Dicas de Saúde

6 alimentos que estimulam o sistema imunológico em 1 semana!

alimentos que estimulam o sistema imunológico

Os alimentos que estimulam o sistema imunológico em 1 semana sem prejudicar sua saúde. Além disso, é preciso conhecer quais alimentos poderão ajudar para ter uma vida saudável e longe de doenças.

estimular o sistema imunológico
estimular o sistema imunológico

Uma dieta saudável e equilibrada desempenha um papel vital em permanecer bem. Os seguintes alimentos podem ajudar a estimular o sistema imunológico:

1. Mirtilos:

Os mirtilos contêm um tipo de flavonóide chamado antocianina, que possui propriedades antioxidantes que podem ajudar a estimular o sistema imunológico de uma pessoa.

Um estudo de 2016 observou que os flavonóides desempenham um papel essencial no sistema de defesa imunológica do trato respiratório.

2. Açafrão:

Açafrão é um tempero amarelo que muitas pessoas usam na culinária. Também está presente em alguns medicamentos alternativos. Consumir cúrcuma pode melhorar a resposta imune de uma pessoa. Isto é devido às qualidades da curcumina, um composto em açafrão.

De acordo com uma revisão de 2017 , a curcumina tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

3. Peixe oleoso:

Salmão, atum, sardinha e outros peixes oleosos são uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3.De acordo com um relatório de 2014 , a ingestão a longo prazo de ácidos graxos ômega-3 pode reduzir o risco de artrite reumatóide (AR).

A AR é uma condição auto-imune crônica que ocorre quando o sistema imunológico ataca por engano uma parte saudável do corpo.

4. Brócolis:

O brócolis é uma outra fonte de vitamina C. Ele também contém antioxidantes potentes, como o sulforafano. Por esses motivos, é uma boa escolha de vegetais comer regularmente para estimular o sistema imunológico.

5. Batata-doce:

A batata doce é rica em beta-caroteno, um tipo de antioxidante que confere à pele da batata sua cor alaranjada.

O beta-caroteno é uma fonte de vitamina A. Ajuda a tornar a pele saudável e pode até fornecer alguma proteção contra danos à pele causados pelos raios ultravioleta (UV).

 6. Espinafre:

O espinafre pode estimular o sistema imunológico, pois contém muitos nutrientes e antioxidantes essenciais, incluindo :

  • flavonóides;
  • carotenóides;
  • vitamina C;
  • vitamina E;
  • As vitaminas C e E podem ajudar a apoiar o sistema imunológico .

A pesquisa também indica que os flavonoides podem ajudar a prevenir o resfriado comum em pessoas saudáveis.

Quais são as frutas que aumenta a imunidade?

Alimentar seu corpo com certos alimentos pode ajudar a manter seu sistema imunológico forte. Se você está procurando maneiras de prevenir resfriados e gripes no inverno, seu primeiro passo deve ser uma visita ao supermercado local.

Planeje suas refeições para incluir esses 15 potentes impulsionadores do sistema imunológico .

  • Toranja;
  • Laranjas;
  • Tangerinas;
  • Limões;
  • Limas;
  • Mamão;
  • Amêndoas;
  • Ameixas.
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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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