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Como Eliminar a Flacidez nos Braços em Casa

Como Eliminar a Flacidez nos Braços em Casa

Revisado por

Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Como Eliminar a Flacidez nos Braços em Casa de forma simples e natural. Além disso, se você tem Flacidez nos Braços e não se sente confortável para usar camisas sem mangas, você está no lugar certo. Os músculos tonificados nos ajudam a ter um corpo agradável, mas com o passar do tempo os primeiros sinais de Flacidez nos Braços começam a aparecer, geralmente a partir dos 30 anos de idade.

Como Eliminar a Flacidez nos Braços em CasaA Flacidez nos Braços pode ocorrer pela falta de exercício, ganho de peso, gravidez, perda de peso brusca, mudanças hormonais, má alimentação, etc. Uma das zonas mais afetadas é a dos braços, geralmente com uma aparência de pele pendurada que pode ser embaraçoso e às vezes provoca dificuldade na hora de vestir roupas pela má aparência que provoca.

A flacidez é a perda da firmeza da pele em consequência da degradação das fibras de colágeno e elastina, deixando a pele e os músculos frouxos. Afeta principalmente as zonas do abdômen, glúteos, coxa e braços. Então, veja agora Como Eliminar a Flacidez nos Braços em Casa:

1. Flexão: A flexão trabalha intensamente braços e antebraços e, por esse motivo, é um dos exercícios essenciais para quem deseja eliminar a Flacidez nos Braços. Apesar de ser um exercício inicialmente difícil para algumas mulheres, com a prática constante, os resultados são muito eficazes.Eliminar a Flacidez nos Braços em Casa

  • Para realizar uma série de flexões, basta se posicionar com as pontas dos pés e os braços em uma esteira ou colchonete.
  • As mãos devem ficar de forma com que os cotovelos fiquem apontados para fora.
  • Faça o movimento de flexão deixando os braços totalmente esticados ao subir e bem flexionados ao descer, fazendo com que o peitoral quase encoste no colchonete.
  • Adote o treino de três séries de 12 repetições.

2. Rosca Direta: Um dos exercícios mais clássicos da musculação é a rosca direta, pois ajuda a construir os bíceps dos braços, melhorando consideravelmente o braço e eliminando a Flacidez nos Braços. Este também é um exercício muito simples de se executar.Flacidez nos Braços em Casa

  • Posicione-se com a coluna ereta e os pés levemente afastados.
  • Segure um haltere em cada mão e deixe os braços esticados, com as partes internas voltadas para fora.
  • Flexione o braço, trazendo os pesos para a direção do tórax e volte à posição inicial.
  • Faça três séries de 12 repetições.

3. Rosca Martelo: Semelhante à rosca direta, a rosca martelo trabalha o músculo de mesmo nome, importante para o fortalecimento da região e para eliminar a Flacidez nos Braços.Como Eliminar a Flacidez nos Braços

  • Mantenha a mesma posição do exercício anterior, posicione a parte interna dos braços para dentro, deixando os braços rentes ao tronco e esticados.
  • Flexione os tríceps na direção do peitoral, alternando os braços direito e esquerdo.
  • Faça três séries de 15 repetições.

4. Flexão de Tríceps com uma Cadeira: Para realizar este exercício para eliminar a Flacidez nos Braços, você vai precisar de um banco que não corra o risco de se deslocar durante o exercício para evitar acidentes.Eliminar a Flacidez nos Braços

  • Fique de costas para o banco, posicione os braços na ponta do aparelho e deixe os joelhos flexionados, em um ângulo de 90º.
  • Deixe o bumbum próximo ao banco e os braços esticados para iniciar o exercício.
  • Flexione os cotovelos, descendo o quadril, o máximo que conseguir e volte à primeira posição.
  • Faça três séries de 10 repetições.
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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