Fitness

4 exercícios para perder gordura no braço em casa!

exercícios para perder gordura no braço

Os exercícios para perder gordura no braço funcionam, pois, são bastante eficaz para quem não tem tempo de ir na academia então esses exercícios ajudam. Podemos julgar nossa aparência física de várias maneiras, e a quantidade de gordura no braço que temos é uma delas. Gordura do braço é causada pelo excesso de gordura que é distribuída para a área do braço e ao contrário de outras áreas do corpo que acumulam gordura, queimando o excesso de gordura no braço pode ser bastante difícil da água.

Ficar mais velho também contribui para o excesso de gordura no braço. A razão é que o corpo armazenará mais gordura e os músculos começarão a se esgotar lentamente. Então, quando o excesso de gordura ultrapassar o músculo, também será difícil de ser eliminado da pele.

exercícios para perder gordura no braço
exercícios para perder gordura no braço

Seu metabolismo também diminuirá à medida que você envelhece, o que significa que você queima menos calorias. Mas com toda essa má notícia vem algumas boas notícias. Abaixo estão os principais exercícios que ajudarão você a queimar o excesso de gordura e substituí-lo com o músculo. Então, confira agora os exercícios para perder gordura no braço:

Exercícios para perder gordura no braço:

1. Tríceps de um braço:

O tríceps é muito suscetível à deposição de gordura, de modo que este exercício não apenas livrará a gordura, mas também tonificará o tríceps. Para realizar este exercício, sente-se no chão com as pernas e os pés unidos. Em seguida, coloque as mãos no chão atrás das costas e mantenha os pés no chão. Lentamente, dobre o cotovelo esquerdo e abaixe os quadris.

2. Tríceps no apoio:

Estes exercícios para perder gordura no braço ajudará seus bíceps e tríceps, e a melhor parte é que você pode fazer isso no conforto da sua própria casa. Além disso, simplesmente pegue uma cadeira e fique na frente dela, mantendo uma distância de 3 pés. Vire as costas para a cadeira e coloque as duas mãos firmemente na borda dela.

Certifique-se de que as mãos estão separadas por um ombro e agora avance três passos. Agora, simplesmente dobre os cotovelos devagar e abaixe o corpo até o chão. Faça quantas repetições puder com este exercício e SINTA A QUEIMA!

3. Caminhada na prancha lateral:

Para fazer este exercício deite-se de bruços com as mãos afastadas na largura dos ombros. Além disso, mantenha as pernas e os pés juntos em uma posição de flexão e você moverá lentamente a mão esquerda para onde a mão direita estava e a mão direita para a posição da mão esquerda. Deve ser um cruzamento direto.

4. Flexão:

Este exercício não só tem como alvo o tríceps, mas também o músculo peitoral. Este é um dos exercícios mais eficientes e comuns que você pode fazer. Basta deitar de bruços com os pés juntos e as mãos na altura dos ombros. Além disso, agora coloque as palmas das mãos no chão, mantendo-as separadas na altura dos ombros, dobre os cotovelos e empurre para cima!

Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

Deixe um comentário