Dieta Poderosa Para Emagrecer 7 kg em 3 Dias

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Poderosa Para Emagrecer 7 kg em 3 Dias de uma forma 100% natural, de uma forma natural e saudável. Alem disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo. esses ingredientes ajuda a melhorar o trânsito intestinal e a controlar o colesterol, hipertensão e o diabetes.

Dieta Poderosa Para Emagrecer
Dieta Poderosa Para Emagrecer

Estas dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 5 kg por mês. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras também chamados de alimentos responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade para filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, descubra como a Dieta Poderosa Para Emagrecer 7 kg em 3 Dias de uma forma 100% natural.

1. Dia# Dieta Poderosa Para Emagrecer 7 kg em 3 Dias;

Café da Manhã:

  • 1 copo de suco de berinjela com linhaça e laranja;
  • 1 pote com 1 banana média picada;
  • 4 morangos picados;
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos;
  • 1 colher (sobremesa) de mel (troque por adoçante se for diabética)

Lanche da Manhã:

  • 1 iogurte natural desnatado;
  • 3 nozes;
  • 3 castanhas;
  • 3 damascos;

Almoço:

  • Salada de alface crespa, agrião e beterraba ralada;
  • 1 prato de legumes refogados (abobrinha com cebola, alho, tomate e orégano)
  • 1 filé de pescada assado temperado com alho e limão;
  • 1 fatia de melancia;
  • 1 copo de suco de maracujá natural com pera;

Lanche da Tarde:

  • 1 xícara de mix de chás (sabores a gosto).
  • 1 fatia de pão integral.
  • 7 grãos com 1 colher (sopa) de queijo cottage ou ricota.

Janta:

  • 1 copo de suco de melão.
  • 1 fatia de mamão com iogurte natural desnatado.

Ceia:

  • 2 torradas integrais.
  • 1 colher (sobremessa) de geleia diet ou requeijão light.
  • 1 sachê de colágeno hidrolisado.

2 Dia# Dieta Poderosa Para Emagrecer 7 kg em 3 Dias;

Café da Manhã:

  • 1 copo de suco de berinjela com linhaça e laranja.
  • 1 fatia de pão de grãos.
  • 2 fatias de queijo branco.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote e salada de frutas com uvas verdes, manga picadinha, banana picadinha, suco de laranja.
  • 1 colher (sopa) de granola.
  • 1 xícara de chá de verde.

Almoço:

  • Salada de rúcula e agrião com tomate-cereja fatiado ao meio.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 3 colheres (sopa) de cenoura e vagem no vapor com azeite.
  • 1 filé de peito de frango grelhado.
  • 1 pera.
  • 1 copo de suco de laranja e acerola em polpa.

Lanche da Tarde:

  • 1 taça de gelatina diet.

Janta:

  • 1 prato de sopa de espinafre, mandioquinha, cenoura e aveia em flocos.
  • 1 copo de suco de morango com laranja.

Ceia:

  • 2 biscoitos integrais.
  • 1 colher (chá) de geleia diet.

3 Dia# Dieta Poderosa Para Emagrecer 7 kg em 3 Dias;

Café da Manhã:

  • 1 copo de suco de berinjela com linhaça e laranja;
  • 1 torrada de pão de centeio;
  • 1 colher (sopa) de ricota misturado com queijo cottage;

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • Salada de alface americana, pepino sem casca e gergelim torrado;
  • 2 colheres (sopa) de purê de inhame;
  • 2 colheres (sopa) de batata-doce;
  • 1 filé de salmão grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis cozido;
  • 1 copo de suco de manga com laranja 1 kiwi;

Lanche da Tarde:

  • 1 copo de suco de melancia com limão;

Janta:

  • 1 prato de (sopa) de abóbora , abobrinha, inhame, beterraba e aveia em flocos;
  • 1 copo de suco de goiaba;
  • 1 banana amassada com canela em pó;

Ceia:

  • 1 xícara de chá de camomila;
  • 1 torrada integral;
  • 1 fatia de queijo branco;

Obs. Para turbinar ainda mais a perda de peso, é só atrela  adieta com atividade física para acelerar o metabolismo. independente da faixa etária, o sucesso é garantido.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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