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Limão – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!

Limão – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Limão – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!
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Limão – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais! O Limão dispõe de nutrientes primordiais para o bem-estar da saúde. No entanto, o Limão é raramente consumido sozinho, devido ao seu sabor intenso e amargo. O Limão dão sabor a muitos molhos, molhos para saladas, marinadas, bebidas e sobremesas, e também são uma boa fonte de vitamina C.

Limão

Limão

O Limão ( Citrus × limon ) é um híbrido do gênero de plantas Citrus , bem como o nome comum para o popular fruto comestível desta pequena árvore ou mato espalhando. A planta de Limão é caracterizada por ramos espinhosos e flores brancas com bordas roxas, enquanto a fruta ácida e suculenta é oval (em forma de ovo), tem uma casca aromática que é tipicamente amarela quando madura (verde como imaturo ou sob certas condições ambientais) e tem um mamilo proeminente ou protuberância no final da flor. Então, veja agora tudo sobre o Limão – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais! Confira:

Valor Nutricional do limão: A base de dados nacional de nutrientes do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) diz que um Limão cru, sem casca, pesando aproximadamente 58 gramas (g), contém 44,5 mg de vitamina C.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o subsídio alimentar recomendado (RDA) para mulheres com 19 anos ou mais é de 75 mg de vitamina C por dia , enquanto os homens com idade igual ou superior a 19 anos devem consumir 90 mg. Os fumantes precisam de 35 mg por dia mais do que os não fumantes. Um Limão também fornece :

  • 17 calorias;
  • 0,64 g de proteína;
  • 0,17 g de gordura;
  • 5,41 g de carboidratos, incluindo 1,6 g de fibra e 1,45 g de açúcar;
  • 15 miligramas (mg) de cálcio;
  • 0,5 mg de ferro;
  • 7 mg de magnésio;
  • 13 mg de fósforo;
  • 116 mg de potássio;
  • 2 mg de sódio;
  • 0,05 mg de zinco;
  • 9 microgramas (mcg) de folato;
  • 1 mg de vitamina A.

Além disso, o Limão  contêm pequenas quantidades de tiamina, riboflavina, vitamina B-6, ácido pantotênico, cobre e manganês. Então, veja agora em detalhes os principais benefícios do Limão para saúde:

Limão

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Benefícios do Limão Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Limão é rico em vitamina C que é ótima para afastar constipações. São ricos em potássio, que estimula o cérebro e o sistema nervoso, bem como regula a tensão arterial.

O ácido ascórbico, presente no Limão , tem efeitos anti inflamatório e é usado em casos de asma e outras condições respiratórias, uma vez que aumenta a absorção de ferro pelo organismo. O ferro tem um papel importante no sistema imunológico. O Limão contêm também saponinas com propriedades anti microbianas que combatem constipações e gripes.

Benefícios do Limão Para Reduzir o Risco de Câncer de Esôfago: O Limão, como todas as frutas cítricas, contém níveis fisiológicos significativos de flavonas. A ingestão de flavonas é associada a diminuição do risco de câncer de esôfago.

Benefícios do Limão Para Equilibrar os Níveis de pH do Sangue: Limão é uns dos alimentos com mais propriedades alcalinas. Eles são ácidos por si, mas quando processados pelo organismo se tornam alcalinos.

O Limão contêm ácidos cítrico e ascórbico, ambos facilmente metabolizados permitindo que os componentes minerais melhorem os níveis alcalinos do organismo. Beber Limão com água regularmente ajuda a remover a acidez do corpo, incluindo o ácido úrico nas juntas, uma das principais causas de dores e inflamações.

Benefícios do Limão Para Melhorar o Humor e Reduz a Ansiedade: O óleo de Limão possui atenuador de ansiedade (ansiolítico), um tipo de antidepressivo através da modulação de neurotransmissores.

Benefícios do Limão Para Melhorar a Pele: vitamina C presente no Limão e outros antioxidantes diminuem as rugas e manchas e ajudam a combater os danos dos radicais livres. A vitamina C é vital para a luminosidade da pele ao mesmo tempo que a sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias que causam acne.

Pode até ser aplicado diretamente em cicatrizes ou em sinais para melhorar o aspeto. Uma vez que o sumo de Limão elimina toxinas do sangue, ajuda a prevenir manchas, “de dentro para fora”.

Benefícios do Limão Para Acelerar a Perda de Peso: Os polifenóis da casca do Limão suprimem a obesidade induzida por dieta, hiperglicemia e resistência à insulina. O Limão é rico em fibra pectina que ajuda a combater os desejos por comida.

Benefícios do Limão Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: Como todos os cítricos, o Limão é conhecido pelo seu alto conteúdo de vitamina C, mas também contem vitamina A, e E. Esses antioxidantes ajudam a prevenir envelhecimento das células e neutralizam os radicais livres.

Benefícios do Limão Para Refrescar o Hálito: Além de refrescar o hálito, o Limão é conhecido por aliviar as dores de dentes e gengivas. Atenção que o ácido cítrico pode causar erosão no esmalte dos dentes. Não escove os dentes logo após tomar o sumo de Limão com água.

Benefícios do Limão Para Curar a Garganta Inflamada: O Limão é uma excelente fruta que auxilia no combate a problemas relacionados a infecções de garganta, dor de garganta e amigdalite, pois tem uma propriedade antibacteriana. Para dor de garganta, dilua o suco de meio Limão com metade de água e faça gargarejos com frequência.

Limão

Limão

Dicas Para Usar o Limão: O Limão devem ser colhidos em seu pico de maturação porque, ao contrário de muitas outras frutas, eles não amadurecem ou melhoram a qualidade após serem colhidos. Eles devem ser armazenados à temperatura ambiente longe da luz solar direta.

O Limão parece bem com pratos saborosos e saborosos. Eles são freqüentemente usados ​​com peixes, camarões, vieiras, frango e em muitos pratos mediterrâneos, bem como sobremesas. Experimente usar essa receita saudável ​​e deliciosa usando o Limão:

Barras de Proteína de Limão: Tempo total: 35 minutos Serve: 9

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de farinha de aveia;
  • 1/2 xícara de pó de proteína de soro de baunilha;
  • ¼ colher de chá de sal marinho;
  • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio;
  • 6 onças de suco de Limão;
  • 4 claras de ovo;
  • 1 / 4-1 / 2 colher de chá de stevia;
  • 8 onças de compota de maçã.

Modo de preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
  • Coloque uma lata de 8 x 8 com óleo de coco.
  • Misture farinha de aveia, soro de leite, sal e bicarbonato de sódio juntos.
  • Em uma tigela separada, combine suco de Limão, claras de ovo, stevia e compota de maçã.
  • Combine ambos os ingredientes de tigelas em uma tigela.
  • Espalhe em panela lubrificada e asse por 25 minutos.
Limão

Limão

Possíveis Riscos Para a Saúde: Limão são altos em ácido, então seu suco pode afetar as pessoas com:

Úlceras na boca : O Limão pode provocar uma sensação de picada.

Doença do Refluxo Gastroesofágico: O Limão pode piorar sintomas como azia e regurgitação.

Gostou do artigo? Se você gostou, temos muito mais. Então, veja outros modo para desfrutar dos benefícios do limão:

 

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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