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Dicas para Emagrecer

Os 25 Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal

Os Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal são fundamentais para ajudar no emagrecimento saudável e eficaz, pois cada Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal, além de ser uma opção saudável também é livre de efeitos colaterais. Além disso, há bastante pessoas que afirmam ter vontade de perder peso, mas normalmente não sabem como fazê-lo. O que é normal, já que são pessoas que não possuem especialização na área médica ou de nutrição e com certeza não possuem meios suficientes para conseguir informações claras e precisas sobre o assunto. Até mesmo a internet está cheia de informações vazias e sem sentido, que infelizmente em nada colaboram e nem contribuem para os objetivos que você espera alcançar.

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Quando pensamos em dieta para emagrecer, logo nos vem aquela ideia de que se gasta muito para seguir um estilo de vida mais saudável. Alimentos com nomes esquisitos, muitas vezes importados, viram moda e o preço que antes era acessível, dispara. Grande engano! Uma dieta saudável que irá suprir suas necessidades e ainda fazer você perder peso, pode sim ser mais em conta. Por isso, confira a seguir Os 25 Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal:

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1. Pera:

Surpreendentemente, a Pera se enquadra entre os Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal. A fruta é rica em fibras, pois contém cerca de 15% da quantidade recomendada para consumo diário. Recomenda-se que a Pera seja adicionada aos planos alimentares para emagrecimento e que seu consumo seja feito junto com a casca, que é rica em nutrientes. Estudos feitos puderam provar que diversas mulheres obtiveram benefícios no emagrecimento com a Pera como aliada na alimentação.

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2. Chá Verde:

O chá verde é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal de ótima escolha para emagrecer. Estudos sugerem que além de ser uma fonte moderada de cafeína, o chá verde é uma excelente fonte de galato de epigalocatequina, um antioxidante que promove a queima de gordura da região abdominal.

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3. Chocolate Amargo:

Para quem pensava que o chocolate é um dos vilões da perda de peso, agora podemos afirmar que isso está errado. Podendo ser utilizado nos momentos de tensão, ansiedade e compulsão por doces, o chocolate amargo pode reduzir ânsia pelas delícias ricas em açúcar e poucas propriedades funcionais para o bom funcionamento do metabolismo.

Diferenciando-se das versões tradicionais e ricas em condimentos para conservação, o chocolate amargo pode ser incorporado à uma dieta de perda de peso, pois pesquisas mostram que pessoas que consumiram o doce no início do dia reduziram para pelo menos 15% menos de suas ingestões calóricas. O alimento também contém ampla quantidade de gorduras monoinsaturadas, as quais auxiliam no processo de queima de gorduras.

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4. Pimenta Vermelha:

Ela é muito adotada como um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal por seu poderoso efeito termogênico, podendo acelerar o funcionamento do metabolismo em até 20%. Você deve combinar a pimenta vermelha com outros destes super alimentos que ajudam emagrecer, pois assim você poderá notar resultados ainda mais rápidos e eficientes.

A pimenta vermelha ainda pode oferecer benefícios à sua saúde, como por exemplo ao seu sistema circulatório. É importante que aquelas pessoas que convivem com problemas de hemorroidas evitem o consumo, pois pode provocar incômodos.

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5. Gengibre:

O gengibre tem fortes propriedades que ajudam no bem-estar do trato digestivo, por isso é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal. É um anti-inflamatório natural, auxiliando também no combate às náuseas. Mais do que isso, o gengibre possui ainda propriedades antioxidantes. De qualquer forma, auxilia indiretamente o emagrecimento ao garantir um bom funcionamento da digestão.

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6. Azeite de Oliva:

Trata-se de uma gordura saudável que amplia a sensação de saciedade e diminui o desejo por consumir comida de forma desnecessária. Também é um grande agente anti-inflamatório que ajuda a equilibrar o metabolismo.

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7. Vinagre de Maçã:

O ácido acético que é a substancia presente no vinagre ajuda a acelerar o metabolismo, inibe o apetite e contribui no controle dos picos de insulina no sangue, o que o torna um dos alimentos importantes que emagrecem a barriga. O vinagre de maçã é o que oferece mais benefícios, pois além dos citados anteriormente, ele também tem propriedades diuréticas e ajuda na eliminação de toxinas nocivas ao organismo.

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8. Berinjela:

A berinjela é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão, dando também a sensação de saciedade, por isso está entre os Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal. Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

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9. Nozes:

Apesar de ricas em gorduras, as nozes não engorda, por isso ela é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal. Elas são um excelente lanche, contendo quantidades balanceadas de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Estudos têm mostrado que comer nozes pode melhorar a saúde metabólica e até mesmo causar perda de peso. Estudos populacionais mostraram também que as pessoas que comem nozes tendem a ser mais saudáveis e mais magras do que as pessoas que não o fazem.

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10. Aveia:

Um estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a Aveia é um ótimo alimento para emagrecer. O estudo mostrou que, em 12 semanas, indivíduos que ingeriram Aveia perderam peso. O detalhe é que embora todos grupos tenham perdido a mesma quantidade de peso, aquele que consumiu os grãos inteiros conseguiu eliminar gordura abdominal. O problema é que algumas Aveias vêm contaminadas com glúten (proteína que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal), então é sempre bom checar na embalagem se há certificação gluten-free.

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11. Limão:

A expressão “adstringente natural” cabe perfeitamente para o Limão, que é um dos mais poderosos aliados do intestino quando o assunto é a limpeza do mesmo. À medida em que ele pratica essa ação contribui para a perda da barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestivo.

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12. Atum:

O Atum é outro Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal, pois possui baixa caloria e rico em proteínas. É um peixe magro… então não possui muita gordura. O Atum é popular entre os fisiculturistas e modelos de fitness que estão em dieta, porque é uma ótima forma de manter os níveis de proteínas altos, e os níveis de calorias e gorduras baixos. Se você está tentando enfatizar o consumo de proteínas, então escolha o Atum enlatado em água, e não em óleo.

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13. Quinoa:

Esse grão é considerado um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal por ser rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten. Oferece saciedade prolongada e fornece energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.

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14. Sementes de Chia:

A semente de Chia é um dos mais importantes Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal, uma vez que essas sementes têm propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo, lembrando que metabolismo mais acelerado significa mais queima de gordura, inclusive na região abdominal. A semente de Chia também contribui para diminuir a fome e controlar o apetite.

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15. Ovo com Vegetais:

Se você misturar vegetais com Ovo, especialmente se for Ovo cozido, obterá um prato delicioso e muito nutritivo composto de Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal. Os Ovos favorecem a absorção de carotenoides. Estes são os pigmentos que dão cor aos vegetais e são um grande aliado nas dietas para perder peso. Deste modo, o Ovo cozido se converte no ingrediente perfeito para adicionar às suas saladas.

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16. Toranja:

Uma fruta que merece ser destacada é a toranja, pois ela é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal porque seus efeitos no controle do peso têm sido estudados diretamente. Em um estudo com 91 obesos, comeram metade de uma toranja fresca antes das refeições provocou a perda de 1,6 kg em um período de 12 semanas.

O grupo da toranja também teve reduções na resistência à insulina, uma anomalia metabólica que está implicado em várias doenças crônicas. Assim… comer metade de uma toranja cerca de meia hora antes de algumas de suas refeições diárias pode te ajudar a se sentir saciado e comer menos calorias no geral.

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17. Couve-flor:

A Couve Flor se trata de um legume altamente rico em vitamina C e diminui o risco de desenvolver câncer naqueles que o consome e também é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal. É um dos legumes mais presentes no cardápio de qualquer dieta por possuir baixíssima caloria e podendo ser ingerido cru, traz ainda mais benefícios a saúde por conta de seus nutrientes e vitaminas presentes na folha em sua forma natural.

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18. Água:

Muitas pessoas confundem frequentemente o sentimento de sede com fome, e assim buscam consumir alimentos calóricos ao invés de beber água. A bebida natural não só hidratará seu corpo, mas é um dos super alimentos que ajudam emagrecer, pois pode auxiliar na eliminação de toxinas e reduzir a retenção de líquidos no seu corpo.

O efeito emagrecedor pode ser ainda mais intenso se ela for consumida gelada, pois ela assume poder termogênico ao exigir que o organismo se esforce para equilibrar as temperaturas do líquido e do corpo.

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19. Melancia:

A melancia é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal, pois é muito rica em água e quase não tem calorias, podendo ser usada em dietas para perder peso, desinchar e controlar a pressão alta. Além disso, ela ajuda na desintoxicação do organismo, podendo ser usada em sucos detox ou suchás, quando é misturada com ervas como gengibre e chá verde para melhorar o metabolismo.

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20. Arroz Integral:

O arroz integral é constituído basicamente de carboidratos. Com outros alimentos, o arroz integral é uma ótima fonte de energia e fornece também proteínas, fibras, fósforo, Potássio, magnésio e pequenas concentrações de ferro e zinco. Por ser rico em fibras, ele ajuda a promover a saciedade e, além disso, previne doenças cardiovasculares e diabetes, que tendem a trazer problemas no sistema circulatório e estão relacionadas à obesidade.

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21. Canela:

A canela é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal por ser termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima de gordura. Além disso, ela pode ser facilmente adicionada a diversas preparações, como frutas, sucos, vitaminas, chás, bolos e biscoitos integrais.

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22. Grão-de-bico:

O grão de bico, assim como todos outros feijões (lentilha, ervilha, feijão, etc.), além de ser uma ótima fonte de proteína, é uma leguminosa que também serve como um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal. Isto porque as leguminosas são ricas em fibras solúveis, cuja principal função é formar géis no estômago, formando bolos alimentares mais viscosos, que influenciam as respostas nervosas dizendo ao organismo que está saciado. Essa saciedade leva também à redução da ingestão de outros alimentos, durante e mesmo um tempo após a refeição.

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23. Feijão:

O feijão é um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal, pois tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Que tal combiná-lo com o arroz integral ao invés do branco? Uma concha por dia é o suficiente.

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24. Linhaça:

A Linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento, por isso está entre os Alimentos que Ajudam a Derreter a Gordura Corporal. Além disso, ela é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade, e seus grãos devem ser consumidos triturados ou na forma de farinha.

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25. Batata Doce:

A batata doce, além de ser nutritiva, possui várias propriedades que as tornam um alimento perfeito, tanto para ajudar a emagrecer, quanto para nutrir. Ela é rica em Potássio, um nutriente que a maioria das pessoas não tem o suficiente e desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.

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Estudos mostram que a batata é capaz de proporcionar significativa sensação de saciedade. E, se você fervê-la e deixar esfriar por um tempo, ela formará grandes quantidades de amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que demonstrou ter vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso. O cuidado é apenas evitar a batata doce na forma frita.

O conteúdo deste artigo foi extraído do site Mulhermagra.Blog que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

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