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Alimentos Saudáveis Dieta e Nutrição

Os 5 Alimentos Poderosos Para Prevenir Alzheimer

Os Alimentos Poderosos Para Prevenir Alzheimer que todos devem ficar atentos. Além disso, Por ser uma doença neurodegenerativa, o Alzheimer causa a destruição progressiva dos neurônios e, infelizmente, ainda não existe cura para esse problema. Contudo, é possível minimizar os efeitos que ele acarreta ao organismo e, inclusive, prevenir o seu aparecimento. Acrescentar alimentos como frutas vermelhas, peixes e vegetais verde-escuros ao plano alimentar é fundamental para proteger o cérebro e, assim, conquistar maior qualidade de vida. Então, confira Os 5 Alimentos Poderosos Para Prevenir Alzheimer:

Frutas Vermelhas: Elas são conhecidas pelos seus benefícios ao coração. No entanto, oque muitos não sabem é que essas frutas também são bem-vindas quando o assunto é manter a saúde do cérebro e, consequentemente, combater os males que o afetam. Estudos relatam que o uso de polifenois (presentes nas frutas vermelhas) tem sido importante na prevenção de doenças e na redução do estresse oxidativo, além de atuar na célula cerebral, paralisando na célula cerebral, paralisando a atividade dos radicais livres e a protegendo dos danos degenerativos causados pelo estresse oxidativo. Aqui, entram mirtilo, framboesa, morango etc.

Oleaginosas: As oleaginosas em geral possuem gorduras benéficas ao organismo, como as insaturadas, que ajudam na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do bom colesterol (HDL), além de fornecer vitaminas e minerais antioxidantes, que auxiliam o organismo a combater os sinais de envelhecimento. Aqui, entram castanha-do-pará, castanha-de-caju, nozes, macadâmia etc.

Peixes: Além de ser muito mais leve na digestão do que as carnes vermelhas, o peixe, como carne branca, ainda traz benefícios específicos à saúde mental. Uma das principais iguarias é o salmão, com sua típica cor avermelhada. Além dele, outras opções de peixes também concentram grande quantidade de ômega-3, como o atum (rico em selênio, magnésio e potássio), a sardinha (repleta de minerais e vitaminas, além de pouco calórica), o bacalhau (também ajuda na prevenção ao câncer) e o linguado (especialmente recomendado para pacientes diabéticos). Além de fortificarem a memoria e serem recomendados não só na prevenção do Alzheimer, eles também garantem um melhor resultado nos estudos e no trabalho.

Vegetais: Para que a refeição seja completa, o que não pode faltar é uma bela porção de vegetais verde-escuros. Além de proporcionarem uma boa quantidade de fibras, eles ainda ajudam a combater os males que atingem a mente, como Alzheimer e outros diversos problemas. Ricos em antioxidantes, estudos têm demostrado que vegetais com folhas verde-escuras podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diversas formas de câncer, o que cita couve, rúcula, agrião e salsão como exemplos.

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