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Chá de espinafre para perder peso sem esforço em 1 semana!

chá de espinafre para perder peso sem esforço

O chá de espinafre para perder peso sem esforço funciona, pois, espinafre é um vegetal verde pode ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. E de forma simples. Querendo aprender como reverter aqueles quilos extras? Não olhe para lugar nenhum, vá direto para a cozinha e pegue as folhas de espinafre! Sim, você leu certo!

Com poucas calorias e repleto de vitaminas e minerais, o espinafre contém alto teor de fibras e água, o que pode ajudar a facilitar a perda de peso. Além disso, invernos e chá de espinafre para perder peso sem esforço são sinônimos um do outro. O espinafre, que está disponível em abundância nos meses de inverno. É embalado com o dobro de fibras que qualquer outro vegetariano verde.

chá de espinafre para perder peso sem esforço
chá de espinafre para perder peso sem esforço

Seja cozido ou empalidecido, a inclusão de espinafre em sua dieta pode ajudá-lo a perder gordura ao redor da barriga. Portanto, é naturalmente pobre em carboidratos e gordura. Além disso, se você mantiver uma ingestão calórica saudável. Optar por chá de espinafre para perder peso sem esforço com alta densidade de nutrientes pode ser uma boa escolha. Fora isso, seu alto teor de fibra pode mantê-lo cheio por um longo período de tempo, mantendo os desejos desnecessários afastados.

Benefícios do chá de espinafre para perder peso sem esforço:

1. Calorias em espinafre:

É um alimento de baixa caloria, o que é benéfico quando você está tentando reduzir sua ingestão de calorias para perda de peso. Além disso, o Banco de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão dos Departamentos de Agricultura relata que 1 xícara de espinafre cru contém apenas 7 calorias. Parece impossível!

Portanto, tomar uma xícara de espinafre no lugar de alternativas com mais calorias, como doces e açúcares adicionados, ajuda a diminuir a ingestão de calorias. Portanto, reduzir sua ingestão de energia em apenas 500 calorias diárias ajuda a perder cerca de 2 kg por semana, observa os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

2. Vantagens da fibra:

O chá de espinafre para perder peso sem esforço é uma excelente fonte de fibra alimentar, que ajuda a aumentar a saciedade quando consumida no lugar de alternativas com menos fibras. Além disso, a fibra não é totalmente absorvida ou digerida pelo seu corpo.

Embora ajude a preenchê-lo, contribui pouco para a ingestão total de calorias. Portanto, comer 1 xícara de espinafre no lugar de doces com menos fibras, bebidas açucaradas, açúcares adicionados e grãos refinados ajuda nos seus esforços de perda de peso.

3. Necessidades calóricas para perda de peso:

Tomar uma xícara  como parte de um plano de refeições com baixas calorias ajudará você a perder quilos. Planos contendo 1.200 a 1.600 calorias diárias são frequentemente dietas eficazes para perda de peso para adultos. Os homens geralmente exigem mais calorias do que as mulheres, e os adultos ativos que tentam perder peso geralmente precisam de mais calorias do que aqueles que são sedentários pele.

Receita de chá de espinafre para perder peso sem esforço:

INGREDIENTES:

  • 1 punhado de folhas de espinafre;
  • 500 ml de água potável;
  • Mel a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Coloque a água no fogo para ferver;
  • Quando atingir a fervura adicione as folhas;
  • Deixe as folhas fervendo uns 5 minutos;
  • Logo após desligue o fogo e tampe a mistura;
  • Você pode beber ainda morno.
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