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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Frutas

Os 17 Benefícios do Abacate Para Saúde

Os Benefícios do Abacate Para Saúde são variados. Pois, o Abacate possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Abacate é originário do estado de Puebla, no México, e há evidências em cavernas dessa fruta pelo menos 10 000 a C, por antigas culturas centro-americanas e sul-americanas.

Geralmente o Abacate é comido cru, em sobremesas, ou na forma de saladas com pouca pimenta e sal. O uso mais popular do Abacate é na forma de guacamole, uma comida tradicional do Mexico e dos Estados Unidos que também é boa como cobertura de hambúrgueres e sanduíches.Principais Benefícios do Abacate Para Saúde:

  • Combate a má digestão;
  • Promove a saúde bucal;
  • Previne contra doenças no fígado;
  • Combate enjoos matinais;
  • Trata os sintomas da artrite;
  • Previne contra o câncer.

Valor Nutricional do Abacate:

  • Calorias 412,8 kcal;
  • Carboidratos 25,8 g;
  • Proteínas 5,16 g 93,82 %;
  • Gorduras saturadas 9,89 g;
  • Fibra alimentar 27,09 g;
  • Sódio 0 mg.

Então, confira agora detalhadamente Os 17 Benefícios do Abacate Para Saúde:

Benefícios do Abacate Contra Má Digestão: Pesquisas apontam que o Abacate é um calmante para o intestino e, portanto, combate a má digestão. O Abacate contêm fibras solúveis e insolúveis que ajudam a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas.

Benefícios do Abacate Para Saúde Bucal: O consumo de Abacate também ajuda na prevenção do mau hálito, que é principalmente causado por indigestão. Os flavonóides antibacterianos e antioxidantes do Abacate matam as bactérias na boca que podem resultar em mau hálito.

Benefícios do Abacate Para Saúde Capilar: Abacate é embalado com nutrientes que são benéficos para manter os cabelos saudáveis. O Abacate da vida aos cabelos secos e danificados.

Benefícios do Abacate na Prevenção de Doenças no Fígado: O Abacate é muito bom para reduzir o dano hepático. O Abacate contém compostos orgânicos que ajudam na melhoria, e no combate das doenças no fígado.

Benefícios do Abacate Contra Degeneração Macular: O Abacate ajuda a manter seus olhos saudáveis. Eles contêm carotenóides como a luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra doenças oculares. O Abacate combate o desenvolvimento da degeneração macular.

Benefícios do Abacate Contra Doenças Cardiovasculares: Os benefícios do Abacate para a saúde incluem um coração mais saudável. O beta-sitosterol, que é encontrado no Abacate, ajuda a manter níveis saudáveis ​​de colesterol, prevenindo assim contra doenças no coração.

Benefícios do Abacate Para Saúde Renal: O Abacate desempenha um papel muito importante na manutenção do equilíbrio de minerais e fluidos de distúrbios renais crônicos. O Potássio é um dos minerais em abundancia no Abacate que ajuda na manutenção dos resíduos nos rins, evitando os cálculos renais.

Benefícios do Abacate Para as Gestantes: Abacate é rico em Vitamina K, e a deficiência dessa vitamina deve ser observada nos cuidados neonatais. Isso pode levar a um transtorno de sangramento, e isso ocorre principalmente devido a uma ingestão insuficiente de Vitamina K durante a gravidez.

Benefícios do Abacate Contra Enjoos Matinais: Durante a gravidez, esses enjoos são muito comuns pela manhã. O Abacate ajuda a superar a náusea durante a gravidez, uma vez que contém vitamina B6, que geralmente está ligada à redução de náuseas e vômitos.

Benefícios do Abacate no Tratamento da Artrite: As propriedades anti-inflamatórias do Abacate é talvez o seu atributo mais valioso, e entre a ampla variedade de fitoquímicos, flavonóides, carotenóides, fitoesteróis, álcoois gordurosos e ácidos graxos ômega-3, o Abacate é um dos melhores alimentos para reduzir a inflamação eliminando assim os sintomas da artrite.

Benefícios do Abacate no Combate ao Câncer: Os benefícios do Abacate para saúde incluem um menor risco de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de próstata. O Abacate contém carotenóides e gorduras monoinsaturadas, que contribuem para a redução significativa do câncer.

Benefícios do Abacate Por Ser Rico em Antioxidantes: O Abacate contém Vitamina C e E, o que ajuda a melhorar as propriedades antioxidantes do corpo humano. A Vitamina C recicla a vitamina E e ajuda a reduzir a oxidação do colesterol. O Abacate também contém antioxidantes como epicatequina, violaxantina e cerca de uma dúzia de outros.

Benefícios do Abacate Para Saúde da Pele: O Abacate contêm muitas vitaminas e minerais que ajudam na manutenção de uma pele saudável. Os carotenóides encontrados no Abacate estão associados à redução da inflamação induzida por raios UV na pele devido à exposição ao sol.

Benefícios do Abacate no Controle do Peso Corporal: O exercício regular, juntamente com uma dieta saudável, é muito importante no controle de peso. O Abacate é um fruto que proporciona um valor nutricional ao corpo e consegue controlar o ganho de peso.

Benefícios do Abacate Contra o Envelhecimento Precoce: Consumir Abacate também está associado ao envelhecimento saudável. O Abacate contém compostos como a xantofilina, que possuem propriedades antioxidantes. Estudos sugerem que uma ingestão de xantofilina pode diminuir os sinais do processo de envelhecimento em várias partes do seu corpo.

Benefícios do Abacate no Fortalecimento dos Ossos: O Abacate contêm carotenóides como a zeaxantina e a luteína, que estão associados a um risco reduzido de defeitos da cartilagem. A ingestão de alimentos como o Abacate pode ajudar na redução do risco de artrose óssea.

Benefícios do Abacate no Auxilio da Absorção de Nutrientes: O Abacate consegue aumentar a absorção de nutrientes de outros alimentos. Isto é devido ao fato de que os nutrientes presentes no Abacate são muitos, e quando consumidos com outros alimentos saudáveis, tornam os seus benefícios melhorados.

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