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Os 7 Alimentos que Você Deve Evitar se Tiver Refluxo!

Alimentos que Você Deve Evitar se Tiver Refluxo que todos devem conhecer. Além disso, você já se perguntou o que acontece com seu corpo depois de comer? Você já sentiu Azia ou sensação de queimação? Isso pode ocorrer quando você ingere certos alimentos irritantes e é conhecido como refluxo ácido. Para evitar Azia, você precisará fazer algumas alterações em sua dieta. Embora possa ser uma pena evitar alguns alimentos que você ama, é mais fácil adaptar o que você come do que gastar sua vida tomando remédios.

Os 7 Alimentos que Você Deve Evitar se Tiver Refluxo!

Hoje, compartilharemos uma lista com você de alimentos que você definitivamente deve evitar.

Por que o Refluxo Ácido Ocorre?

Antes de explicarmos que alimentos que você deve evitar se tiver refluxo ácido, é preciso entender por que isso ocorre em primeiro lugar. Assim que você come algo, os ácidos digestivos do corpo começam a funcionar.

São produzidas enzimas que melhoram sua digestão e absorção de nutrientes. Este é um passo essencial para que os nutrientes do que você come realmente atinjam os órgãos que precisam usá-los.

Os ácidos digestivos normalmente ficam em seu estômago e não alcançam outras partes do corpo. Certos alimentos fazem com que eles viajem para o esôfago, causando queimação e dor. Agora, veja Os 7 Alimentos que Você Deve Evitar se Tiver Refluxo:

1. Alimentos Apimentados:

A primeira categoria de alimentos que você deve evitar se tiver refluxo são alimentos condimentados. Eles estimulam a produção de ácido e refluxo. Se você não for cuidadoso e deixar essa situação continuar, você pode desenvolver Gastrite crônica. Se você está acostumado a consumir grandes quantidades de alimentos condimentados regularmente, tente fazer algumas mudanças graduais em sua dieta.
Lembre-se que você pode usar outras especiarias e ervas para dar sabor à sua comida.

2. Café:

Um pouco de má notícia para os amantes do café é que este é um dos alimentos que você deve evitar se você sofre de refluxo ácido. Embora forneça vários benefícios agradáveis, também pode causar problemas se você beber muito dele.

O problema é a cafeína, um composto que estimula o refluxo e aumenta a produção de ácido no estômago. Sugerimos fazer uma alteração no Chá Verde ou em outros chás.

3. Bebidas Alcoólicas:

Bebidas alcoólicas relaxam os esfíncteres superior e inferior do esôfago, permitindo que os ácidos estomacais escapem e levem ao refluxo. Tente não misturar bebidas alcoólicas, especialmente cerveja e vinho tinto, com as suas refeições, pois elas aumentam consideravelmente o risco de refluxo ácido. Você deve idealmente reduzir seu consumo de álcool para uma cerveja ou um copo de vinho por dia, no máximo.

4. Chocolate:

O chocolate é um dos alimentos que você deve evitar se tiver refluxo. Além disso, uma pequena quantidade de chocolate por dia pode fornecer ao seu corpo os antioxidantes, vitaminas e minerais para melhorar sua saúde e humor, se você ainda não sofre de refluxo ácido. Infelizmente, no entanto, o chocolate é outro alimento que você deve evitar se você tiver refluxo ácido porque relaxa o esfíncter esofágico inferior.

Altas concentrações de gorduras, cafeína e teobromina estimulam a produção de ácidos estomacais.

5. Alimentos Gordurosos:

Seu corpo precisa de gorduras porque elas causam a síntese de hormônios e fornecem energia. Produtos como manteiga, maionese e muito mais são alimentos que você deve evitar se sofrer de refluxo ácido, no entanto. Eles irritam a mucosa gástrica e afetam o funcionamento adequado do esôfago.

Tudo isso leva a níveis mais altos de ácido que são agravados pela pressão adicional no estômago quando a digestão diminui. Isso faz com que a comida permaneça no corpo por mais tempo do que deveria.

Lembre-se que as melhores gorduras que você pode escolher são óleos vegetais (coco, azeitona, semente de girassol, etc.).
Se você quiser maionese, tente fazer em casa para controlar a qualidade e a quantidade dos ingredientes.
Experimente diferentes óleos para substituir a manteiga. Você descobrirá que ainda pode ter excelentes sabores ao usar óleos menos comuns, como coco ou óleo de gergelim.

6. Alimentos Cítricos:

Alimentos cítricos também são alimentos que você deve evitar se tiver refluxo, pois reduzem o pH do estômago, o que estimula o refluxo ácido. Em vez disso, tente frutas mais alcalinas, como Maçãs e Peras. Se você quiser consumir Suco de Laranja para obter os benefícios nutricionais, tente fazê-lo depois de uma boa refeição para reduzir os efeitos do ácido.

Você também pode combinar frutas cítricas com vegetais para reduzir seus efeitos.

7. Produtos Lácteos:

Leite e produtos lácteos contêm muita gordura e cálcio. Isso resulta em processos digestivos mais complexos do que as alternativas baseadas em plantas.
Isso não significa que você tenha que parar de comê-las completamente, mas deve identificar a melhor hora para fazê-lo. Isso geralmente é no início da manhã, para dar tempo ao seu corpo para quebrar os nutrientes e absorvê-los. Se você consumir laticínios à noite, por outro lado, você pode experimentar refluxo ácido enquanto você dorme.

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