As dicas alimentares para ter uma barriga lisa em casa pois, conseguir uma barriga lisa não depende apenas de exercícios de fato, comer de forma saudável e praticar bons hábitos de vida pode ter um efeito ainda maior no estômago!
Além disso, se o seu objetivo é obter barriga lisa você está no lugar certo, neste artigo preparamos dicas alimentares para ter uma barriga lisa.
Dicas alimentares para ter uma barriga lisa:
1. Incorporar alimentos diuréticos nas refeições:
Além disso, incorporar diuréticos no café da manhã, almoço e jantar pode ajudar a promover uma barriga lisa.
Por exemplo, os limões são um diurético natural, razão pela qual se recomenda que o suco de limão seja espremido na água durante a limpeza.
A beterraba, salsa e aspargo também são boas fontes de alimento para nos ajudar a passar rapidamente a água extra em que poderemos estar pendurados quando nossas dietas estiverem com muito sal.
2. Alimentos para desintoxicar:
Parece bobagem, mas uma vez que você encontra uma comida ou bebida que parece desintoxicá-lo instantaneamente, pode ser muito motivador permanecer no caminho certo com seus outros esforços de emagrecimento!
Por exemplo, o chá de limão está entre os alimentos para ter uma barriga lisa, pois ele pode ajudar você a perder peso e a se sentir menos inchado.
3. Coma em pequenos pratos:
O uso de pratos menores também está na nossa dicas alimentares para ter uma barriga lisa, então talvez seja a hora de investir em utensílios menores!
4. Não consuma sal:
O sódio inchará você e fará com que seu estômago retenha líquidos, para aumentar o sabor sem o sal, experimente temperos secos como flocos de pimenta vermelha, alho em pó e pimenta preta moída na hora.
Ou tente adicionar uma pitada de limão ou vinagre ao seu prato favorito. E lembre-se que só porque não tem sabor salgado, não significa que não esteja carregado de sódio.
5. Monitore o consumo de alimentos:
Além disso, sirva-se do balcão em vez de transformar o jantar em estilo buffet ou familiar, onde é mais difícil monitorar seu consumo total. Pois isto também está entres as dicas alimentares para ter uma barriga lisa
6. Coma em ambientes descontraído:
Para promover uma alimentação consciente coma em ambientes descontraído, desligue a TV, toque música e até acenda algumas velas, fazendo isto você vai acelerar o metabolismo fazendo com o que sua barriga fique lisa.
7. Regra de mastigação:
Prepare-se para contar e mire em 20 mastigações antes de engolir. Quando você engole muito rápido, é provável que engula ar, o que causa inchaço no estômago. Portanto, faça esta dicas alimentares para ter uma barriga lisa.
8. Consuma alimentos ricos em fibras:
A fibra é fundamental para a nossa saúde digestiva e diminui a fome, mantendo-nos cheios por mais tempo.
Isso aumentará sua ingestão de fibras, o que ajudará a liberar os resíduos do cólon e a livrar-se das protuberâncias desagradáveis associadas ao intestino.
9. Não consuma açúcar em excesso:
O açúcar é o mais difícil de monitorar em nosso sistema digestivo e pode levar ganho de peso e ao inchaço quando consumido em excesso.
Além disso, é difícil dizer se o açúcar ocorre naturalmente nos alimentos embalados ou está sendo adicionado.
10. Coma a salada primeiro:
Essa é um das dicas alimentares para ter uma barriga lisa faz uma enorme diferença quando se trata de perder gordura da barriga.
Antes do jantar, prepare uma salada e coma primeiro, Isso lhe dará um impulso de fibra antes mesmo de começar o prato principal, além de inundar seu corpo com nutrientes de vegetais.
11. Consuma gengibre:
Além disso, adicione gengibre a seus alimentos ou bebidas é uma ótima maneira de reduzir o inchaço e proporcionar uma barriga mais liso.
O gengibre acalma o sistema digestivo, ajudando-o a relaxar e também funciona como um anti-inflamatório natural.
12. Consuma pepinos:
Os pepinos contêm quercetina, um antioxidante que ajuda a reduzir o inchaço da região abdominal. Por esta razão o Pepino é uma das dicas alimentares para ter uma barriga lisa.
13. Coma aspargos:
Os aspargos são famosos por seus efeitos anti-inchaço e diuréticos. Além de possui grandes excesso de água no seu corpo e o retira, aliviando o desconforto e o inchaço.
Além disso, o aspargos também contém características que ajudam as boas bactérias a viverem em seu intestino para promover uma digestão mais saudável e a prevenção de gases.
14. Inclua em sua dieta potássio e magnésio:
O potássio e o magnésio são uma dupla poderosa quando se trata de derrotar o inchaço. e esta entre as dicas alimentares para ter uma barriga lisa Ambos são eletrólitos, juntamente com sódio, cálcio, e fosfato.
Muitas vezes, o inchaço é um sintoma de desequilíbrio eletrolítico, Portanto, as bananas, batatas, abóbora e frutas secas são uma grande fonte de potássio, enquanto folhas verdes e sementes de abóbora são uma boa fonte de magnésio.
15. Chucrute:
O chucrute é um item básico em sua dieta, junto com outros alimentos fermentados como Kefir, Kimchi, kombucha são excelentes fontes de probióticos, essenciais para a saúde digestiva e povoam nosso intestino com bactérias benéficas.
16. Aproveite o tempo para saborear alimentos:
17. Beba água assim que acordar:
Você deve beber pelo menos 8-16 L de água, mesmo antes do café ou chá da manhã. Isso ajuda a desintoxicar, acorda seu corpo e pode ajudar na digestão e nos movimentos intestinais.
Além de ajudar a liberar sódio e o inchaço que normalmente vem com ele, restaurando a hidratação normal das perdas de fluidos do suor e da respiração durante a noite.
18. Sobras do almoço:
Ao prepará-los para o almoço, você garante que mantém o ciclo de alimentação saudável no dia seguinte e evita a tentação de comer fast-food ou comida não saudável no refeitório no escritório.
19. Evite alimentos ricos em sódio:
Quando comemos de forma limpa, comemos alimentos que podem ser processados com mais rapidez e eficiência.
Também evitamos uma tonelada de sódio que é adicionada para preservar a vida útil e nos tornamos mais conscientes de molhos e similares que aderem aos calorias, gordura e açúcar adicionado.
20. Leia os rótulos do alimentos:
Há algumas dicas alimentares para ter uma barriga Lisa a serem lembradas:
- Ao ler o rótulo de cima para baixo, o primeiro alimento será o ingrediente que o compõe principalmente, e o último será o menos presente no produto.
- Procure que o açúcar seja o mais baixo possível nessa lista.O mesmo vale para outros ingredientes ruins para você, como óleos parcialmente hidrogenados, sal, conservantes artificiais e qualquer coisa que termine em -ose (que é o código para “açúcar”).
É possível ter uma barriga lisa depois de comer?
A verdade é que, por mais que você esteja em forma, não é normal ter um estômago perfeitamente plano 24 horas por dia.
Depois que você come ou bebe, alimentos e líquidos naturalmente expandem seu estômago e intestinos, de modo que pelo menos um pequeno impacto é inevitável todos os dias e mesmo que seu peso e gordura corporal sejam completamente estáveis.
O que devo comer para ter uma barriga chapada?
Tente comer muitos grãos integrais, nozes, legumes, frutas, vegetais, laticínios, peixe e carne não processada. Estes alimentos são ideais para ter barriga lisa.
