Os 10 Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde
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Os Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde quem muitos ignoram. Além disso, há certas coisas que fazemos todos os dias. Você escova os dentes, trabalha, cozinha as refeições e dorme. Estas são atividades comuns e cotidianas. Quem pensaria que essas mesmo atividades poderiam prejudicar nossa saúde? Ser educado mesmo nas situações mundanas é extremamente importante. Abaixo estão Os 10 Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde:

Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde

1. Ficar Sentada: Ficar sentada é um dos principais Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde, pois muitas pessoas têm empregos que exigem que fique sentado por muito tempo. Ao chegar em casa, você se senta mais um pouco?

Especialistas dizem que as pessoas que se sentam na frente de uma tela por mais de quatro horas por dia têm um aumento de 50% de risco de morte. Caso tenha que ficar sentado no trabalho, tente ficar de pé em algumas oportunidades ou fazer um passeio na hora do almoço para quebrar o ritmo.

2. Lanchar: Comer quando você não está com fome pode criar todos os tipos de problemas. Geralmente, quando lanchamos estamos comendo uma comida ruim para o corpo. Ou seja, alimentos que não são saudáveis, causando um aumento de peso, aumento de sódio e aumento dos níveis de colesterol.

3. Fazer a Limpeza da Casa: Nos Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde, fazer a limpeza de casa não poderia ficar de fora, pois caso esteja limpando a cozinha com uma esponja ou toalha molhada e simplesmente passando nas superfícies, provavelmente, você está fazendo mais o mal do que o bem.

No caso, você está criando um ambiente propício para proliferação das bactérias. Em vez disso, desinfete seu pano molhado ou esponja por 60 segundos antes da limpeza das superfícies, matando qualquer bactéria que possa estar presente.

4. Assistir TV: Todo mundo gosta de sentar e assistir um bom filme, mas isso pode ser uma coisa boa que pode torna-se ruim. Ficar muito tempo sentando em frente a TV significa que é mais propenso a lanchar e ser menos ativo.

5. Beber Água Potável: O que? beber água potável é um dos Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde? é isso mesmo que você esta lendo! Beber mais 2 litros de água pode diluir o sódio no sangue, criando outros problemas de saúde.

6. Celulares: Os telefones celulares são ótimos dispositivos quando usados adequadamente, mas as pessoas são coladas a eles hoje. Quando usado antes de dormir, a luz dos celulares ou tablets pode fazer com que nossos cérebros fiquem acordado. Caso durma, a qualidade do sono será pior do que se tivesse desligado o dispositivo antes da hora de dormir.

7. Escovar os Dentes: Sim, escovar os dentes é um dos Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde. Escovar os dentes excessivamente ou muitas vezes pode prejudicar o esmalte e causar recessão de gengiva.

8. Vitaminas: Tomar vitaminas é algo que muitas pessoas fazem sem pensar nas consequências. Desde que não ultrapasse os limites recomendados pelas agências reguladoras, o consumo de vitaminas proporcionará diversos benefícios. Mas, caso ultrapasse as exigências, você pode estar criando sérios problemas de saúde.

9. Dormir: Sim, dormir é um dos Hábitos Cotidianos que Podem Prejudicar Nossa Saúde. Embora muitas pessoas não durmam o suficiente durante a semana, dormir no fim de semana pode ser pior do que a privação do sono. Ao dormir, você deixe seu corpo fora o ritmo e pode desencadear dores de cabeça.

10. Pular o Café da Manhã: Muitas vezes, as pessoas tentam controlar o que comem ou não durante o café da manhã pois não têm fome ou simplesmente não têm tempo. Pular o café da manhã irá fazer com que ganhe peso. Comer alguma coisa, pode ser uma pequena porção, diz ao seu corpo que é hora de acordar e desencadeia o metabolismo. Sem esse acionamento, você acaba ganhando mais do que perde.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Leandro Almeida

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Saúde.

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