O suco de melão verde com kiwi e maçã é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios do Melão
Melão é uma deliciosa fruta que têm uma ampla variedade de benefícios para saúde, incluindo melhor resistência do sistema imunológico, pele e olhos saudáveis, as chances reduzidas de câncer, pulmões saudáveis, e diminuição dos níveis de estresse, bem como a prevenção da artrite e impulsionou a gestão da diabetes .
- Maior proteção contra infecções bacterianas e virais
- Aumento da função imune
- Redução do Risco de Câncer
- Proteção contra doenças cardíacas
- Retardar o envelhecimento
- Reparo do DNA e Proteção
- Alívio da Doença Cardiovascular
- Alívio da Hipertensão (Alta Pressão Sangüínea)
- Proteção de Alzheimer
- Proteção Osteoporose
Benefícios do Brócolis
O brócolis é um vegetal muito rico em nutrientes e minerais que tem inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para a digestão, sistema cardiovascular e sistema imune, sendo capaz de evitar doenças inflamatórias e, até, câncer.
Como tem poucas calorias o brócolis pode ser utilizado em qualquer tipo de dieta, mesmo para quem quer ganhar massa muscular, pois é rico em proteínas.
- O brócolis ajuda a prevenir contra doenças cardiovasculares,
- O brócolis ajuda a facilitar a digestão,
- O brócolis ajuda a evitar a prisão de ventre,
- O brócolis ajuda a proteger os olhos,
- O brócolis ajuda a prevenir problemas nas articulações,
- O brócolis ajuda a evitar o surgimento de câncer.
Benefícios da Couve
A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- A couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios da Pepino
O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.
Os benefícios do Pepino para a saúde são:
- O Pepino ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
- O Pepino ajuda a melhorar a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
- O Pepino ajuda a melhorar a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
- O Pepino ajuda a manter a hidratação, por ser feito principalmente de água;
- O Pepino ajuda a melhorar o trânsito intestinal;
- O Pepino ajuda a prevenir câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- O Pepino ajuda a melhorar a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- O Pepino ajuda a melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.
Receita de suco de melão verde com kiwi e maçã para perder peso
1. Suco de melão com kiwi e maçã
Ingredientes
- 1 Maçã verde sem sementes picada;
- 2 xícaras (chá) de melão verde descascado em cubos;
- 2 xícaras (chá) de kiwi descascado e partido;
- 3 colheres (sopa) de mel;
- 1/2 xícara (chá) de água;
- 1 xícara (chá) de gelo em cubos;
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador a maçã, o melão, o kiwi, o mel, e a água até fique homogêneo;
- Peneire e volte ao liquidificador;
- bata por alguns segundos com o gelo;
- Divida em copos e sirva;
2. Suco de melão com limão siciliano e pêssego
Ingredientes
- Limão siciliano
- 2 xícaras (chá) de melão amarelo picado
- 1/2 xícara (chá) pêssego em cubos
- 2 envelopes de 3g de adoçante em pó
- 4 cubos de gelo.
Modo de Preparo
- Rale a casca do limão para obter 1/2 colher (chá) de raspa e extraia 4 colheres (sopa) de suco.
- No liquidificador, bata a raspa e o suco de limão, o melão, o pêssego, o adoçante e o gelo. Processo até ficar um creme espumoso.
- Sirva em seguida.
3. Suco de melão com brócolis e pepino
Ingredientes
- 3 folhas de brócolis.
- 2 folhas de salsão com pedacinho do talo.
- 2 fatias de melão picadas.
- ½ pepino cru com casca picado
- 1 copo (250ml) de água gelada.
- ½ xícara (chá) de couve picada.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
4. Suco de melão com limão e aveia
Ingredientes
- Suco puro de 2 limões.
- 1 xícara (200ml) de água
- 1 colher (sopa) de aveia
- 2 fatias de melão picadas.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
5. Suco de melão com aipo e pepino
Ingredientes
- 1 copo de melão em cubos;
- ½ copo de pepino picado;
- 2 hastes de aipo;
- Suco de limão;
- 1 copo de água;
- 1 colher de sopa de sementes de chia;
- Estévia.
Modo de preparo
- Coloque o melão no copo do liquidificador.
- Adicione o pepino, raminhos de aipo e suco de limão.
- Até então, você terá deixado de molho as sementes de chia em um copo por, no mínimo, meia hora.
- Coloque este tipo de gelatina formada no vidro, também.
- Liquidifique até que os ingredientes sejam misturados, formando uma massa homogênea e suave.
6. Suco de melão com castanhas do Pará
Ingredientes
- 150 g de melão (fatia de 3 dedos de largura).
- 5 castanhas do Pará.
- 150 ml de água.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes em 250ml de água.
- Não é preciso coar.
- Coloque o melão por 30 minutos no congelador, já descascado e cortadinho em cubos, assim ele ficará mais refrescante e com textura de Shake.
7. Suco de abacaxi com pepino e aloe vera
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- 1 pepino
- 1 colher de chá de aloe vera (5 g).
- Um copo de água (250 ml)
Modo de Preparo
- Além disso, em primeiro lugar, corte o abacaxi em duas fatias (exceto enlatadas, pois contêm muito poucas vitaminas).
- Em seguida, tires as cascas do Pepino e corte em vários pedaços
- Além disso, agora extraia 5 g do gel.
- Em seguida, Junte todos os ingredientes no copo liquidificador e processe até obter um smoothie muito homogêneo.
- Além disso, ideal se você beber com o estômago vazio e outro antes do jantar para perder peso.
8. Suco de beterraba com cenoura
Ingredientes
- 1 beterraba pequena picada
- 1/2 cenoura picada
- 1 maçã sem sementes picada
- 1/2 copo (100 ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva gelado.
- Beba em seguida.
9. Suco de morango com tomate-uva
Ingredientes
- 1/4 de beterraba crua
- 5 morangos
- 10 tomates-uvas (Sweet Grape)
- 150 ml de água de coco
- 50 ml de suco de laranja
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva gelado.
- Beba em seguida.
10. Suco de beterraba com semente de abóbora
Ingredientes
- Suco puro de 1 limão
- 1 rodela grande de beterraba
- 1 colher (sopa) de sementes de abóbora
- 1 copo (200 ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva gelado.
- Beba em seguida.
11. Suco de mirtilo com beterraba e uva
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de beterraba crua
- 1 colher (sopa) de mirtilo fresco ou congelado
- 1 colher (sopa) de folha de hortelã
- 50 ml de suco de uva orgânico
- 1 copo (200 ml) de água de coco
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva gelado.
- Beba em seguida.
12. Suco de pera com tomate-uva
Ingredientes
- 1/2 beterraba lavada e crua
- 1 copo (200 ml) de água gelada
- 10 tomates-uvas (Sweet Grape)
- 1 pera pequena com casca
- 1 rodela fina de gengibre lavada
- 2 folhas de hortelã
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Sirva gelado.
- Beba em seguida.
13. Suco de berinjela com chá verde e hortelã
Ingredientes
- 4 folhas de hortelã
- 1 xícara (200 ml) de chá Verde
- 2 rodelas (2cm) de berinjela
- Suco puro de 1 limão
- 1 ameixa-preta picada
- 2 colheres (chá) de gengibre ralado
Modo de Preparo
- Lave e higienize as folhas, frutas e vegetais
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce preferencialmente com mel, adoçante de estévia ou açúcar mascavo
14. Suco de maçã com linhaça
Ingredientes
- 1 maçã com casca e sem sementes;
- 1 laranja em gomos sem casca e sem sementes;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
- 1 copo grande (250 ml) de água filtrada;
- Adoçante a gosto;
Modo de Preparo
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
- Sirva em seguida.
15. Suco de espinafre com laranja
Ingredientes
- Suco de 2 laranjas;
- 1/2 cenoura sem casca;
- 1 pedaço de salsão;
- 4 folhas de espinafre;
- 2 colheres (sopa) de salsa;
- Canela a gosto;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
16. Suco de abacaxi com hortelã
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 5 folhas de hortelã
- 3 rodelas de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 colher (chá) de abóbora ralada
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Beba em seguida
17. Suco de mamão com ameixa seca
Ingredientes
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- bata e consuma em seguida
18. Suco de laranja com café
Ingredientes
Modo de Preparo
- Misture os ingredientes e sirva com gelo.
Para turbinar ainda mais a perda de peso, é só atrela a dieta com atividade física para acelerar o metabolismo.
Independente da faixa etária, o sucesso é garantido.