Os 10 Benefícios da Luz Solar Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os Benefícios da Luz Solar Para Saúde são muitos e variados. Além disso, a Luz Solar possui diversos nutrientes essenciais para a saúde geral do corpo, se a exposição for de, pelo menos, 15 a 30 minutos por dia, antes das 10h da manhã e após às 16h, mas sem proteção solar. Isto porque, a exposição correta ao sol estimula a produção de Vitamina D, que é essencial a diversas atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenindo doenças e aumentando o bem estar.

Benefícios da Luz Solar Para SaúdeNo verão é comum prestarmos mais atenção aos cuidados com a exposição da pele ao sol, devido à maior incidência de raios solares e da maior intensidade de radiação UV.Essa preocupação é compreensível, já que o excesso de exposição aos raios UV pode causar sérios danos como queimaduras, manchas, rugas e até mesmo câncer. Porém, ficamos tão preocupados em nos protegermos do sol, que esquecemos que a exposição aos raios solares também traz benefícios para nosso corpo, e é até necessária para o metabolismo do nosso organismo. Confira Os 10 Benefícios da Luz Solar Para Saúde:

A Luz Solar Diminui o Risco de Depressão: A exposição a Luz Solar, aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.Além disto, a Luz Solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.

Benefícios da Luz Solar Para Combater a Osteoporose: A Luz Solar está diretamente ligada com a Vitamina D, um nutriente mais do que essencial para o fortalecimento dos ossos. Tomar Sol ajuda a manter a quantidade de massa óssea e evita o desenvolvimento de ossos ocos, principal característica da doença, que pode surgir mesmo antes dos 40 anos.

Benefícios da Luz Solar Para Combater a Insonia: Foi altamente comprovado que a Luz Solar melhora a qualidade do sono, a Luz Solar ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

Benefícios da Luz Solar Para Prevenir o Diabetes: A exposição a Luz Solar garante que os níveis de Vitamina D no corpo estejam adequados, o que reduz as chances de desenvolvimento de resistência à insulina ou deficiência deste hormônio no corpo. Muitas pesquisas estão sendo desenvolvidas nesse âmbito na Ásia, por conta de uma predisposição genética dessa região para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Benefícios da Luz Solar Para Combater a Psoríase: A exposição à Luz Solar é extremamente benéfica para as pessoas com psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da psoríase em 84 por cento dos indivíduos.

A Luz Solar é Rica em Vitamina D: O principal benefício do sol para nossa saúde é a produção de Vitamina D. A Luz Solar faz com que nosso corpo produza naturalmente Vitamina D3, a partir da interação dos raios UVB com substâncias presentes na pele, que desencadeiam o processo de formação da vitamina nos rins e no fígado.

A Vitamina D está diretamente relacionada à formação de massa óssea, ajudando a combater a osteoporose. Alguns estudos apontam também que a deficiência de Vitamina D no organismo pode estar relacionada à formação de alguns tipos de câncer, como de mama e de cólon.

Benefícios da Luz Solar Para Prevenir Doenças: A Luz Solar Protege o organismo contra doenças. A exposição ao sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imunológico, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.

Benefícios da Luz Solar Para Combater o Vitiligo: Quem sofre de vitiligo não pode abrir mão de terapias solares. Mas, no entanto, é preciso utilizar uma medicação adequada na pele antes de se expor a Luz Solar. 15 minutos é o suficiente alerta os dermatologistas.

Benefícios da Luz SolarBenefícios da Luz Solar Para o Sistema Cardiovascular: No que se refere ao sistema cardiovascular, a Vitamina D presente na Luz Solar produz um efeito positivo sobre as artérias. Verificou-se que as artérias de pessoas com bons níveis de Vitamina D possuem paredes menos rígidas, de forma que a arteriosclerose é evitada ou mesmo aliviada. Esse efeito reduz, por sua vez, a pressão arterial de pessoas hipertensas, além de estabelecer um menor risco de infarto do miocárdio.

Benefícios da Luz Solar Para o Tratamento de Alzheimer: Pesquisas clínicas demonstram que a exposição à Luz Solar durante o dia, alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insônias.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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