As 10 Dicas Para Melhorar Sua Alimentação!

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

As 10 Dicas Para Melhorar Sua Alimentação!
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As Dicas Para Melhorar Sua Alimentação são fundamentais para ter um corpo mais saudável. Manter bons hábitos alimentares é essencial na hora de proteger a saúde. Sabia que é possível conquistar mais bem-estar e qualidade de vida por meio da alimentação?

É que uma dieta equilibrada fornece energia para as atividades do dia, garante um aporte de nutrientes e de vitaminas e contribui com a prevenção das mais diversas doenças! Pensando nisso, algumas nutricionistas elaboraram uma série de dicas para melhorar a sua alimentação! Então, confira As 10 Dicas Para Melhorar Sua Alimentação:

Dicas Para Melhorar Sua Alimentação!1- Evite fazer as refeições dividindo o tempo com outras atividades, como assistir à televisão, conversar com amigos ou utilizar o celular. É recomendado se alimentar em um ambiente tranquilo e sentado á mesa.

2- Já pensou em saborear ao máximo os alimentos? Para isso, procure mastigar bastante o que estiver comendo, ou seja, faça suas refeições com calma.

3- Inicie o almoço e o jantar pela salada – vegetais folhosos e legumes. Dessa forma, a sensação de saciedade ocorre com menor ingestão calórica.

4- Faça de cinco a seis refeições ao longo do dia, pois isso evita período longos em jejum. Assim, é menos provável que você sinta muita fome e “ataque” guloseimas repletas de calorias vazias.

5- Prefira carnes brancas, como peixe e frango sem pele, pois esses alimentos possuem menos índice de gordura, tornando-se mais saudáveis.

6- Tente não acrescentar ás suas receitas molhos feitos com queijos gordurosos, creme de leite e outros ingredientes ricos em calorias.

7- Sempre que possível, consuma alimentos crus e sem muito processamento para manter grande parte das Fibras.

8- Use pouco sal, dando preferência a temperos mais nutritivos, como Alho, Cebola e Azeite.

9- Passe longe de ingredientes embutidos, como salame e presunto. Além disso, evite o consumo de frituras.

10- procure ingerir bastante água ao longo do dia, sendo que o recomendado são dois litros diários.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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