O suco de laranja com alface e linhaça é uma boa opção de suco saudável, pois, além de reduzir o colesterol, o suco oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.
O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
O suco detox popularizaram-se rapidamente por trazerem benefícios à saúde, bem como pela promessa de que emagrecem.
No entanto, as pessoas acabam tomando o suco sem saberem para que serve.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios da Alface
A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.
Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.
A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:
- A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
- A Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
- A Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
- A Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
- A Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
- A Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
- A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.
Benefícios da Semente de Linhaça
Os benefícios da Semente de Linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.
A Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.
- A Semente de Linhaça melhorar a prisão de ventre,
- A Semente de Linhaça ajudar a controlar o açúcar no sangue,
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir o colesterol porque é rica em fibras e ômega 3 que diminuem o colesterol ruim;
- A Semente de Linhaça ajudar a emagrecer,
- A Semente de Linhaça ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares,
- A Semente de Linhaça a ajuda a reduzir inflamações no corpo, pois é muito rico em ômega 3,
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que controlam os hormônios femininos.
Benefícios da Hortelã
As propriedades da Hortelã incluem uma ação diminui os espasmos no estômago, vômito e enjoo, que melhora a circulação sanguínea, antibacteriana e antiviral, digestiva, descongestionante, anti-inflamatória, antioxidante, analgésica, tônica, desinfetante, anticonvulsiva, estimulante da produção da bílis e redutora da produção de gases.
Receita do suco de laranja com alface e linhaça para reduzir o colesterol
Ingredientes
- 1 copo de suco de laranja
- 2 folhas de alface
- 1 fatia de abóbora com semente
- 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
- 15 folhas de hortelã
Modo de Preparo
- Bata os todos ingredientes no liquidificador e sirva com pedra de gelo.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia durante 7 dias.
2. Suco de abacaxi com amendoim
Ingredientes
- ¼ de polpa pura de abacaxi
- 1 colher (sopa) de amendoim sem casca
- 1 copo (200ml) de água mineral ou filtrada
Modo de Preparo
- No liquidificador bata todos os ingredientes
- Beba 1 copo por dia.
3. Suco de linhaça com salsinha
Ingredientes
- 1 copo de água
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada
- 1 colher (sopa) de salsinha crua
- 1 maçã vermelha
- ¼ de pedaço de gengibre fresco
Modo de Preparo
- Higienize os ingredientes adequadamente.
- Pique a maçã com casca, a salsinha e o gengibre.
- Coloque-os no liquidificador, adicione a água e a semente de linhaça.
- Bata e sirva sem coar.
4. Suco de uva com amendoim
Ingredientes
- ½ maçã media
- 1/3 de cacho de uva sem sementes
- 1 colher (sopa) de aveia de flocos finos
- 1 copo de água
- 1 colher (chá) de linhaça triturada
- 1 colher (chá) de amendoim
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia durante 7 dias.
5. Suco de maçã com pepino
Ingredientes
- 1 copo de água filtrada;
- 1 maçã;
- 1 pepino pequeno;
- 1 porção de salsão.
Modo de Preparo
- Pique os ingredientes e coloque no liquidificador, junto com a água. Bata bem, até o suco ficar bem homogêneo.
Modo de uso
- Beba o suco logo em seguida.
6. Suco de morango com hibisco
Ingredientes
- 1 xicara (200ml) de chá hibisco gelado
- 1 fatia de abacaxi picada
- 5 morango picados ou frutas vermelhas
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
7. Suco de amora com castanha-do-pará
Ingredientes
- ½ xícara (chá) de amoras frescas
- 2 castanha-do-pará
- 1 copo (200ml) de água mineral ou filtrada
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome pelos 2 por semana por reforça as defesas do organismo.
8. Suco de figo com castanha-do-pará
Ingredientes
- 1 copo de água de coco
- 3 castanha-do-pará
- 2 figos frescos orgânicos
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia durante 5 dias.
9. Suco de carambola com melancia
Ingredientes
Modo de Preparo
- Corte a melancia em cubos, retire as sementes e corte as Carambolas.
- Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva em seguida.
10. Suco de goiaba com limão
Ingredientes
- 4 Goiabas
- 1 colher de Suco de Limão
- 3 xícaras de água gelada
- Açúcar
Modo de Preparo
- Lave bem as frutas, descasque as Goiabas e corte-as em pequenos cubos.
- O próximo passo é adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.
- Após adoçado o suco está pronto para ser bebido.
11. Suco de kiwi com laranja e morango
Ingredientes
Modo de Preparo
- Extraia o suco das Laranjas, lave e descasque o kiwi e prepare os Morangos.
- Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata durante alguns minutos.
- Tome diariamente, durante duas semana.
12. Suco de beterraba com morango e mirtilo
Ingredientes
- 1 Beterraba
- Meia xícara de Morangos
- 1 punhado de Mirtilos
- Suco de 2 Laranjas
- 1 colher de farelo de aveia
Modo de Preparo
- Limpe bem os Mirtilos, os Morangos e a Beterraba, corte-os em pequenos pedaços e bata no liquidificador, adicione a aveia e o suco de Laranja.
- Agora, adicione meio copo de água e volte a bater até fique homogêneo e sem caroços.
- Consuma preferivelmente em jejum pelas manhãs todos os dias, ajudará a reduzir o colesterol.
13. Suco de abacate com acerola
Ingredientes
- 100g de polpa de Acerola
- Polpa de 1/2 abacate pequeno
- 3 dentes de Alho sem casca
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador.
- Beba 3 vezes por semana.
14. Suco de acerola com abacaxi
Ingredientes
- 2 Copos ( 500ml) de água
- 1 xícara (chá) de Acerolas
- 2 rodelas de Abacaxi picados
- Suco puro de 1 Limão
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe.
- Beba até 2 copos (500ml) por dia.
15. Suco de ameixa com morango
Ingredientes:
- 2 Ameixas-pretas sem caroços
- 1 xícara (chá) de uvas roxas
- 3 Morangos
- 1 copo (250ml) de água
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.
OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.