Estas são as melhores bebidas naturais para combater a hipertensão pois ela ocorre quando a pressão arterial sobe acima dos níveis considerados normais. A ciência avançou no sentido de determinar alguns desencadeadores, mas a literatura médica geralmente diz que não há causas conhecidas. Para combater a hipertensão, o essencial é mudar o estilo de vida.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão afeta um bilhão de pessoas no planeta. É uma doença mortal não contagiosa, que causa a morte de 9 milhões de pessoas anualmente, quando não as incapacita.
Quando a pressão arterial alta não é controlada, podem ocorrer infartos do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e doenças renais. No entanto, o controle da pressão arterial com drogas não é suficiente. Precisamos tomar outras medidas relacionadas à alimentação e ao exercício.
Quando você tem que lutar contra a hipertensão:
Altos níveis de insulina, leptina e ácido úrico estão associados ao início da hipertensão. Esses elementos são elevados quando uma dieta rica em açúcares e alimentos processados é tomada. Se além disso houver excesso de peso, arteriosclerose (rigidez arterial) e estresse, a hipertensão começa seu entalhe silencioso sobre a saúde do indivíduo.
Todo tratamento para combater a hipertensão requer que você adote uma dieta rica em alimentos frescos, equilibre o consumo de sal e potássio, aumente o consumo de magnésio e gorduras saudáveis. Também é necessário exercitar e levar uma vida mais tranquila.
É considera-se que uma pessoa começa a ser pré-hipertensa quando a pressão sanguínea sistólica situa-se entre 120 a 139, e a pressão diastólica é entre 80 a 89. Este estado pré-hipertensão não devem ser tratados com medicamentos, mas com a alteração necessária no alimento e nas rotinas diárias.
Quando a pressão está entre 140/90 e 159/99, é chamada hipertensão primária. É o que afeta 90 ou 95% dos casos e está associado a vários fatores. Portanto, independentemente de o médico decidir recomendar o uso de drogas, é novamente necessário fazer dieta e vida de maneira mais equilibrada.
Bebidas naturais para combater a hipertensão:
No entanto, também é possível ajudar o corpo a controlar a hipertensão arterial com os poderosos benefícios das ervas medicinais. Se você já é hipertenso ou pré-hipertenso, pode combater a hipertensão com as infusões ou preparações que indicamos abaixo.
1. Infusão de folhas de oliveira:
A oliveira não é apenas a fonte do azeite, uma das gorduras saudáveis que cada pessoa deve consumir para evitar a aterosclerose. As folhas da oliveira também são benéficas para combater a hipertensão. Nós lhes dizemos como preparar seu chá de folhas de oliveira.
Ingredientes:
– 1 colher de chá de folhas de oliveira secas (5 g);
– 2 xícaras de água (500 ml).
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione as folhas de oliveira;
- Retire a água do fogo e deixe descansar por cerca de dez minutos. A água fica âmbar quando está pronta;
- Coe a bebida e tome-a pela manhã, jejum e à noite, antes de ir para a cama;
- Também é possível encontrar extratos líquidos de folhas de oliveira frescas já processadas.
2. Chá de camomila e cavalinha:
Uma infusão combinada de camomila e cavalinha é excelente para combater a hipertensão. Além disso, a camomila é amplamente reconhecida por suas propriedades relaxantes. Da mesma forma, as propriedades diuréticas do cavalinha são avaliadas, o que ajuda a controlar a pressão arterial.
Ingredientes:
– 1 colher de sopa de flores secas de camomila (15 g);
– 1 colher de folhas de cavalinha (15 g);
– 2 xícaras de água (500 ml).
Modo de preparo:
- Aqueça a água e, quando ferver, adicione as ervas;
- Deixe em infusão por 3 minutos, coe e consuma;
- É uma infusão rica para começar o dia ou fechar o dia de um dia extenuante.
3. Alecrim e alho:
O alecrim tem grandes propriedades hipotensoras e diuréticas. Também é rico em flavonóides, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a rigidez arterial. Se também for combinado com o alho, o hipotensivo quintessencial da natureza, seus benefícios são aprimorados para combater a hipertensão.
Ingredientes:
– 4 xícaras de água (1 litro);
– 1 colher de sopa de folhas de alecrim secas (15 g);
– 5 dentes de alho.
Modo de preparo:
- Aqueça a água até ferver. Adicione as folhas de alecrim e os dentes de alho e deixe ferver por 5 minutos;
- Retire do fogo e deixe descansar por 15 minutos antes de esticar;
- Beba esta água ao longo do dia;
- Outra opção deliciosa é que não faltam alho e alecrim na preparação de suas refeições.
4. Água de romã:
Tecnicamente, a romã é uma fruta. O suco de romã é rico em antioxidantes e potássio, sendo excelente para o combate à hipertensão, à arteriosclerose e ao colesterol ruim (LDL). Para aproveitar ao máximo seus benefícios, podemos preparar um smoothie.
Ingredientes:
– 1 colher de sopa de sementes de romã (15 g);
– 1 xícara de água (250 ml).
Modo de preparo:
- Misture as sementes de romã com um copo de água e consuma. Não precisa se esforçar;
- Outra opção é extrair o suco com um espremedor de laranja.
5. Louro:
O louro não é apenas um condimento básico da culinária mediterrânea. É rico em potássio e magnésio, dois minerais fundamentais no tratamento da hipertensão e rigidez arterial. Para tirar proveito de seus benefícios, podemos tomá-lo como uma infusão.
Ingredientes:
– 2 folhas de louro;
– 1 xícara de água (250 ml).
Modo de preparo:
- Adicione o louro em uma xícara de água fervente e deixe repousar 10 minutos antes de preparar e beber;
- Vamos tomar um copo desta infusão 4 vezes ao dia.
