Dicas de Saúde

Salada de camarão com rúculas para tratar a TPM (como fazer e dicas)

Receita é uma boa opção de salada para tratar a TPM, pois, além de reduzir a TPM, a salada oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.

A TPM, ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM), se caracteriza pelo conjunto de sensações que ocorrem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual.

Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras.

Nem todas as mulheres sofrem com TPM, quem também pode aparecer em diferentes graus.

Caso a TPM esteja te incomodando e atrapalhando suas atividades diárias, procure ajuda médica.

 

Salada de camarão com rúculas para tratar a TPM (como fazer e dicas)
Salada de camarão com rúculas para tratar a TPM (como fazer e dicas)

 

As saladas são refrescantes e saborosas para enriquecer a rotina e proteger a saúde.

Ter folhas fresquinhas á mesa para acompanhar as refeições é ótimo, tanto para o paladar quanto para a saúde.

O ideal é sempre incluir a salada nas refeições principais (almoço e jantar).

Elas são ótimas de nutrientes, além de existirem em diferentes tipos, para todos os gostos. Deve-se ter o hábito de ingerir legumes e verduras sempre, para a vida toda.

Para TPM, é preciso variar os alimentos que formarão a salada, pois a variedade de cores, sabores e aromas é infinita.

Explorar todos os alimentos possíveis, também é válido, afinal, são excelente fonte de vitaminas, proteínas e fibras indispensáveis na nossa alimentação. Não é possível prevenir a TPM.

No entanto, algumas mudanças de hábitos alimentares podem contribuir para os sintomas sejam mais brandos.

 

Receita da salada de camarão com rúculas para tratar a TPM  

INGREDIENTES

  • 150g de camarões pequenos
  • Sal e suco puro de limão a gosto
  • ½ maço de rúculas
  • ½ maço de agrião
  • 100g ricota em cubos
  • 1 xícara (chá) de tomates-cereja
  • Azeite para tempera
  • 1 colher (sopa) de castanha de caju
  • 1 colher (café) de sementes de linhaça trituradas.

MODO DE PREPARO

  • Em uma panela cozinhe os camarões em água, sal e limão.
  • Misture frio com o restante dos ingredientes e sirva.

 

Dica: Utiliza pouco sal para cozinhar os camarões pois o tempero pode piora a retenção de líquidos.

Ricos em substancias que melhoram o humor e aliviam dores esses ingredientes ainda trazem benefícios ao funcionamento do intestino, que atende a ficar desregulado a TPM.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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