O suco de maracujá é uma bebida tropical refrescante e nutritiva, conhecida por seu sabor levemente ácido e aroma marcante. Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, ele é amplamente consumido por suas propriedades calmantes e por ajudar na saúde do coração e do sistema imunológico. Além de saboroso, o suco de maracujá oferece inúmeros benefícios do suco de maracujá para o corpo e a mente. Neste artigo, você vai descobrir para que serve o suco de maracujá, seus principais benefícios, como preparar corretamente e os cuidados no consumo.
Além disso, o suco de maracujá é uma ótima opção natural para quem busca equilíbrio e bem-estar. Sua composição rica em nutrientes, especialmente em vitamina C e compostos fenólicos, ajuda a combater o estresse, melhorar o sono e manter o organismo fortalecido. É uma bebida versátil que pode ser consumida pura, com hortelã, gengibre ou misturada a outras frutas.
Composição e Valor Nutricional do Suco de Maracujá (200 ml)
Antes de mais nada, veja a composição aproximada que mostra por que o suco de maracujá é tão benéfico à saúde:
| Nutriente | Quantidade aproximada |
|---|---|
| Calorias | 90 kcal |
| Carboidratos | 22 g |
| Fibras | 1,2 g |
| Proteínas | 0,9 g |
| Gorduras Totais | 0,3 g |
| Vitamina C | 20 mg |
| Vitamina A | 35 µg |
| Ferro | 0,6 mg |
| Cálcio | 12 mg |
| Potássio | 240 mg |
| Magnésio | 30 mg |
Os valores podem variar conforme o tipo de maracujá e o modo de preparo.
Para Que Serve o Suco de Maracujá?
O suco de maracujá serve para acalmar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, ajudar na digestão e proteger o coração. Além disso, auxilia no controle da pressão arterial, melhora o sono e combate o estresse. Entender para que serve o suco de maracujá é essencial para incluir essa bebida funcional na alimentação e aproveitar seus efeitos relaxantes e revitalizantes.
10 Benefícios do Suco de Maracujá para a Saúde e o Bem-Estar
Conheça abaixo como o suco de maracujá age no corpo — cada ponto mostra onde ele ajuda, controla, previne, combate e fortalece. Os benefícios do suco de maracujá fazem dele uma bebida natural completa e equilibrada.
1. Acalma e Melhora o Sono: O suco de maracujá contém passiflorina, substância com efeito calmante natural. Além disso, ajuda a reduzir a ansiedade e a insônia. Além de proporcionar um sono mais profundo e relaxante.
2. Fortalece o Sistema Imunológico: Rico em vitamina C e antioxidantes, o suco de maracujá fortalece as defesas do corpo. Além disso, ajuda na prevenção de gripes e resfriados. Além de melhorar a recuperação em períodos de fraqueza.
3. Regula a Pressão Arterial: O suco de maracujá contém potássio, que ajuda a equilibrar a pressão arterial. Além disso, reduz o sódio no organismo. Além de proteger o coração e melhorar a circulação sanguínea.
4. Auxilia na Digestão: O suco de maracujá contém fibras e enzimas que facilitam a digestão. Além disso, ajuda a reduzir gases e azia. Além de promover o equilíbrio intestinal.
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5. Combate o Estresse e a Ansiedade: Os compostos naturais do suco de maracujá atuam no sistema nervoso central, promovendo sensação de calma. Além disso, reduzem a tensão e o nervosismo. Além de melhorar o humor e o foco mental.
6. Melhora a Saúde da Pele: A vitamina A e os antioxidantes presentes no suco de maracujá ajudam na regeneração da pele. Além disso, reduzem manchas e rugas. Além de deixar a pele mais hidratada e saudável.
7. Auxilia no Controle do Colesterol: As fibras e antioxidantes do suco de maracujá ajudam a equilibrar os níveis de colesterol. Além disso, reduzem o colesterol ruim (LDL). Além de proteger contra doenças cardiovasculares.
8. Contribui para o Emagrecimento: O suco de maracujá é leve e possui poucas calorias. Além disso, suas fibras aumentam a saciedade. Além de ajudar a controlar o apetite e manter uma alimentação equilibrada.
9. Previne o Envelhecimento Precoce: A vitamina C e os polifenóis do suco de maracujá combatem os radicais livres. Além disso, protegem as células do estresse oxidativo. Além de manter o corpo jovem e saudável por mais tempo.
10. Melhora a Circulação e a Saúde do Coração: O suco de maracujá estimula a dilatação dos vasos sanguíneos e melhora o fluxo de sangue. Além disso, reduz a formação de coágulos. Além de fortalecer o sistema cardiovascular.
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Efeitos Colaterais do Suco de Maracujá
O consumo excessivo do suco de maracujá pode causar sonolência devido ao seu efeito calmante natural. Pessoas que fazem uso de medicamentos sedativos ou antidepressivos devem consultar um médico antes do consumo frequente. Além disso, o exagero pode causar queda leve da pressão em indivíduos sensíveis.
Como Usar o Suco de Maracujá no Dia a Dia
Suco Natural: Bata a polpa de 2 maracujás com 300 ml de água e coe. Beba sem adoçar para aproveitar melhor os nutrientes.
Com Hortelã: Adicione folhas de hortelã ao suco de maracujá para um efeito refrescante e digestivo.
Com Gengibre: Misture uma pequena fatia de gengibre para potencializar o efeito antioxidante e termogênico.
Com Limão e Mel: Acrescente limão e mel para reforçar a imunidade e aliviar sintomas de resfriados.
Como Calmante Natural: Tome uma dose de 100 ml do suco de maracujá 30 minutos antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Receita deliciosa do suco de maracujá:
Ingredientes:
– polpa de maracujá (raspada);
– 150 mililitros de suco de maracujá;
– 1 / 2 cal (espremido);
– 50 mililitros de água mineral (ainda);
– 1 pitada de noz-moscada;
– folhas de erva-cidreira (para decorar);
Modo de preparo:
- Misture a polpa de maracujá e suco,suco de limão e uma pitada de açúcar.
- Despeje a água mineral e despeje em um copo.
- Polvilhe com noz-moscada e decore com erva-cidreira.
Dicas extras:
Se preferir que o seu sumo de maracujá seja mais doce, adicione 2 a 3 colheres de sopa. Além disso, o açúcar para o conteúdo no liquidificador e misture em alta para misturar. Você pode apreciar o sabor do suco de limão espremido na hora no suco de maracujá.
Depois de terminar de misturar todos os ingredientes, esprema o suco de limão no liquidificador e mexa o suco com uma colher ou vire o liquidificador novamente por alguns segundos depois de cobri-lo com uma tampa.
Suco de maracujá durante a gravidez faz mal?
O maracujá há muito é conhecido como um excelente suco de frutas para mulheres grávidas. É capaz de reduzir a irritabilidade e aliviar as flutuações hormonais, além de garantir o crescimento adequado e a saúde do feto, além de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, este suco de fruta pode prevenir a constipação e estimular a circulação, o que significa um fornecimento adequado de nutrientes para a mãe e a criança.
Conclusão
O suco de maracujá é uma bebida funcional e saborosa que oferece equilíbrio, saúde e relaxamento ao corpo. Seus benefícios do suco de maracujá incluem o fortalecimento da imunidade, o combate à ansiedade, a melhora da digestão e a proteção cardiovascular. Ao compreender para que serve o suco de maracujá, você pode incluí-lo na sua rotina diária como uma alternativa natural para manter o bem-estar, o bom humor e a vitalidade.
