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Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas

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O suco de laranja com beterraba e linhaça é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, e previne e combate várias doenças.

Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas
Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas

Benefícios da Laranja

Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

  •  Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  •  Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  •  Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  •  Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
  •  Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Benefícios da Beterraba

Beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais.

Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem vários benefícios para saúde, tais como:

  • Beterraba ajuda a diminuir a pressão alta:
  • Beterraba ajuda a melhorar o rendimento do treino
  • Beterraba ajuda a fortalecer o sistema imune:
  • Beterraba ajuda a prevenir e combate anemia,
  • Beterraba ajuda a manter a saúde dos músculos,
  • Beterraba ajuda a proteger o sistema nervoso,
  • Beterraba ajuda a prevenir o envelhecimento precoce,
  • Beterraba ajuda a controlar o colesterol e protege o coração,
  • Beterraba ajuda a prevenir o câncer,
  • Beterraba ajuda a manter a saúde dos olhos e previne cataratas,
  • Beterraba ajuda a prevenir problemas no fígado e nos pulmões.

Benefícios da Semente de Linhaça

Os benefícios da Semente de Linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.

Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.

Benefícios da Berinjela

Berinjela é um legume rico em água e potentes antioxidantes que atuam no organismo prevenindo doenças do coração e diminuindo o colesterol.

Confira outros benefícios da Berinjela:

Benefícios da Couve

Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas
Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas

A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.

A Couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:

  • A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição.
  • A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta.
  • A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.
  • A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol.
  • A couve é excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.

Benefícios do Pepino

O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.

Os benefícios do Pepino para a saúde são:

  • O Pepino ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
  • O Pepino ajuda a melhorar a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
  • O Pepino ajuda a melhorar a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
  • O Pepino ajuda a manter a hidratação, por ser feito principalmente de água;
  • O Pepino ajuda a melhorar o trânsito intestinal;
  • O Pepino ajuda a prevenir câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
  • O Pepino ajuda a melhorar a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
  • O Pepino ajuda a melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.

Benefícios da Pera

A pera possui a capacidade de melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a diabetes, pois a pera é uma fruta rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente quando consumida antes das refeições.

A pera é de fácil digestão, sendo muito prática para levar para o trabalho ou para a escola e é indicada para todas as idades pode ser consumida crua, assada ou cozida.

Esta fruta é ótima para a saúde já que é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C.

Benefícios do Gengibre

O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.

Os benefícios do Gengibre  para a saúde são principalmente para:

  • O Gengibre ajudar na perda de peso,
  • O Gengibre acelerando o metabolismo,
  • O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
  • O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.

Benefícios do Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.

Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

Benefícios da Aveia

A Aveia é um cereal que não contém glúten, podendo ser consumida até por pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten, e seus benefícios são:

  • Regular o intestino e aliviar a prisão de ventre, por ser rica em fibras;
  • Reduzir o colesterol mau, devido à presença da fibra betaglucana;
  • Evitar o aumento rápido da glicemia, sendo excelente para diabéticos e pré-diabéticos;
  • Prevenir câncer de cólon, por conter ácido fítico, substância que melhora a saúde das células intestinais;
  • Diminuir o apetite, por ser rica em fibras solúveis.

Benefícios do Kiwi

O kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.

Confira os 5 principais benefícios do kiwi:

  • O kiwi combater as doenças cardiovasculares – tem Vitamina C e ômega 3 que facilitam a circulação sanguínea.
  • O kiwi melhorar a firmeza da pele – porque a Vitamina C ajuda na formação do colágeno mantendo a pele firme e bonita.
  • O kiwi desintoxicar o corpo – facilita a circulação sanguínea e a expulsão das toxinas.
  • O kiwi combater a prisão de ventre – rico em fibras ajuda a regular o intestino e a eliminar as fezes.
  • O kiwi ajudar a combater as inflamações – porque as sementes do kiwi têm ômega 3 que ajudam a reduzir as inflamações.

Benefícios da Espinafre

O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.

Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.

  • Assim, incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
  • O Espinafre Prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
  • O Espinafre Prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
  • O Espinafre Prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e Ferro;
  • O Espinafre Proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em Vitamina A, Vitamina C e E;
  • O Espinafre Ajudar a emagrecer, por ser pobre em calorias.

 

Receita de suco de laranja com beterraba e linhaça

Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas
Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas

1. Suco de laranja com beterraba e linhaça

Ingredientes

  • 2 copos (200ml) de suco puro de Laranja;
  • ½ maçã;
  • ½ colher (sopa) de gérmen de trigo;
  • 2 colheres (sopa) de Beterraba;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • Mel a gosto.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

2. Suco de laranja com nectarina

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Ingredientes

Modo de Preparo

  • Passe as frutas pela centrífuga alternadamente, mexa bem e sirva em seguida.

3. Suco de laranja com berinjela

Ingredientes

  • 1 copo grande (250 ml) de água
  • 1 Laranja sem casca e sem sementes
  • 1/2 Berinjela pequena
  • 2 colheres (sopa) de linhaça

Modo de Preparo

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem
  • Adoce a gosto e beba.

4. Suco de laranja com couve

Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas
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Ingredientes

Modo de Preparo

  • Descasque as laranjas.
  • Corte-as em pedaços e tire as sementes.
  • Coloque no liquidificador.
  • Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
  • Acrescente um pedacinho de gengibre.
  • Complete com o litro de água e bata tudo.
  • Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
  • Sirva com muito gelo.

5. Suco de laranja com farinha de maracujá

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida

6. Suco de laranja com pepino e pera

Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas
Suco de laranja com beterraba e linhaça para perder peso: como fazer, receitas e dicas

Ingredientes

  • 2 folhas de couve.
  • 1 copo (250ml) de suco puro de laranja.
  • ½ pepino picado.
  • ½ pera picada.
  • 2 colheres (chá) de gengibre ralado.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Coe (se preferir).
  • Beba em seguida.

7. Suco de laranja com limão e hortelã

Ingredientes

  • Água: 2 litros;
  • Gengibre moído na hora: 1 colher de chá;
  • Laranja: 1 unidade;
  • Pepino médio sem casca: 1 unidade (cortado em finas fatias);
  • Limão médio: 1 unidade (cortado em finas fatias);
  • Hortelã: 12 folhas.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Coloque na geladeira à noite;
  • Na manhã seguinte, passe pelo coador;
  • Consuma o suco durante o dia, principalmente antes das refeições (1 copo, 30 minutos antes).

8. Suco de laranja com abacaxi e berinjela

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Ingredientes

Modo de Preparo

  •  No liquidificador, bata a berinjela, o suco de laranja e o abacaxi.
  • Se desejar, adicione gelo e bata por mais alguns segundos.
  • Sirva sem coar.

9. Suco de laranja com  aveia

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

10. Suco de laranja com kiwi e espinafre

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Ingredientes

  • 300 gramas de folhas de Espinafre
  • 2 laranjas em gomos (descascadas e sem sementes)
  • 3 kiwis cortados em pedaços grandes

Modo de Preparo

  • Enrole as folhas de Espinafre nos pedaços de Laranja e de kiwi e passe-os pela centrífuga.
  • Mexa e beba em seguida.

Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.

Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.

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Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.