Frutas

13 benefícios da tangerina para saúde

Benefícios da Tangerina

Os benefícios da tangerina são variados. pois, todos conhecem, é a Citrus reticulata, também popularmente conhecida como mexerica, poncã, mandarina, fuxiqueira, manjerica, laranja-cravo, mimosa, bergamota, clementina, entre outros nomes.

Além disso, a  tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitamina C e potássio. “Há também a presença de um componente antioxidante, descoberto recentemente, chamado nobiletina que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e o AVC.

tangerina
tangerina

Valor nutricional:

A tangerina é uma fonte rica em vitamina A, vitamina C, vitamina B1 e vitamina B2, bioflavonóides, folato (semelhante ao ácido fólico) e sais minerais, como o potássio, o cálcio, o fósforo e o magnésio. Além disso, a fruta inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de suas propriedades, pois sua casca e folha também são muito ricas em nutrientes.

Benefícios da tangerina para saúde:

1. Fortalecer o sistema imunológico:

A Vitamina C possui a capacidade de prevenir o resfriado e desempenha um papel no mantimento do sistema imunológico saudável. Esta fruta tem propriedades antimicrobianas que podem manter proteger feridas causadas por infecções sépticas, infecções virais, fungos e bactérias.

Os benefícios da tangerina também mantém o corpo afastado de cólicas e vômitos, evitando convulsões no sistema digestivo e nervoso. Outro grande benefício é que ela pode remover toxinas e substâncias nocivas do corpo, fazendo com que esta fruta seja chamada de purificadora de sangue natura.

2. Combater o estresse:

O cheiro aromático desta fruta desencadeia a secreção de uma substância, um neurotransmissor no cérebro que alivia o estresse e ajuda o corpo e mente a sentir com energia e renovado.

3. Saúde dos olhos:

Os benefícios da tangerina ajuda a evitar uma doença chamada Degeneração macular relacionada com a idade e catarata. Para sua informação, existe um estudo na América de que a Degeneração Macular Relacionada à Idade é a principal causa de perda de visão em homens com mais de 60 anos. A Vitamina C e a Vitamina A  o impedirão desta doença e manterá sua Visão nítida.

benefícios da tangerina
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4. Melhorar o sistema digestivo:

Os benefícios da tangerina contêm altas concentrações de fibras alimentares que garantem o funcionamento brando do sistema digestivo e funcionam a prevenir os distúrbios relacionados à digestão, como constipação.

5. Reduzir o colesterol:

A tangerina é benéfica na prevenção do colesterol pois seu conteúdo de flavonoides, como hesperetina e naringenina, pode reduzir o colesterol.

Além disso, a sinefrina é um extrato que funciona na inibição da produção de colesterol. Este antioxidante  auxilia na redução do colesterol ruim, evitando assim o nosso corpo de doenças perigosas que podem causar o colesterol ruim. Além disso, ele possui fibra solúvel e insolúvel, como hemicelulose e pectina, cujo pode evitar a absorção de colesterol no intestino.

6. Prevenir o câncer:

A tangerina é uma das frutas que pode proporcionar nutrição celular em seu corpo. Ela pode protegê-lo de danos que podem desencadear o câncer.

Além disso, os benefícios da tangerina possui um alto conteúdo de Vitamina A os níveis elevados de limoneno  têm efeitos anticancerígenos e trabalham na prevenção do câncer de mama.

7. Combater infecções:

Uma grande tangerina possui 53% das necessidades diárias de Vitamina C. A Vitamina C é um poderoso antioxidante natural solúvel em água que ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e elimina os radicais livres causadores de câncer no organismo.

Outros benefícios da tangerina para saúde:

  • Previne a tuberculose;
  • Alivia a hipertensão;
  • Antioxidantes naturais;
  • Pele saudável;
  • Cura a ferida;
  • Mantém a resistência do corpo.

Receita de suco de tangerina:

Ingredientes:

– 6 tangerinas;
– 10g de gengibre;
– 3 pedras de gelo;
– Açúcar ou adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Descasque as tangerinas e esprema;
  2. Descasque e rale o gengibre;
  3. Bata tudo no liquidificador, coe e adoce;
  4. Coloque o gelo e sirva.

ATENÇÃO:

Não há estudos científicos comprovados de que a Tangerina faça mal a saúde, o que se deve é sempre lavar bem toda fruta que irá consumir, para que não acarrete em doenças parasitarias. Porém nenhuma planta ou fruto deve ser consumido em excesso e nenhum tratamento deve ser feito sem orientação médica.

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Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

1 comentário

  • […] recomenda que uma mini refeição antes de dormir inclua carboidratos e gorduras, como uma tangerina e 1/4 de xícara de nozes de […]

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