Suco de espinafre com beterraba e maçã é uma boa alternativa de suco saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Espinafre
O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.
Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.
Assim, incluir o espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
- O Espinafre previne a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína.
- O Espinafre previne câncer de cólon, por conter luteína.
- O Espinafre previne anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro.
- O Espinafre protege a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E.
- O Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias.
Benefícios da Beterraba
A beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais.
Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem vários benefícios para saúde, tais como:
- A beterraba diminui a pressão alta.
- A beterraba melhora o rendimento do treino.
- A beterraba fortalece o sistema imune.
- A beterraba previne e combate anemia.
- A beterraba mantém a saúde dos músculos.
- A beterraba protege o sistema nervoso.
- A beterraba previne o envelhecimento precoce.
- A beterraba controla o colesterol e protege o coração.
- A beterraba previne o câncer.
- A beterraba mantém a saúde dos olhos e previne cataratas.
- A beterraba previne problemas no fígado e nos pulmões.
Benefícios da Couve
A couve é rica em Ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem Vitamina A e Ácido Fólico em sua composição;
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- A couve é rica em Potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- A couve é uma excelente fonte de Cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Receita do suco de espinafre com beterraba e maçã para limpar o intestino
Ingredientes
- ½ maçã;
- 1 folha de espinafre;
- ½ beterraba pequena;
- 1 copo (250ml) de água de ameixa;
Modo de Preparo
- Liquidifique os ingredientes e adoce gelo a gosto. Se necessário, coe e beba em seguida.
2. Suco de cenoura com maçã e couve
Ingredientes
- 1 Cenoura média
- 2 Maçãs
- 2 folhas de couve
- 1 punhado de salsinha
- 1/2 xícara (chá) de aveia
- 1/4 de Pepino
Modo de Preparo
- Lave bem a Cenoura e corte-a em pedaços.
- Descasque as Maçãs e retire o miolo.
- Lave muito bem as folhas de couve e a salsinha.
- Coloque todos os ingredientes no liquidifcador e bata por aguns instantes.
- Acrescente água apenas se achar necessário.
- Tome em seguida.
3. Suco de abacaxi com couve
Ingredientes
Modo de Preparo
- Ferva a casca do abacaxi com 1 litro de água.
- Bata no liquidificador e coe.
- Volte para o liquidificador e acrescente a couve picada.
- Bata e beba em seguida.
4. Suco de maçã com pera e cenoura
Ingredientes
- 1 maçã (retirar sementes)
- 1 pera (retirar sementes)
- 250 gramas de espinafre fresco e lavado.
- 1 cenoura descascadas e fresca.
- Suco de laranja natural.
- 1 copo de água.
Modo de Preparo
- Limpe e adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture.
Como Tomar
- Beba três vezes por dia, durante uma semana antes de cada refeição.
5. Suco de laranja com morango e pêssego
Ingredientes
- Suco de duas laranjas.
- 7 morangos.
- 3 pêssegos, sem o poço (O poço é camada espessa e rugosa que protege a semente pêssego)
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no misturador uma vez que estiver limpo.
Como Tomar
- Beba imediatamente após a preparação.
- Espere uma hora para fazer o café da manhã.
6. Suco de morango com abacaxi
Ingredientes
- 6 morangos.
- 1 fatia de abacaxi fresco.
- Uma colher de sopa de salsa fresca.
Modo de Preparo
- Após limpar os ingredientes, coloque no liquidificador, adicione um pouco de água e misture.
Como Tomar
- Beba todos os dias e em jejum.
- Devido às suas propriedades benéficas para a saúde, ajuda a desintoxicar o intestino e proporcionar uma vida saudável.
Obs.: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.