Dieta e Nutrição

Os benefícios do pepino para saúde!

pepino

O pepino e um dos quarto vegetal mais cultivado no mundo, Eles encontram em quase todas as saladas e são um deleite refrescante em um dia verões quentes. Os pipino nos fornecer uma grande diversificada de nutrientes, e beneficiar a nossa saúde de várias maneiras. Leia mais para descobrir como o pepino pode guiá-lo no caminho para a saúde e um bem-estar melhor.

Benefícios:

1. Alivia da dores nas articulações (como artrite):

Pepinos são ricos em sílica. A sílica tem um papel importante no crescimento dos ossos e a calcificação, e na formação de colágeno e do tecido conjuntivo.

Esta é a principal razão que ajuda as pessoas com artrite e gota (doenças que afetam a cartilagem nas nossas articulações), pois a sílica promove a produção de colágeno. Também tem sido demonstrado que os extratos de pepino inibem a ciclo-oxigenase 2 (COX-2) atividade ( é uma enzima pró-inflamatória), e, assim, reduzir a inflamação no corpo.

Pepino
Pepino

2. Reduz o colesterol:

Os pepinos contém esteróis vegetais que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (o colesterol “ruim”). Fibra ajuda a diminuir o colesterol LDL, Ainda tem os benefício para a pele. Os pepinos são uma ótima fonte de fibras (1,5 g de fibras por um pepino).

No intestino, fibras reduz a absorção do colesterol. Fibra também se liga a bile que é feito de colesterol e, assim, ajuda o organismo a excretar o colesterol extra na evacuações.

3. Ajuda na perda de peso:

Os pepinos são baixos em calorias e alto teor de água. Eles também contêm uma grande quantidade de fibras que ajuda a manter-nos mais completo e ajuda a eliminar as toxinas do sistema digestivo que pode estar impedindo os nossos objetivos de emagrecimento. Certifique-se de manter a casca do pepino é neste ponto que a maior parte da fibra reside.

4. Promove a digestão:

Novamente, sendo ricos em fibras, o pepino é extremamente eficaz em ajudar nosso aparelho digestivo e pode ser usado como um remédio para a obstipação crônica. Quanto mais fibroso sua dieta, e menos provável que você a desenvolver doenças do trato intestinal, como IBS e câncer de cólon.

5. Previne dores de cabeça:

Pepinos contêm vitaminas e eletrólitos (como o potássio) B, que ajudam a nutrir os nervos do nosso corpo, e diminuir a probabilidade de desenvolver dores de cabeça.

6. Combate ao Câncer:

Cucurbitacinas em pepinos estão atualmente a serem estudada por empresas farmacêuticas na esperança de desenvolvimento de novas drogas anti-câncer. Pepinos contêm também lignanas (lariciresinol, pinoresinol e secoisolariciresinol) que foram mostrados para ser ligado com riscos reduzidos de câncer de ovário, câncer de mama, câncer uterino e câncer de próstata (5, 6, 7).

Como lignanas do pepino trabalha no corpo?

– Ele tem principalmente a ver com o seu papel no trato digestivo e as bactérias que as linhas de TI. Bactérias tomar as lignanas vegetais que consumimos (como os de um pepino) e convertê-los em enterolignans. Enterolignans pode ter um ou ambos pró-estogenic e efeitos anti-estrogênicos, ligando para os receptores de estrogênio. Cânceres relacionados ao estrogênio, tais como os listados acima são reduzidas quando consumimos alimentos vegetais ricos em lignanas.

7. Hidrata e remineraliza o corpo:

Nós todos sabemos que o pepino é incrivelmente rica em água (até 95%!), e, portanto, ajuda a refrescar e hidratar todas as células do nosso corpo. Pepinos também tem a maioria das vitaminas que precisamos em um dia.

8. Possui alto teor de sílica para ter cabelo sedoso:

Os pepinos são ricos em composto chamado sílica. É um mineral não encontrada em muitos alimentos, mas é elevada na pele dos pepinos (casca). Silica, como explicado acima, ajuda a manter os tecidos conjuntivos em seu corpo, como o colágeno e a elastina. Sílica também é ótimo para a pele, ajudando a dar-lhe elasticidade e mantém o cabelo brilhante e unhas fortes. Alguns shampoos naturais.

9. Trata a diabetes:

O suco do pepino contém um hormônio que é utilizado pelas células do pâncreas para produzir insulina. Portanto, o pepino também pode ser benéfico para pacientes com diabetes.

10. Controla a pressão arterial:

É um diurético natural, ajuda a reduzir a pressão arterial em nossas artérias. Os alimentos que são ricos em potássio, magnésios grande para o tratamento tanto de baixa e alta pressão.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

11 comentários

  • adorei esta página

  • Amei esta pagina ! estou fazendu regime e minha meta é emagrecer 33 kg comecei o regime a dois mese e emagreci 8 kg ! gostaria de receber mais informaçoes pq esta sendo muito util pra mim obg ! bjs

  • […] Pepino e Cenoura: tem um grande benefícios no crescimento do cabelo. […]

  • […] o suficiente de potássio. Particularmente boas fontes de potássio incluem bananas, tomates, pepinos, berinjela, abóbora, espinafre, passas e vegetais de raiz. Geralmente, mais alimentos processados […]

  • Adorei esta pagina ainda mais sobre o pepino vou comer mesmo sem gostar

  • […] Pepino: Pepinos com pele intacta conter 39 mg por xícara e 34 mg por xícara se descascados. Leia Mais »» Benefícios do Pepino […]

  • […] Pepino: Pepinos com pele intacta conter 39 mg por xícara e 34 mg por xícara se descascados. […]

  • como usa o alecrim no cabelo

    • Em breve irei escrever um artigo sobre isso!

      forte abraço

  • Adorei essa página com as dicas de uma alimentação saudável! Se soubermos aproveitar os benefícios dos diversos alimentos, podemos ter uma vida muito mais saudável. e fazer uma boa economia evitando gastos exorbitantes de medicamentos industrializados!

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