Sucos Detox

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas

Suco Detox de Espinafre Para Perder Até 8Kg-2

Suco de espinafre com gengibre e alface é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.

O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.

Além disso os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos.

Ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas

Benefícios da Espinafre

Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.

Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.

  • Assim, incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
  • Espinafre Prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
  • Espinafre Prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
  • Espinafre Prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
  • Espinafre Prevenir e proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas Avitamina C e vitamina E;
  • Espinafre Ajudar a emagrecer, por ser pobre em calorias.

Benefícios do Gengibre

O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas.

Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:

Benefício do Melão

O melão e muito baixos em calorias (100 g de frutas tem apenas 34 calorias) e gorduras.

No entanto, o Melão é rico em inúmeros compostos de plantas polifenólicas promotoras da saúde, vitaminas e minerais que são absolutos para uma saúde ótima.

Benefícios da Semente de Linhaça

Os benefícios da Semente de Linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.

Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.

Benefícios do Pepino

Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.

Os benefícios do Pepino para a saúde são:

  • Pepino ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
  • Pepino melhora a contração e saúde muscular, por conter Potássio e Magnésio;
  • Pepino melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
  • Pepino mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
  • Pepino melhora o trânsito intestinal;
  • Pepino previne câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
  • Pepino melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
  • Pepino melhora a saúde do coração, por ser rico em Potássio.

Benefícios do Abacaxi

Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a Laranja e o Limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.

Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
  • Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
  • Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
  • Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
  • Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
  • Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
  • Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.

Benefícios da Laranja

Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

  •  Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  •  Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  •  Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  •  Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
  •  Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Receita de suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso

1. Suco de espinafre com gengibre e alface

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas

Ingredientes

  • 1 maçã com casca sem sementes
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 folha de alface-americana
  • Lasca de gengibre a gosto

Modo de Preparo

  • Passe todos os ingredientes no centrifuga ou no liquidificador.
  • Beba em seguida.

2. Suco de espinafre com salsa e limão

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de folhas de espinafre
  • 1 ramo pequeno de salsinha
  • Suco puro de 1 limão
  • 1 maçã sem sementes picada
  • 1 xícara (200m1) de chá de hibisco coado
  • 1 colher (chá) de gengibre

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador adicione gelo se preferir

3. Suco de espinafre com linhaça e couve

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
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Ingredientes

  • 1 copo grande (250ml) de água;
  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada;
  • 4 folhas de Espinafre;
  • 2 folhas de couve;
  • 2 nozes.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

4. Suco de espinafre com pepino e chá de camomila

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
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Ingredientes

Modo de Preparo

  • Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
  • Beba logo em seguida.

5. Suco de espinafre com abacaxi e amoras

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Ingredientes

  • 2 Amoras
  • 1 fatia de Melão
  • 1 fatia fina de Abacaxi
  • 1 pêssego com casca e sem caroço
  • 2 damascos secos
  • 1 punhado de Espinafre
  • 1 colher (sopa) de lecitina de soja
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 2 cubos de gelo

Modo de Preparo

  • Coloque no liquidificador as amoras, o Melão, o Abacaxi, o pêssego e o damasco.
  • Bata por 2 minutos.
  • Adicione os cubos de gelo e bata rapidamente.
  • Coe essa mistura em um copo e coloque novamente no liquidificador.
  • Adicione a soja e a linhaça.
  • Bata rapidamente e sirva em seguida.

6. Suco de espinafre com laranja e gérmen de trigo

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de folhas verdes (Espinafre, Rúcula, couve)
  • Suco puro de 2 limões
  • 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
  • Suco puro de 2 Laranjas

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Adicione água, aos poucos, até obter a consistência e o sabor desejados.
  • Beba em seguida

7. Suco de espinafre com cenouras e açaí

Suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso: como fazer, usar e receitas
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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de espinafre picado
  • ½ pepino
  • 2 talos de aipo incluindo as folhas
  • 2 cenouras médias picadas
  • 150 g de polpa de açaí
  • ½ copo (americano) de água filtrada

Modo de Preparo

  • Junte todos os ingredientes no liquidificador.
  • Bata em rotação alta por 30 segundos ou até obter uma mistura cremosa.
  • Coe e beba em seguida.

OBS: Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.

Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.

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