Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas

Revisado por

Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

A Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas, é uma boa alternativa de dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. Alem disso, as famosas Dietas turbinadas, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. Com um cardápio turbinado, a fome dá trégua e você ainda perde até 7kg em 3 semanas. Alguns alimentos têm a vantagem de serem saborosos e contribuírem para perda de peso.

Dieta Turbinada
Dieta Turbinada

Se você acha isso impossível, o cardápio mostra o contrário, colheradas de abacate, pedaços de abacaxi e filés de frango são algumas das indicações. Além disso, o profissional sugere leites vegetais, castanhas, chás e saladas nutritivas para completar a perda de peso de até 7kg em 3 semanas e frear aquela pontada na boca do estômago, que tanto incomoda.

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta. Então, Confira a Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas.

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas: # 1 Dia

Café da Manhã:

  • 1/2 mamão papaia;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 2 torradas sem glúten;
  • 1 colher (sopa) de queijo cottage;
  • 1 xícara (200 ml) de chá ou 50ml de café sem açúcar;

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 filé de frango grande grelhado;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 copo (200 ml) de suco de limão;

Lanche da Tarde:

  • 1 banana nanica;
  • 1 colher (sopa) de quinoa;

Jantar:

  • salada de folhas á verdes á vontade;
  • 1 filé de frango grande grelhado;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 copo (200 ml) de chá verde sem açúcar;

Ceia:

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas:# 2 Dia

Dieta Turbinada
Dieta Turbinada

Café da Manhã:

  • 1 laranja;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 tapioca média;
  • 2 ovos cozidos inteiros;
  • 1 xícara (200 ml) de chá ou 50 ml de café sem açúcar;

Lanche da Manhã:

  • 1 maçã;
  • 1 copo (200 ml) de iogurte zero lactose;

Almoço:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 2 rodelas médias de batata doce;
  • 2 colheres (sopa) de carne bovina moída;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 copo (200 ml) de chá verde;

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 posta grande de peixe;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 copo (200 ml) de chá verde sem açúcar;

Ceia:

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas:# 3 Dia

Café da Manhã:

  • 1 maçã;
  • 1 fatia média de pão de batata doce;
  • 1 colher de sopa de queijo cottage;
  • 1 xícara (200 ml) de chá ou 50 ml de café sem açúcar;

Lanche da Manhã:

  • 1 tapioca média;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 colher (sobremesa) de creme de amendoim;

Almoço:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 posta grande de peixe;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 laranja;

Lanche da Tarde:

  • 10 unidades de uva;

Jantar:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 filé de frango grande grelhado;
  • vegetais cozidos á vontade;

Ceia:

  • 1 xícara (chá) de leite de amêndoas;
  • 2 colheres (sopa) de aveia sem glúten;

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas:# 4 Dia

Café da Manhã:

  • 5 morangos;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 xícara (200 ml) de chá ou 50 ml de café sem açúcar;

Lanche da Manhã:

  • 1 copo (200 ml) de iogurte zero lactose;
  • 4 damasco secos;

Almoço:

  • saladas de folhas verdes á vontade;
  • 1 pegador de macarrão integral sem glúten;
  • 2 colheres (sopa) de carne bovina moída;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 maçã;

Lanche da Tarde:

  • 1 pera;

Jantar:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 filé de frango grande grelhado;
  • vegetais cozidos á vontade;

Ceia:

  • 2 torradas integrais sem glúten;
  • 1 xícara (200 ml) de chá de melissa;

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas:# 5 Dia

Café da Manhã:

  • 1 tapioca média;
  • 1 colher (sopa) de quinoa;
  • 1 colher de (sobremesa) de creme de amendoim;
  • 1 xícara (200 ml) de chá ou 50 ml de café sem açúcar;

Lanche da Manhã:

  • 2 torradas integrais sem glúten;

Almoço:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 2 rodelas médias de batata doce;
  • 3 ovos inteiros;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 fatia média de melancia;

Lanche da Tarde:

  • castanhas do pará;

Jantar:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 filé de frango grande grelhado;
  • vegetais cozidos á vontade;

Ceia:

  • 1 xícara (200 ml) de chá de erva cidreira;

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas:# 6 Dia

Café da manhã:

  • 1 laranja;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 tapioca média;
  • 2 ovos inteiros;
  • 1 xícara (200ml) de chá ou 50ml de café sem açúcar;

Lanche da manhã:

Almoço:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 concha média de feijão;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de carne bovina moída;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 fatia média de abacaxi;

Lanche da Tarde:

  • 2 ovos inteiros;

Jantar:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 posta grande de peixe;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 1 copo (200 ml) de suco de limão sem açúcar;

Ceia:

  • 1 colher (sopa) de abacate;
  • 1 colher (sopa) de chia;

Dieta Turbinada Para ELIMINAR 7Kg em 3 Semanas:# 7 Dia

Café da manhã:

  • 1 copo (200 ml) de iogurte zero lactose;
  • 1 colher (sopa) de chia;
  • 2 biscoito integrais tipo cream cracker;
  • 1 colher (sopa) de queijo cottage;

Lanche da manhã:

Almoço:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 1 panqueca integral de frango;
  • vegetais cozidos á vontade;
  • 10 unidades de uva;

Lanche da Tarde:

  • 2 colheres de (sopa) de abacate;
  • 1 colher (sopa) de aveia;

Jantar:

  • salada de folhas verdes á vontade;
  • 3 colheres (sopa) de carne bovina moída;
  • vegetais cozidos á vontade;

Ceia:

  • 1 xícara (chá) de leite de amêndoas;
  • 2 damascos desidratados;
  • 2 ameixas desidratadas;
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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