Dicas Para Evitar o Ganho de Peso nas Férias!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Dicas Para Evitar o Ganho de Peso nas Férias!
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As Dicas Para Evitar o Ganho de Peso nas Férias devem ser conhecidas por todas as pessoas. Evitar o Ganho de Peso, principalmente nas férias não é uma tarefa fácil, principalmente se você costuma passar suas férias na casa de parentes próximos ou de mais idade.

Com a excitação, os planos de viagem e o estresse das festas de fim de ano, as pessoas frequentemente ganham peso. Mas isso não precisa acontecer com você.

evitar o ganho de peso
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Preparamos este artigo unicamente para lhe informa algumas dicas que podem lhe ajudar a não ganhar uns quilinhos extras. Confira agora as Dicas Para Evitar o Ganho de Peso nas Férias:

Dicas Para Evitar o Ganho de Peso nas Férias:

Seja Ativo com Seus Familiares:

A melhor maneira de ser ativo e Evitar o Ganho de Peso nas Férias é permanecer no espírito natalino e selecionar as atividades do grupo que fazem com que todos estejam se unindo. Caminhadas, lutas de bolas de neve (dependendo de onde você mora), parques de diversões ou mesmo bairros onde há decorações de Natal são maneiras divertidas de se manter ativo.

Você nem sempre precisa de exercícios de alta intensidade para causar impacto. Qualquer tempo passado ao ar livre e não comendo lanches na frente da TV é ótimo para evitar ganhar quilos extras.

Observe os Tamanhos das Refeições:

Embora possa ser totalmente irrealista evitar completamente todos os deleites amanteigados e açucarados durante as férias, você pode estar atento ao tamanho das refeições. Faça um ponto para ter as menores amostras de coisas diferentes que você está interessado.

Dessa forma você não se sente privado, mas você não está realmente comendo demais.

Reduza as Calorias Líquidas:

Tente eliminar o máximo possível de calorias líquidas, seja através de refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Você não precisa de uma dose dupla de calorias e açúcar.

Pese-se Diariamente:

Algumas pessoas não gostam de se pesar diariamente, mas é uma das melhores maneiras de manter seus objetivos em mente. Se você passar semanas sem se pesar, é fácil ignorar. Mas se você começar a se pesar constantemente, estará com sua sua mente consciente do que está fazendo.

evitar o ganho de peso nas ferias
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Planeje com Antecedência:

Na maior parte do tempo, você pode ter uma ideia do que será servido em qualquer reunião. Seja em um restaurante ou em casa de alguém. Por que não planejar com antecedência? Descobrir o que você provavelmente vai comer de antemão – pelo menos, uma parte dele – assim você não será pego de surpresa no último minuto.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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