A goiaba branca contém muitos nutrientes, minerais e compostos importantes para a saúde e ajudam a curar certas doenças. Além disso, a goiaba branca também é uma fruta tropical conhecida mundialmente por sua doçura, suco suculento e sabor único.
Mas você sabia que a goiaba é rica em nutrientes e oferece muitos benefícios à saúde? Nesta postagem do blog com dicas de saúde, exploraremos mais sobre os benefícios de comer goiaba, especialmente goiaba branca.
Quais são os efeitos da goiaba branca?
Um dos benefícios mais importantes de comer goiaba é que a goiaba é rica em vitamina C e é uma das fontes mais ricas de vitamina C, contendo 4 vezes mais que uma laranja. A vitamina C é um nutriente importante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater infecções e proteger contra doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
A goiaba também é rica em fibras, importantes para a saúde digestiva. Uma goiaba contém cerca de 4 gramas de fibra, o que representa cerca de 16% da ingestão diária recomendada. A fibra ajuda a regular os movimentos intestinais, previne a constipação e reduz o risco de câncer de cólon.
Além de ser rica em vitamina C e fibras, a goiaba também é uma boa fonte de antioxidantes, incluindo licopeno, beta-caroteno e vitamina A. Esses antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados por substâncias nocivas causadas pelos radicais livres, que podem contribuir. à doença. intermináveis como este. como câncer e doenças cardíacas.
Outro benefício de comer goiaba é a capacidade de reduzir a pressão arterial. A goiaba é rica em potássio, um mineral importante que ajuda a regular a pressão arterial. Foi demonstrado que comer alimentos ricos em potássio reduz a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
Valor nutricional da goiaba branca
A goiaba branca é uma grande fonte de Vitamina C e Vitamina A. Ele também contém grandes quantidades de Potássio. Outros nutrientes que podem ser encontrados em goiaba branca são:
Benefícios da goiaba branca
Aqui estão os principais benefícios da goiaba para a saúde:
1. Ajuda a manter a pressão arterial
A goiaba branca contém grande quantidade de potássio. O potássio é necessário para manter os níveis de sódio baixos e também para manter bons níveis de líquidos, ou seja, o equilíbrio eletrolítico. Assim, ajuda a manter a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
2. Goiaba branca aumenta a produção de sangue
A goiaba branca contém vitaminas como vitamina E, K, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e minerais como cobre, manganês e magnésio que são importantes para a hematopoiese. E por ser rica em vitamina C, a goiaba aumenta a capacidade do organismo de absorver ferro.(1)
3. Fortalecer o sistema imunológico
A goiaba branca é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. Contém 228 mg de vitamina C, equivalente a 338% da necessidade diária, ou 3 vezes a quantidade necessária. Com o aumento da função do sistema imunológico, seu corpo se protegerá de doenças comuns, como tosse, resfriado e gripe, bem como de infecções.
4. A goiaba branca tem propriedades antitumorais
As goiabas brancas contêm grandes quantidades de licopeno (5.204 microgramas), um fitonutriente conhecido como carotenóides. Além disso, o licopeno possui propriedades antitumorais que ajudam a proteger contra os radicais livres, pois luta arduamente para neutralizá-los. Portanto, comer goiaba ajudará a combater o câncer de próstata.(1)
5. Prevenir o câncer de próstata
A goiaba contém óleos essenciais que ajudam a limpar as toxinas do intestino. Assim, reduz os efeitos das toxinas do cólon e previne o câncer de cólon.
6. Anticâncer
A goiaba branca é uma excelente fonte de antioxidantes, fitonutrientes e flavonóides, muito benéficos na prevenção do câncer. A goiaba contém grandes quantidades de vitamina C, que ajuda a proteger contra os radicais livres de oxigênio.
Os radicais livres produzidos pelo estresse oxidativo danificam o DNA das células, transformando-o em células cancerígenas. Os antioxidantes neutralizam esses radicais livres e atuam como um escudo que protege o DNA dos radicais livres. Também contém grandes quantidades de licopeno, que possui propriedades antitumorais.
Como sabemos, a principal causa do câncer são os radicais livres que danificam o DNA celular, e o licopeno previne o crescimento do tumor. Portanto, com esses dois nutrientes, a goiaba se torna um alimento saudável que ajuda a prevenir o câncer de próstata. A goiaba ajuda a prevenir o câncer de cólon, mama, boca, pele, estômago, cavidade oral e pulmões.
7. Melhora a digestão
A goiaba branca contém grande quantidade de fibras que ajudam a melhorar a digestão. Possui propriedades antibacterianas que ajudam a limpar o intestino para proteger contra a atividade bacteriana. Portanto, melhora a digestão, previne diarreia e prisão de ventre.
8. Prevenir o envelhecimento
O envelhecimento é um problema muito comum em nossas vidas ocupadas. O envelhecimento se deve principalmente a fatores naturais, como o envelhecimento. Mas devido à poluição, aos raios UV e à poeira, o processo de envelhecimento da pele acontece mais rapidamente do que naturalmente.
A principal causa do envelhecimento são os radicais livres gerados em nosso corpo devido ao estresse oxidativo devido à alta poluição. Mas os antioxidantes destroem esses radicais livres para retardar o processo de envelhecimento. Verificou-se também que as pessoas que comem alimentos ricos em antioxidantes têm um efeito positivo no retardamento do envelhecimento natural. Portanto, a goiaba branca é comprovadamente o melhor alimento para ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
9. Diabetes
A goiaba branca contém uma boa quantidade de fibras. Coma alimentos ricos em fibras para reduzir os níveis de açúcar em diabéticos.
10. A saúde dos seus olhos
As goiabas contêm grandes quantidades de vitamina A. São antioxidantes, por isso são o alimento mais popular para melhorar a saúde ocular. Ajuda a proteger os olhos dos radicais livres. e permanece eficaz na prevenção de danos à retina. Assim, melhora a visão e protege contra a formação de catarata ou degeneração macular.
11. Saúde da pele
A vitamina A é um nutriente importante que ajuda a melhorar a saúde da pele. Nutre a pele e protege contra os radicais livres. Também previne o câncer de pele e doenças de pele como acne.
12. Perda de peso
Tendo um alto teor de Fibra dietética, a goiaba branca ajuda no processo de perda de peso, porque nos mantém satisfeito. A Fibra também é muito boa para acelerar o metabolismo e o metabolismo afeta a perda de peso. Além disso, goiaba branca também fornece nutrientes essenciais, tais como proteínas e vitaminas no organismo é necessária para a produção de energia e outras funções.
13. Para fertilidade
A goiaba branca contêm um mineral conhecido como folato que ajuda a promover a fertilidade em humanos.
14. Sistema nervoso
A goiaba branca é rica em magnésio, que funciona como um relaxante dos nervos. Ele ajuda a relaxar os músculos e nervos. Então, depois de longo dia de muito trabalho, uma goiaba é definitivamente o que você precisa para relaxar os músculos e dar o seu corpo um bom impulso de energia.
Outros benefícios da goiaba branca
Receitas
A seguir segue algumas receitas simples usando a goiaba branca.
1. Suco de goiaba branca
Ingredientes:
- 2 goiabas
- 1 litro de água filtrada
- Adoçante ou açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Lave e corte as goiabas, eliminando as cascas.
- Bata as goiabas, a água e o adoçante (ou açúcar) no liquidificador.
- Coe o suco com uma peneira e sirva bem gelado.
2. chá da folha da goiaba branca
Ingredientes:
- ½ litro de água.
- 15 g de folhas de goiaba;
Modo de preparo:
- Numa panela, ferver a água e, depois que apagar o fogo, adicionar as folhas de goiaba.
- Tapar a panela e deixar repousar entre 5 a 10 minutos.
- Deixar amornar, coar e beber 2 a 3 vezes por dia.
