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Dicas de Saúde Musculação

Os 7 Exercícios Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa

Os 7 Exercícios Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa
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Os Exercícios Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa de Forma simples e 100% Natural. Além disso, muitas vezes nos esquecemos nossa volta só porque não vemos e que não percebem como nos curvamos privando os músculos do exercício. Como resultado, eles se tornam “pneuzinhos” menos ativos e que adornam nossa figura não aparecer. Se fazer abdominais é um sacrifício para você, saiba que existem outros exercícios para perder barriga que podem te ajudar a eliminar as gordurinhas da região sem passar pelo sofrimento das abdominais. Para te ajudar a conquistar a barriga chapada que tanto sonha, indicamos os principais substitutos das abdominais que vão te salvar na malhação. Então, confira agora Os 7 Exercícios Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa.

1. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Inclinações para a Frente:

  • Inclinar para a frente sem dobrar os joelhos.
  • Atinge o chão como você pode.
  • Estique para o chão levemente.
  • 2-3 series de 10-15 repetições

2. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Inclinação para os Lados:

  • Levante-se, largura reta pés ombro.
  • Levanta um braço para cima, coloque as mãos atrás da cabeça.
  • Por outro lado segurando um haltere e abaixá-lo.
  • Faz inclinações curtas para o lado que prendem o peso.
  • 3 series de 15-20 repetições

3. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Flexões:

  • Ponte na posição inicial.
  • Passe o seu centro de gravidade para os braços.
  • Abaixe o corpo, dobrando os braços na altura dos cotovelos.
  • Retorna para a posição inicial.
  • 2-3 series de 20-30 repetições

4. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Posição de Bola:

  • Mentir sobre seu estômago.
  • Estique os braços para a frente.
  • Arqueie, enquanto erguendo a cabeça, braços e pernas.
  • Mantenha seus tornozelos com as mãos.
  • Respira fundo. Fique nessa posição por alguns segundos.
  • Exala e relaxa os músculos, retornando à posição inicial.
  • 1 serie de 20 a 60 segundos

5. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Barquinho:

  • Lie viradas para baixo, esticando os braços e pernas.
  • Levanta ambos os braços e pernas, arqueando as costas.
  • Mantenha a posição por alguns segundos.
  • Retorna para a posição inicial.
  • 3-4 series de 15-20 repetições

6. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com flexões inversa numa bola Pilates:

  • Deite-se sobre a bola.
  • pés fixos no chão na largura dos ombros.
  • Coloque as mãos atrás da cabeça.
  • Levanta e abaixa os ombros e parte superior das costas, inclinando o braço da guitarra.
  • 1-2 series de 12-15 repetições

7. Exercício Para Acabar com a Gordura da Barriga em Casa com Ponte:

Este exercício é muito eficiente e útil para a parte de trás. Mas é perigoso para tentar fazer sem preparação. Comece suas tentativas de fazer a ponte algumas semanas depois de fazer o exercício acima regularmente.

  • Deite de costas, dobrando as pernas, apoiar as mãos no chão acima de sua cabeça.
  • Comece lentamente levantar os quadris, em seguida, ombros, arqueando as costas.
  • Pare no pico durante alguns segundos.
  • Tenta retornar à posição inicial, suavemente de volta no chão.
  • 1-2 series de 3-5 repetições
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