Dieta Detox Para Perder 7 kg em 7 Dias!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Detox Para Perder 7 kg em 7 Dias de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Dieta Para Perder Peso

As mulheres em especial fazem loucuras para Emagrecer Rápido e uma dieta para emagrecer sete quilos em uma semana, com certeza vai ser de grande ajuda no momento em que uma delas receber aquele convite de casamento e se derem conta de que o vestido que pretendia usar já não está mais servindo. Este é o momento em que nós mulheres somos capazes de fazer o que for necessário para chegar à boa forma no dia da festa.

Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, Confira um cardápio completo que te ajudará a Perder 7 kg em 7 Dias.

DIETA DETOX PARA SECAR 12 KG EM 7 DIAS: #SEGUNDA FEIRA

Café da Manhã:

  • 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 Maçã + 250 ml de água);
  • 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar;

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • Salada de folhas verdes + pepino e Tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar;
  • Peito de frango (100g) assado com alecrim;
  • 3 colheres de sopa de arroz integral

Lanche da Tarde:

  • 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, Morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada;

Jantar:

  • Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado;

Ceia:

  • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia;

DIETA DETOX PARA SECAR 7 KG EM 7 DIAS: #TERÇA FEIRA

Dieta Detox Para Perder Peso

Café da Manhã:

  • Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de Morango, amora e framboesa + 200 ml de água);
  • 1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva;

Lanche da Manhã:

  • 1 copa de suco de Abacaxi + água de coco;

Almoço:

  • 1 posta de salmão assado;
  • salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho)
  • 3 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde:

  • 1 pote de Iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;

Jantar:

  • 1 omelete + salada de alface com Tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral;

Ceia:

DIETA DETOX PARA SECAR 7 KG EM 7 DIAS: #QUARTA FEIRA

Café da Manhã:

  • 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi);
  • 1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar);

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de Cenoura ralada + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de grão de bico;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • 1 colher de sopa de espinafre refogado
  • 1 posta de filé de pescada grelhado;

Lanche da Tarde:

pote de iogurte desnatado + 1 porção de Mamão cortados em cubos;

Jantar:

  • 1 omelete com brócolis;
  • salada de agrião, repolho picado e pedaços de laranja;

Ceia:

  • 1 pera;

DIETA DETOX PARA SECAR 7 KG EM 7 DIAS: #QUINTA FEIRA

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão integral sem glúten + um fio de azeite de oliva;
  • 1 xícara de Chá Verde;

Lanche da Manhã:

  • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada;

Almoço:

  • 1 filé de peixe ao molho de ervas;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • 1 porção de brócolis no vapor;
  • 1 copa de suco de Laranja com mamão;

Lanche da Tarde:

  • 1 damasco seco recheado com 1 noz;

Jantar:

  • Salada verde + ½ Berinjela grelhada;
  • 1 colher de sopa de arroz integral;
  • 1 omelete com brócolis;

Ceia:

  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola

DIETA DETOX PARA SECAR 7 KG EM 7 DIAS: #SEXTA FEIRA

Café da Manhã:

  • Suco Detox (bater no liquidificador 2 talos de salsão + 1 rodela de Abacaxi + 6 folhas de Hortelã + 150 ml de água de coco + 2 folhas de couve);
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho de fibras light;

Lanche da Manhã:

200 ml de suco de frutas vermelhas;

Almoço:

  • 1 filé de peixe com espinafre refogado;
  • Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde:

  • 1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia de frutas sem açúcar e sem adoçante;

Jantar:

  • Salada de folhas verdes;
  • 1 omelete recheado com cogumelos;

Ceia:

  • 1 maçã com casca;

DIETA DETOX PARA SECAR 7 KG EM 7 DIAS: #SÁBADO

Dietas Detox Para Perder Peso

Café da Manhã:

  • 1 copo de 2oo ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral;

Lanche da Manhã:

  • 1 tâmara recheada com amêndoas;

Almoço:

  • 1 filé de pescada grelhado;
  • 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde:

  • 1 rodela de Abacaxi + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de castanha do pará;

Jantar:

  • 1 omelete feito com 2 claras e ervas aromáticas + 1 copo de água de coco;

Ceia:

  • 1 fruta (pera ou maçã);

DIETA DETOX PARA SECAR 7 KG EM 7 DIAS: #DOMINGO

Café da Manhã:

  • 1 copo de suco de fruta sem açúcar;
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light;

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol;

Almoço:

  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 prato raso de salada de Alface + rodelas de Tomate + 1 colher de sobremesa
  • de azeite para temperar;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde:

  • 1 taça pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral;

Jantar:

  • salada de folhas verdes + 1 porção de cenoura ralada + 1 porção de beterraba ralada;
  • 1 filé de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim;

Ceia:

  • 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia +
  • suco de 1 laranja + suco de 1 limão;

Dicas Extras Para Potencializar a Dieta Detox Para Perder 7 kg em 7 Dias: Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Perder 7 kg em 7 Dias: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, a corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Perder 7 kg em 7 Dias: Na Dieta Detox Para Perder 7 kg em 7 Dias é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga. Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes. E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente. Alimentos Detox Para Perder 7 kg em 7 Dias rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Dietas Para Perder Peso

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.
Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.
Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.
Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.
Berinjela: Além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de Berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco Detox Para Perder 7 kg em 7 Dias é o de Abacaxi com Chá Verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de côco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
  • Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Estévia.
  • O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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