Beleza e Estética

Os 3 Exercícios Para Eliminar a Gordura das Costas

Os 3 Exercícios Para Eliminar a Gordura das Costas

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Saúde

Os 3 Exercícios Para Eliminar a Gordura das Costas
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Os Exercícios Para Eliminar a Gordura das Costas em pouco tempo. Além disso, os famosos “pneuzinhos” nas costas costumam ser um grande problema na hora de se usar um sutiã, um maiô, um biquíni ou um vestido muito justo. A má nutrição e a falta de exercício também estão relacionadas ao excesso de gordura nas costas.

A realidade mais difícil de perder gordura é que você não pode simplesmente ‘atacar’ um ponto específico em seu corpo e derreter a gordura. É preciso um treinamento inteligente para que todo o corpo realmente queime gordura.

Exercícios Para Eliminar a Gordura das Costas

O que você pode fazer é concentrar seus exercícios de fortalecimento e tonificação em uma área muscular para isolar um ponto de gordura que deseja queimar.

Se você está querendo Eliminar a Gordura das Costas, temos alguns exercícios que você pode fazer. Confira os abaixo.

1. Inclinações Laterais: 

Eliminar a Gordura das Costas

A inclinação lateral é um exercício muito fácil de fazer. você só precisa:

  • Ficar reta, com os pés retos aos ombros.
  • Depois, levantar um braços e colocar a mão atrás da cabeça;
  • Segurar o peso com a outra mão e baixar.

Faça 3 séries de 15, todos os dias para Eliminar a Gordura das Costas.

2. Arco: 

arco

O Arco é um dos melhores exercícios para Eliminar a Gordura das Costas. Apesar de ser uma posição um pouco difícil de fazer, você pode tentar.

  • Basta deitar de barriga para baixo e estender os braços à frente;
  • Depois, arqueie, levantando a cabeça, braços e pernas ao mesmo tempo;
  • Segure os tornozelos com as mãos. Respire profundamente.

Faça 3 séries de 15 todos os dias para conseguir melhores resultados.

3. Flexão: 

flexão

A flexão é um exercício muito utilizado para Eliminar a Gordura das Costas. O que você precisa fazer é:

  • Ficar na posição inicial;
  • Passar seu centro de gravidade para os braços;
  • Baixar o corpo, dobrando os braços na altura dos cotovelos e voltar à posição inicial.

Fazendo estes exercícios regularmente, e tendo uma boa alimentação, você com certeza conseguirá eliminar os pneuzinhos das costas rapidamente.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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