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Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

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Dicas para emagrecer

As 10 Dicas Para Queimar Gordura Abdominal

Queimar Gordura Abdominal não é uma tarefa muito fácil. Porém, também não é uma muito difícil. Se você tem um real intenção de ter uma barriga lisa e você não sabe como e por onde começar o Processo de Queimar Gordura Abdominal, Então, não perca as 10 dicas para queimar a gordura abdominal, que desenvolvemos especificamente para você.Queimar Gordura abdominalDica # 1 Para Queimar Gordura Abdominal

COMA A CADA 2 ou 3 HORAS E FAÇA 5 ou 7 REFEIÇÕES POR DIA: Comer pouco e muitas vezes  durante o dia é uma boa maneira de acelerar o seu metabolismo e com isso você terá um efeito termogênico. Combinando proteína magra com os tipos corretos e adequados de vegetais verdes folhosos, carboidratos e uma quantidade certa de gordura o seu metabolismo irá se tornará uma máquina de Queima de Gordura. A quantidade de macronutrientes para consumo depende de cada pessoa e de suas características. Saiba Também Como Emagrecer de uma Forma Rápida e Saudável, SEM SOFRIMENTO e sem Suar em academias…

Dica # 2 Para Queimar Gordura Abdominal

SAIBA OS HORÁRIOS ADEQUADOS PARA COMER: Se você aguarda ficar morrendo de fome para poder comer, provavelmente irá comer mais do que precisa ou comer a primeira coisa que surgir pela frente, fugindo completamente dos próprios objetivos. Por isso, evite procurar alimentos prejudiciais quando estiver com fome, tais como batatas fritas ou doces.

Dica # 3 Para Queimar Gordura Abdominal

CAFÉ DA MANHÃ: O café da manhã é a refeição mais importante do dia, em que nós carregamos todas as forças para realização das  tarefas. Ao pular o café da manhã, você só irá ficar com mais fome e afetar o próprio Metabolismo. Para Queimar Gordura Abdominal, seu corpo precisa receber os nutrientes adequados nos momentos certos, para poder queimar as reservas de gordura sem afetar o funcionamento do corpo.

Dica #4 Para Queimar Gordura Abdominal

NÃO COMPRE ALIMENTOS PREJUDICIAIS: Se você preencher a sua despensa com batatas fritas, bolos, bebidas açucaradas e doces, você também não hesitará em comê-los! O caminho certo para evitar cair em tentações, é comprar sempre itens que fazem parte da sua rotina e da sua dieta.

Quando você faz a lista de compras, não se esqueça que vai acabar comendo tudo o que você levar para casa. Então certificar-se de que os alimentos valem a compra, isso é importante. Veja também como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…

queimar-gordura-abdominalDica #5 Para Queimar Gordura Abdominal

PREPARE SUAS REFEIÇÕES COM ANTECEDÊNCIA: Preparando as suas refeições com antecedência, não vai acontecer de você não saber o que comer, evitando então consumir qualquer coisa. Tire um dia da semana para preparar seus menus. Anote o que você precisa comprar. Em seguida, planeje como serão as suas refeições. Assim, a sua dieta se tornará mais fácil para seguir. É melhor escolher um dia para este processo porque em breve se transformará em rotina.

Dica #6 Para Queimar Gordura Abdominal

BEBA PELO MENOS DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA: Sim, é a velha história, você tem que beber pelo menos dois litros de água por dia. Eu sei que você sabe, mas o que você faz?… Faça ingestão de líquidos durante todo o dia, por isso leve uma pequena garrafa de água para onde você for.  Outra dica é tentar controlar a quantidade de água que esteja bebendo para que no final do dia se tenha uma base de quantos litros conseguiu consumir. Veja Também 2 exercício para trincar o Abdômen

Dica # 7 Para Queimar Gordura Abdominal

FIBRAS SÃO FUNDAMENTAIS: Se você se preocupa com sua saúde, então certamente você sabe a importância da fibra. As fibras ajudam a melhorar a digestão, estimulam o trato intestinal e aumentam a saciedade. Entre 20 e 25 gramas de fibra por dia vão manter o seu corpo em bom funcionamento. Em uma dieta para queimar a gordura abdominal, a fibra é um dos seus melhores aliados.

Dica #8 Para Queimar Gordura Abdominal

TREINO COM INTELIGÊNCIA: Treinos radicais e fortes não correspondem à chave para emagrecer. Você não vai conseguir queimar gordura abdominal desta forma, como se o mundo estivesse acabando. Você terá que treinar de maneira inteligente, dosando seu esforço. Mantenha a sua concentração e seu esforço durante todo o treino. Se você se dedicar a fazer longos exercícios extenuantes, existe a certeza de que em breve abandonará o processo, porque nenhum corpo ou mente manterá tal ritmo.

Dica # 9 Para Queimar Gordura Abdominal

CARDIO: Em vez de ficar uma hora na esteira, fazendo aquela coisa chata e apenas esperando chegar ao fim, tente fazer musculação em um ritmo bom, e depois disso faça apenas 15 a 20 minutos de cardio.
Desta forma você vai ganhar massa muscular e queimar gordura abdominal ao mesmo tempo. Veja também Porque exercício Aeróbio não emagrece!

Dica # 10 Para Queimar Gordura Abdominal

SE ACALME: “Acalme-se”, você não irá eliminar esses quilos de gordura que você adquiriu há anos, por meio das cervejas, petiscos e doce, do dia para a noite. Claro que você poderá ter uma barriga lisa e definida, porém isso não vai ser de hoje para amanhã. Leia Também: Como emagrecer de uma forma rápida e saudável, sem sofrimento e sem Suar em academias…

Sua persistência é sua grande aliada. Diariamente é importante ter foco em seus objetivos e em sua dieta, que você conseguirá queimar a gordura abdominal desejada e chegar ao seu peso e corpo IDEAL!

Quando falamos em EMAGRECIMENTO logo pensamos em SOFRIMENTO, alimentos sem sabor, gastar horas suando em academias e em dietas malucas. Recentemente eu conheci o incrível trabalho de um médico que vai CONTRA tudo que você já ouviu falar sobre perda de peso.

Preciso confessar para você que eu quase caí da cadeira quando eu li e assisti os depoimentos das alunas desse médico. Alunas que emagreceram 5kg à 9kg em poucas semanas, sem sofrer e o melhor, comendo comidas DELICIOSAS.

Parece bom demais para ser verdade, não?

Com mais de 10 anos de experiência em perda de peso, metabolismo e obesidade, o Dr. Patrick Rocha, mais conhecido nos meios de comunicação por Dr. Rocha, se tornou uma referencia nacional quando o assunto é emagrecimento saudável e sem sofrimento.

Ele é responsável pelo emagrecimento de mais de 7 mil mulheres ao redor do Brasil e do Mundo, e hoje eu quero apresentar ele para VOCÊ. Clique no botão abaixo e assista:Emagreça-com-o-Doutor-Rocha-funciona-mesmo

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Comentários

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18 Comentários

  1. Eduardo disse:

    Agora todo mundo aqui é professor de português?

  2. Miriam disse:

    Parabéns pela dicas! eu sempre também achei que para acabar com a gordura abdominal tem que ter uma combinação de uma boa educação alimentar e a práticas de exercícios físicos corretos.

  3. Lidiane disse:

    Adorei as dicas, eu faço a maioria delas todos os dias e realmente funciona.

  4. Cristina disse:

    Parabéns pelo artigo, excelentes dicas para quem procura perder barriga, o que não é fácil, mas seguindo estas dicas é meio caminho andado. 🙂

  5. Edmar disse:

    Um dos artigos mais completos de como perder gordura abdominal, certamente vai ajudar muita gente com essas dicas excelentes um verdadeiro arsenal de informação para quem realmente quer perder barriga. Forte abraço a todos!!!

  6. Paulo Costa disse:

    Parabéns pelo artigo esclareceu muito. Às vezes pensamos que somente uma lipo resolve o problema é não imaginamos que existe outros métodos como alimentação e exercícios.

  7. Cristina disse:

    Dicas muito válidas, curti muito o artigo.

  8. janete disse:

    muito bom o seu artigo

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