Suco de Maracujá – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Suco de Maracujá – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais! O Suco de Maracujá dispõe de nutrientes primordiais para o bem-estar da saúde. Além disso, o maracujá, fruto do maracujazeiro, é uma planta trepadeira da família das Passifloráceas, originária da América Tropical e muito conhecida em todo o Brasil, tanto pela fruta como pela flor, também chamada de flor-da-paixão. Suas folhas e suas raízes, como a de quase todas as plantas da família, contêm uma substância semelhante à morfina, a passiflorina, empregada como calmante. A casca da fruta é grossa e pode ser amarela ou vermelha.

Suco de MaracujáA polpa, parte comestível do maracujá, é formada por sementes pretas cobertas de uma substância amarela e translúcida, ligeiramente ácida e de aroma acentuado, sendo consumida ao natural ou em sucos, sorvetes e doces. O Suco de Maracujá pode ser consumido como refresco ou ser empregado no preparo de pudins, sorvetes, geleias, compotas, licores, e, claro, na famosa e tradicional batida de maracujá. Então, veja agora tudo sobre o Suco de Maracujá – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais:

  • Prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas;
  • Bom para a saúde dos olhos e visão;
  • Ajuda na melhorar a digestão;
  • Ajuda na regeneração de células;
  • Regula a pressão sanguínea;
  • Previne e curar a anemia;
  • Contribuindo com a saúde dos ossos.

Informação Nutricional do Suco de Maracujá:

O Suco de Maracujá, apresenta as seguintes informações nutricionais: Quantidade por 1 copo:

  • Energia 17 kcal;
  • Lípidos 0,13 g;
  • Proteínas 0,40 g;
  • Hidratos de Carbono 4,21 g;
  • Fibras 1,9 g;
  • Vitamina A 229 UI;
  • Vitamina C 5,4 mg ;
  • Betacaroteno 134 mcg;
  • Potássio 63 mg;
  • Vitamina B2 0,02 mcg.

Então, veja agora em detalhes os principais benefícios do Suco de Maracujá para saúde:

Benefícios do Suco de Maracujá Para Prevenir Câncer: A vitamina A e a vitamina C contidos no Suco de Maracujá são relativamente altas. Essas duas vitaminas são bem conhecidas como antioxidantes fortes. As células de radicais livres ou danificadas podem ser causadas por fatores como a poluição, a exposição direta química, o estilo de vida / dieta pouco saudáveis, mesmo a exposição direta dos raios UV pode causar algumas células danificadas para a saúde. Essas células danificadas são as razões por trás do rápido crescimento das células cancerosas.

O antioxidante é excelente composto anticancerígeno que não só é capaz de limpar os radicais livres regularmente antes de afetar as células saudáveis, mas em alguns casos, este poderoso conteúdo também é capaz de reparar as células danificadas e auxiliar a regeneração de novas células. É por isso que o Suco de Maracujá é uma fruta que é rica em antioxidantes para combater o câncer.

Benefícios do Suco de Maracujá Para Melhorar a Visão: É um conhecimento comum que as frutas ou vegetais que são ricos em vitamina A serão boas para a saúde e visão dos olhos. Além disso, o flavonoide, um dos antioxidantes ativos também é encontrado em quantidade adequada no Suco de Maracujá. O flavonoide é amplamente conhecido como substâncias poderosas que são benéficas para a saúde ocular; Ele fornece proteção adicional à córnea e auxilia na tomada de cuidados de radicais livres que podem causar algum efeito prejudicial às células saudáveis. Além disso, tanto quanto alta e vitamina C e beta-caroteno também mais razões pelas quais o Suco de Maracujá é bom para a saúde dos olhos.

Benefícios do Suco de Maracujá Para Regenerar Células: O Suco de Maracujá é uma excelente fonte de antioxidante que pode combater os radicais livres de forma eficaz. Consumindo-o regularmente irá fornecer substâncias suficientes no organismo para garantir que os radicais livres não afetem as células saudáveis. Além disso, o antixodente contido no Suco de Maracujá também é eficaz para garantir que o processo de regeneração celular não interfira.

Benefícios do Suco de Maracujá Para Regular a Pressão Sanguínea: O fato de que o Suco de Maracujá não contenha sódio, mas rico em potássio, significa fruta saudável para aqueles com problemas de pressão arterial, porque o potássio é bom para a regulação do sangue. O sódio é a principal razão pela qual o nível de pressão arterial torna-se difícil de controlar.

Além disso, o potássio contidos no Suco de Maracujá funciona como anti-sódio que poderia ajudar a resolver o excesso de sódio no seu corpo. Além disso, embora o cálcio seja proeminente e substância essencial para o corpo humano, mas o excesso de conteúdo de cálcio pode causar algum bloqueio nas artérias, nesta matéria, o potássio também tem papel importante na liberação do excesso de conteúdo de cálcio que pode ser prejudicial.

Benefícios do Suco de Maracujá Para o Cabelo: O potássio está trabalhando em conjunto com o cobre e combinado com algumas vitaminas como vitamina A, vitamina C, vitamina B2 e vitamina B6 proporcionará uma solução poderosa para cabelos saudáveis.

Eles ajudarão a distribuição de oxigênio para apoiar o sistema de circulação em seu couro cabeludo. O couro cabeludo saudável significa folículos saudáveis, folículos saudáveis ​​significa cabelo mais saudável e mais forte. O que você precisa fazer para um cabelo saudável é apenas consumir o Suco de Maracujá regularmente.

Benefícios do Suco de Maracujá Para os Ossos: O Suco de Maracujá é rico em ferro, o que é essencial para a saúde óssea. O Suco de Maracujá é recomendo para combater a osteoporose. A osteoporose é uma condição quando as células ósseas danificadas são mais rápidas do que a regeneração de novas células.

Benefícios do Suco de Maracujá Para Melhorar o Humor: Suco de Maracujá consegue melhorar o humor e pode entrar como medicamento natural para pacientes depressivos. Os estudos comprovaram que o Suco de Maracujá é muito eficaz, até para quem sofre de ansiedade, pois contêm alcaloides medicinais e seus fito nutrientes são conhecidos por terem propriedades sedativo leve.

Benefícios do Suco de Maracujá Para o Coração: As fibras presentes no Suco de Maracujá ajudam na redução do colesterol ruim do corpo e estimula o aumento do colesterol bom. Dessa maneira, evita-se o congestionamento de gordura nas veias e artérias, principalmente do coração, protegendo a sua saúde e evitando problemas como AVC e Infartos.

Benefícios do Suco de Maracujá Para Melhorar a Digestão: Por ser riquíssimo em fibras solúveis, o Suco de Maracujá auxilia o processo de digestão dos alimentos e as vitaminas aumentam a capacidade do organismo de absorver nutrientes. Por conta desse poder de digestão, o Suco de Maracujá serve para acompanhar e amaciar carnes.

Benefícios do Suco de Maracujá Para Limpar o Cólon: A fibra solúvel e os antioxidantes presentes no Suco de Maracujá limpam as toxinas que estão localizadas no cólon. As toxinas são as responsáveis por causarem infecções ou doenças no cólon. Essas substâncias encontradas na fruta servem para ajudar a suavizar o cólon e mantê-lo saudável.

Outros Benefícios do Suco de Maracujá: O Suco de Maracujá possui muitos benefícios para a saúde, além dos citados acima, ele possui muitas outras vantagens para o corpo. Assista o vídeo abaixo e confira:

Como Fazer Suco de Maracujá:

Um dos melhores sucos, mais gostosos e fáceis de fazer é o de maracujá. Leva aproximadamente 10 minutos para fazer de 2 a 3 litros dessa bebida deliciosa e refrescante.

Ingredientes:

  • 5 maracujás maduros
  • Água gelada
  • Gelo
  • Açúcar ou um substituto de açúcar
  • Liquidificador ou garfo
  • Peneira
  • Uma faca afiada e um garfo
  • Jarra ou garrafas

Modo de Preparo:

  • Compre 5 ou 6 maracujás – do tipo amarelo.
  • Corte cada um deles na metade, tire a polpa com uma colher e coloque-a no liquidificador.
  • Adicione aproximadamente o triplo de água e ligue o liquidificador por cerca de um minuto.
  • Coloque a mistura em uma jarra ou vasilha grande com uma peneira para pegar as sementes.
  • Adicione o triplo de água gelada novamente e açúcar a gosto.
  • Escorra o suco por um funil, coloque-o em uma jarra ou garrafa e ponha na geladeira.
  • Beba logo após tirar da geladeira.

Efeitos Colaterais do Maracujá:

O efeito colateral mais comum do Suco de Maracujá é a sonolência, especialmente se o Suco de Maracujá for ingerido em excesso.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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