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5 truques para acabar com a barriga inchada!

Por Alan Costa, em 01/06/2018 (atualizado em 25/11/2020)

Os truques para acabar com a barriga inchada de forma totalmente eficaz, pois o inchaço costuma ser motivo de muito pavor para milhares de pessoas. Se seu problema é a barriga inchada, provavelmente já percebeu que apenas controlar a ingestão de gorduras e de doces não resolve o problema completamente.

truques para acabar com a barriga inchada

Isso porque, não é só o excesso de peso que deixa a barriga grande, mas também a produção excessiva da gases, a retenção de líquidos e o mal funcionamento do intestino. Hoje em dia, a pergunta como acabar com a barriga inchada é uma das mais procuradas na internet, e também uma das mais mal respondidas.

Existem centenas de sites, artigos e cursos repletos de conselhos ilusórios, dietas de emagrecimento que prejudicam a saúde, fotos manipuladas e depoimentos falsos sobre o assunto. Se você busca métodos sérios e que realmente funcionem para queimar a barriga, você está no lugar certo.

Truques para acabar com a barriga inchada:

1. Água morna com limão:

Este é um dos melhores truques para acabar com a barriga inchadaAinda de estômago vazio, esprema um limão em um copo americano de água mornal e beba de 15 a 30 minutos antes do café da manhã. Isso ajuda a normalizar o ácido gástrico, alivia os sintomas da azia e previne arrotos e a formação de gás intestinal, sem contar que o limão é rico em vitamina C.

2. Não coma depressa:

Quando estamos com pressa ou quando estamos comendo e conversando, é normal mastigar mal os alimentos e empurrar a comida com alguma bebida para terminar rápido. Além de atrapalhar na digestão, isso faz com que a gente engula muito ar, aumentando a formação de gases no estômago.

 

3. Evite a lactose:

Este é um dos excelentes truques para acabar com a barriga inchadaA lactose é um açúcar presente nos produtos lácteos e cerca de 70% da população mundial não a consegue digerir. Isto acontece porque não há produção da lactase, uma enzima produzida nos intestinos que permite metabolizar a lactose.

Quando a lactose não digerida passa do intestino delgado para o intestino grosso, as bactérias da flora intestinal consomem o açúcar e produzem gazes. Estes gases expandem o intestino grosso e dilatem a barriga.

Se você tem intolerância à lactose pode juntar um suplemento de lactase antes da refeição com produtos lácteos. Assim a digestão é feita sem problemas. No entanto, um suplemento de beano contém a enzima alpha-galactosidase que ajuda a digerir vários açúcares que podem causar o inchaço. A intolerância à frutose também pode causar inchaço na barriga

4. Evite comidas gordurosas:

Esse é um dos melhores truques para acabar com a barriga inchadaAlém de engordar, alimentos gordurosos ou com excesso de açúcar, são pesados e dão trabalho na hora da digestão. E, como já dissemos aqui, quanto mais difícil é o alimento para ser digerido, mais gases o estômago produz por causa da fermentação. Então, além de manter o peso, você evita desconforto.

truques para acabar com a barriga inchada

5. Corte o leite com café:

Este também é um dos mais importantes truques para acabar com a barriga inchada. Pelo menos no café da manhã, se você quiser prevenir um inchaço na barriga, o melhor é optar por outra bebida que não leite com café. Embora o próprio café seja nocivo para o estômago, o grande vilão nesse caso é o leite, que estimula a produção de ácido gástrico e aumenta a acidez do estômago.

Aliás, não encare leite como uma bebidinha. Além disso, ele deve ser visto como um alimento para a digestão, e como um alimento pesado! Na hora do desjejum, opte por iogurtes ou kefir. Ambos contam com probióticos que ajudam as bactérias do estômago nos processos digestivos.