Dicas de Saúde

Imunidade baixa – 5 Suplementos e alimentos para aumentar a imunidade!

suplementos e alimentos para aumentar a imunidade

Se você está com a imunidade baixa e está procurando maneiras de prevenir resfriados e gripes, seu primeiro passo é alguns alimentos e suplementos. Você deve mudar algumas alimentos em sua casa e assim ajudar a manter seu sistema imunológico forte. Além disso, planeje suas refeições para incluir esses 5 potentes impulsionadores do sistema imunológico.

suplementos e alimentos para aumentar a imunidade
suplementos e alimentos para aumentar a imunidade

Suplementos e alimentos para aumentar a imunidade:

1. Pimentão vermelho:

Todo mundo sabe que as frutas cítricas estão cheias de vitamina C, mas você sabia que grama por grama, o pimentão vermelho contém o dobro de qualquer fruta cítrica? Este vegetal super nutritivo também é rico em beta-caroteno, importante para a imunidade, pele e saúde ocular.

  • Pique um pouco de pimenta vermelha em uma salada para obter o máximo de benefícios ou cozinhe em uma fritada.

2. Kiwis:

O kiwi é realmente uma fruta maravilhosa: está cheio de vitamina C, vitamina K, folato e potássio – nada mal para uma fruta pequena.

Esses nutrientes não são apenas importantes para o funcionamento ideal do corpo humano, mas também são vitais para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Então, coma um kiwi e sinta-se melhor (e, possivelmente, também durma melhor).

3. Frango:

O frango é rico em vitamina B6, essencial para o funcionamento normal do sistema imunológico. Peito de frango é a melhor opção, porque é uma carne magra e saudável para comer, mas você também obterá benefícios semelhantes com o caldo de osso de galinha.

Vitamina D:

A vitamina D também tem uma função reguladora no que diz respeito ao sistema imunológico, ajudando-o a se adaptar a um ambiente em constante mudança.

Em outras palavras, a vitamina D tem sido associada ao aprimoramento da capacidade do organismo de combater a infecção, protegendo-a de uma série de respostas auto-imunes, incluindo condições auto-imunes graves.

Chá verde:

O chá verde é a bebida original, e até agora um tanto negligenciada, para a saúde: é cheia de antioxidantes que estimulam o sistema imunológico e até está ligada à perda de peso.

Ao contrário do chá preto que é fermentado, o chá verde é cozido apenas no vapor durante o processamento, por isso mantém suas propriedades de fortalecimento imunológico.

Qual o suplemento aumenta a imunidade mais rápido?

A vitamina C é um dos maiores impulsionadores do sistema imunológico de todos. De fato, a falta de vitamina C pode até torná-lo mais propenso a ficar doente.

Quais os suplementos que deve tomar?

Algumas vitaminas e minerais afetam o sistema imunológico. Por exemplo, uma pessoa com deficiência de vitamina C pode ter a imunidade enfraquecida.

Outras vitaminas e minerais que podem afetar a função imunológica incluem:

  1. Vitamina A;
  2. Vitamina D;
  3. Ferro;
  4. Vitamina E;
  5. Ácido fólico;
  6. Zinco;

Quais são os suplementos para aumentar a imunidade?

Além disso, existem alguns suplementos para aumentar a imunidade tais como a vitamina C é um dos maiores impulsionadores do sistema imunológico. No entanto a falta de vitamina C pode até torná-lo mais propenso a ficar doente.

A vitamina B6 também é vital para apoiar reações bioquímicas no sistema imunológico e a vitamina E pois é um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a combater infecções.

Quais são os alimentos para aumentar a imunidade?

Os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade incluem:

  1. Gengibre;
  2. Frutas cítricas;
  3. Brócolis;
  4. Pimentões vermelhos;
  5. Alho;
  6. Iogurte;
  7. Espinafre;
  8. Amêndoas.
Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

Deixe um comentário