Dicas de Saúde 06/01/2019

As 5 Dicas de Massagem Relaxante que Qualquer um pode Fazer em Casa

Revisado por

Alan Costa

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As 5 Dicas de Massagem Relaxante que Qualquer um pode Fazer em Casa

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As 5 Dicas de Massagem Relaxante que qualquer um pode fazer em Casa. Além disso, Não há dúvida de que receber uma massagem é bom para sua mente, corpo e alma. A maioria das pessoas pensam que uma boa massagem custará dinheiro e leva tempo. Se você decidir ir a um spa ou visitar um massagista particular, isso pode ser verdade.

Mas o melhor é que as massagens também podem ser feitas em casa, por amigos e familiares, e não precisa demorar muito. Apenas uma massagem de 10 minutos em uma área específica pode ajudar a aliviar o Estresse, deixar o sangue fluir e deixá-lo relaxado e revigorado.

1. OMBRO:

Dicas de Massagem Relaxante nos ombros

Esta é uma das principais Dicas de Massagem Relaxante que qualquer um pode fazer em Casa. Pois, Esta é talvez a área mais clássica do corpo, onde as pessoas sentem tensão e uma massagem aqui pode levar ao alívio do Estresse e é uma ótima maneira de relaxar os músculos.

COMO FAZER:

Comece por colocar as mãos nos ombros com os polegares na parte superior das costas e os quatro dedos na lateral da clavícula.
Faça um movimento circular com a mão inteira e foque-se em fazer círculos com os polegares em ambos os lados da espinha dorsal, logo abaixo da linha do colarinho.
Para um movimento mais profundo e relaxante, use as duas mãos em um ombro de cada vez, mantendo o movimento circular.

2. CABEÇA:

Dicas de Massagem Relaxante na cabeça

Uma ótima maneira de aliviar o Estresse, a massagem da cabeça tradicional é originária da Índia e é baseada na antiga forma de cura ayurvédica.

COMO FAZER:

Coloque as mãos, com os dedos abertos, nas laterais da cabeça, e mova lentamente as mãos para cima, como se estivesse lavando o cabelo.
Uma vez no topo da cabeça, deixe os dedos deslizarem suavemente e abaixem as mãos e mova-as para uma área diferente da cabeça.
Repita isso em todo o couro cabeludo e use um movimento de fricção apenas com as pontas dos dedos.

3. PÉ:

Dicas de Massagem Relaxante nos pés

Esta massagem é ótima para aqueles que se encontram nos pés durante todo o dia, e também pode ajudar a tratar dores de cabeça, Insônia e Estresse.

COMO FAZER:

Com um pouco de óleo calmante, use a palma da mão para deslizar suavemente sobre a parte inferior do pé, repetindo cerca de cinco vezes com cada mão.
Em seguida, segure o pé firmemente com as duas mãos e use os polegares para aplicar pressão em toda a parte inferior do pé, indo do calcanhar até os dedos dos pés.

4. MÃO:

Dicas de Massagem Relaxante nas mãos

Uma parte frequentemente negligenciada do corpo durante as massagens tradicionais, receber uma massagem nas mãos pode ser uma bênção para quem usa as mãos durante todo o dia. Pode ser extremamente relaxante e também é uma ótima maneira de demonstrar afeição.

COMO FAZER:

Com a palma da mão aberta do destinatário voltada para você, segure o pulso e use os polegares para aplicar a pressão delicadamente, mas com firmeza, na palma da mão e enfiar o dedo em cada dedo.
Vire a mão e comece com o dedo mínimo, esfregue-o um pouco e, em seguida, puxe-o um pouco, repetindo isso para todos os dedos, incluindo o polegar.
Para terminar, coloque o pulso da pessoa entre os dois pulsos e agite de um lado para o outro.

5. ROSTO:

Dicas de Massagem Relaxante no rosto

Assim como qualquer outra parte do corpo, os músculos do rosto também precisam ser tratados com cuidado e uma massagem facial é uma ótima maneira de obter sangue fluindo para a área e também pode deixar a pele jovem e fresca.