As 4 Substâncias Estimulantes Encontradas no Chá

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

As 4 Substâncias Estimulantes Encontradas no Chá que você precisa conhecer. Além disso, o chá contém 4 substâncias que têm efeitos estimulantes no cérebro. A mais conhecida é a cafeína, um potente estimulante que você também pode obter através do café e refrigerantes.

O chá também contém duas substâncias relacionadas à cafeína: teobromina e teofilina. Finalmente, fornece um aminoácido bastante singular chamado L-theanine, que tem alguns efeitos muito interessantes no cérebro. Portanto, a seguir conheça mais sobre As 4 Substâncias Estimulantes Encontradas no Chá:

estimulantes no cha
estimulantes no cha

Chá e Café Fornecem uma Reação Diferente:

Outro dia, conversando com um amigo meu sobre os efeitos psicoativos do café e do chá. Ambos contêm Substâncias Estimulantes como a cafeína e, portanto, têm um efeito semelhante ao de um estimulante no cérebro, mas concordamos que a natureza desses efeitos é bem diferente.

Meu amigo usou uma analogia interessante: o efeito proporcionado pelo chá é como ser gentilmente encorajado a fazer algo por uma avó amorosa, enquanto o café é como ser chutado na bunda por um oficial militar. Depois da nossa conversa, tenho feito algumas leituras sobre o chá e como isso afeta a mente.

Não me entenda mal, eu acredito que quando tomado em quantidade adequada, o café é sim saudável. No entanto, o café definitivamente tem uma desvantagem. Enquanto ele dá um bom e forte impulso energético, eu acredito que às vezes ele impede de fazer muito, porque possuímos um sentimento de “conectado” que pode fazer o cérebro vagar.

Esse efeito estimulante excessivo do café pode nos fazer gastar muito tempo em tarefas improdutivas, como verificar e-mails, percorrer o Facebook, ler notícias inúteis, etc. Acontece que o chá tem menos cafeína que o café, mas também contém três Substâncias Estimulantes que podem fornecer algum tipo de efeito sinérgico.

A Cafeína inegavelmente é a substância psicoativa mais amplamente usada no mundo. Isso parece uma coisa ruim, mas não precisa ser. O café, a maior fonte de cafeína, é uma das maiores fontes de antioxidantes na dieta ocidental, e seu consumo é associado a vários benefícios.

A segunda maior fonte de cafeína em todo o mundo é o chá, que tende a fornecer uma quantidade moderada de cafeína. A cafeína estimula o sistema nervoso central, aumenta a vigilância e reduz a sonolência.

Existem várias teorias sobre como isso funciona. A principal delas é que acredita-se bloquear um neurotransmissor inibitório chamado adenosina em certas sinapses no cérebro, levando a um efeito estimulante líquido.

Acredita-se que a adenosina aumenta no cérebro durante todo o dia, criando uma espécie de “pressão do sono”. Quanto mais adenosina, maior a tendência a adormecer. A cafeína reverte parcialmente esse efeito.

cha
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A principal diferença entre a cafeína no café e no chá é que o chá tem muito menos. Uma xícara de café forte pode fornecer 100 a 300 mg de cafeína, enquanto uma xícara de chá pode fornecer de 20 a 60 mg.

Teofilina e Teobromina:

A teofilina e a teobromina estão relacionadas à cafeína e pertencem a uma classe de compostos orgânicos chamados xantinas. Ambos têm vários efeitos fisiológicos no corpo. A teofilina relaxa os músculos lisos das vias aéreas, facilitando a respiração e estimulando a força das contrações cardíacas.

A teobromina também pode estimular o coração, mas tem um leve efeito diurético e melhora o fluxo sanguíneo ao redor do corpo, levando a uma redução na pressão sanguínea. Ademais, o cacau também é uma boa fonte dessas duas substâncias. As quantidades dessas substâncias em uma xícara de chá são muito pequenas, portanto, seu efeito sobre o corpo é insignificante.

Parte da cafeína que você ingerir é metabolizada em teofilina e teobromina, portanto toda vez que você consumir cafeína, você aumentará indiretamente os níveis desses dois metabólitos da cafeína.

Teofilina e teobromina são compostos orgânicos relacionados à cafeína e encontrados em pequenas quantidades no chá. Eles estimulam o corpo de várias maneiras. L-Theanine – um aminoácido psicoativo com propriedades únicas

A última substância é de longe a mais interessante das quatro. É um tipo único de aminoácido chamado L-theanine. É encontrado principalmente na planta do chá ( Camellia sinensis ). Como a cafeína, teofilina e teobromina, ela pode entrar no cérebro atravessando a barreira hematoencefálica.

Nos seres humanos, a L-teanina aumenta a formação de ondas cerebrais chamadas ondas alfa, que estão associadas ao relaxamento alerta. Esta é talvez a principal razão para o diferente e moderado zumbido gerado pelo chá. A L-teanina pode afetar os neurotransmissores no cérebro, como o GABA e a dopamina.

Alguns estudos sugeriram que a L-teanina, especialmente quando combinada com a cafeína, pode melhorar a atenção e a função cerebral. O chá contém um aminoácido chamado L-theanine, que aumenta a produção de ondas alfa no cérebro. A L-teanina, em combinação com a cafeína, pode melhorar a função cerebral.

estimulante do cha
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Mais Informações:

Mesmo tendo Substâncias Estimulantes Encontradas no Chá, ele pode ser uma alternativa adequada para aqueles que são sensíveis às altas quantidades de cafeína no café. Devido à L-teanina e seu efeito nas ondas alfa no cérebro, também pode ser uma escolha melhor do que o café para aqueles que precisam se concentrar por longos períodos.

Eu pessoalmente me sinto muito bem quando bebo chá (chá verde , no meu caso). Eu me sinto relaxada, focada e não entendo o sentimento excessivamente ligado que o café tende a me dar. No entanto, eu não recebo os mesmos efeitos motivadores fortes do café – o chute mental que eu recebo depois de beber uma xícara forte.

Contudo, acredito que tanto chá e café têm seus prós e contras. Mas, o chá parece a melhor escolha quando se trabalha no computador ou estuda, enquanto o café é mais adequado para atividades físicas como se exercitar.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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