Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

Coloque seu E-mail:

Beleza e Estética

Quer Seios EMPINADOS e DURINHOS? Faça Estes 4 Exercício em Casa Durante 2 Minutos!

Quer Seios EMPINADOS e DURINHOS? de forma bem simples e 100% natural. Além disso, os Seios perdem tonicidade com o passar do tempo e podem se tornar mais flácidas conforme a mudança de hormônios, peso, e, fatores genéticos. Em último caso, a única solução será uma intervenção cirúrgica, mas até lá, convém testar métodos menos invasivos como os Exercícios Para Empinar os Seios.

Para seios mais firmes e bonitos existem exercícios simples e práticos que podem ser feitos em casa ou na academia. Ao trabalhar a musculatura peitoral você movimenta os braços e fortalece os músculos que mantém as mamas firmes. Acompanhe algumas dicas de exercícios que você pode praticar em casa. Então confira os Exercícios Para Empinar os Seios:

Remada Alta: Este é um dos Exercícios Para Empinar os Seios além de ser voltado para trabalhar os músculos dos ombros. Ao trabalhar a musculatura dos ombros você adquiri uma melhor postura, mantendo o tronco erguido e projetando os seios para frente e para cima. Você pode realizar com o auxílio de uma barra ou utilizando alteres.

  • Mantenha as pernas firmes e paralelas;
  • Segure a barra ou os alteres erguendo acima da linha dos ombros;
  • Faça séries de 15 repetições;
  • Lembre-se de manter a postura e os cotovelos bem alinhados.

Isométrico de Peitoral: A simplicidade deste exercício pode não condizer com os seus resultados. Neste exercício os benefícios provêm da tensão exercida sobre a sua musculatura. Ele consiste em ficar de pé com postura reta, unir as mãos em posição central próximas ao peito, pressionando as mãos uma contra a outra.

Crucifixo: Este, como a maioria destes exercícios pode ser realizado em casa. Para trabalhar costas e ombros juntos uma dica é o Crucifixo. Considerado um dos principais Exercícios Para Empinar os Seios. O crucifixo inclinado trabalha de maneira eficiente principalmente a região superior do peitoral, que auxilia na sustentação dos seios.

Confira as Técnica é Simples:

  • Deite-se sobre um banco com inclinação de 45° ou no chão;
  • Mantenha os braços abertos e estendidos alinhados aos ombros, mantendo os cotovelos um pouco flexionados;
  • Coloque os alteres na altura dos olhos e mova simultaneamente os braços pra cima em movimentos de abrir e fechar, como quem se prepara para um abraço;
  • Realize séries de 15 repetições.

Elevação Frontal: Para executar esse exercício você irá precisar de dois alteres pois ele é um dos Exercícios Para Empinar os Seios simples e que traz grandes resultados.

  • Lembre-se de não utilizar muito peso na execução dos exercícios para acelerar seus rendimentos.
  • Estes exercícios para empinar os seios, como quaisquer outros, requerem tempo para os resultados.
  • Em pé, mantenha-se com as pernas um pouco afastadas e paralelas para adquirir equilíbrio e preparar sua coluna para o exercício.
  • Erga os braços para frente até chegar à altura dos seus ombros e por fim desça os braços.
  • Realize seções de 15 repetições.

Clique em "SEGUIR NO PINTEREST" Acima ✌☝☝☝

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.