Dicas de Saúde

6 dicas essenciais para aumentar sua imunidade!

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As dicas essenciais para aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro com isso, pois reduzir estresse, dormir bem, fazer exercícios e consumir vitaminas são dicas essenciais que todos precisamos fazer.

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À medida que o coronavírus se espalha, estamos ouvindo sobre como reduzir a exposição e cuidar de nós mesmos se ficarmos doentes. Essas são dicas importantes, mas não estamos ouvindo muito sobre como podemos aumentar a imunidade, para que, se formos expostos ao vírus, nosso corpo possa efetivamente reagir.

Nossos sistemas imunológicos são projetados para combater doenças e vírus. Infelizmente, porém, o sistema imunológico pode se desgastar por muitas coisas típicas da vida moderna, como estresse, toxinas, falta de exercício e alimentação não saudável. Isso impede que nossos corpos combatam efetivamente as doenças.

Com o coronavírus continuando a se espalhar, é mais importante do que nunca apoiar o sistema imunológico. Podemos fazer isso fazendo algumas modificações importantes. Aqui estão 6 maneiras essenciais de aumentar a imunidade, na preparação para o coronavírus:

Quais as dicas essenciais para aumentar sua imunidade?

1. Reduzir o estresse:

Quando estamos estressados, nosso corpo produz hormônios do estresse que sobrecarregam o sistema imunológico.

Portanto, uma das maneiras mais importantes de aumentar a imunidade é reduzir o estresse. Para reduzir o estresse, é essencial garantir que você tenha equilíbrio entre vida profissional e trabalho, fazer pausas quando precisar delas (pausas curtas “com água mais fria” e férias mais longas) e empregar algumas técnicas calmantes ou relaxantes de redução de estresse. já está se sentindo realmente estressado ao tomar suplementos de suporte adrenal pode ser útil.

2. Dormir bem:

Quando não dormir o suficiente, aumentamos o estresse e prejudicamos nossa imunidade.

Se estamos bebendo bebidas com cafeína o tempo todo, podemos nem perceber como estamos realmente cansados. Como dormir é importante para reconstruir um sistema imunológico em dificuldades, precisamos nos permitir dormir o quanto precisamos.

3. Consuma vitaminas que aumentam a imunidade:

Para apoiar seu sistema imunológico, você pode comer alimentos de apoio à imunidade, como frutas cítricas, alho, brócolis e espinafre.

Se o seu sistema imunológico já estiver fraco, também pode ser útil suplementar com as principais vitaminas e minerais que podem ter se esgotado, como vitamina C, vitamina B, vitamina D e zinco. A maneira mais eficaz de obter altas doses de Vitain C, vitamina B e zinco é por via intravenosa (IV).

4. Reduza possíveis inflamações:

Açúcar, carne processada, óleos vegetais e álcool tendem a ser alimentos inflamatórios, por isso ocupam o sistema imunológico, deixando outros problemas em seu corpo sem solução.

É por isso que pode ser realmente útil remover esses alimentos inflamatórios se queremos um sistema imunológico saudável.

5. Exercícios, mas não muito:

O exercício pode ser uma das melhores coisas a fazer para aumentar a imunidade. Mas temos que ter cuidado, porque muito exercício é estressante para o corpo e pode ser difícil para o sistema imunológico. Portanto, lembre-se das outras dicas: mantenha o estresse baixo e, se estiver cansado, descanse.

6. Fique longe de toxinas:

As toxinas podem ser devastadoras para o sistema imunológico. Por exemplo, as micotoxinas do molde são notórias por destruir a imunidade.

Muitas outras toxinas parecem ter um impacto determinante na imunidade também. Portanto, tente minimizar a exposição à água potável clorada, pesticidas, hidrocarbonetos aromáticos, metais pesados, poluição do ar e aditivos alimentares. Desintoxicação do fígado é essencial para reduzir a carga de toxinas em nosso corpo.

Ao tomar essas ações, podemos ajudar a evitar que nós e nossos entes queridos sofram significativamente com o coronavírus.

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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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