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Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias!

Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias!
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Dieta Para Secar

Dieta Para Secar

Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias, além disso, perder 5 kg é o sonho de muitos de nós. Com esta dieta você vai aprender a perder peso em apenas 14 dias. Esta dieta, é para você que está com excesso de peso e deseja perder peso rapidamente e de forma eficaz. É muito importante respeitar os tempos da ingestão de alimentos (café da manhã – Almoço – Jantar).  Para potencializar o plano de emagrecimento, este cardápio foi elaborado de maneira que inclui alimentos termogênicos, que vão acelerar o gasto calórico.

A dieta pode ser seguida por um ou dois meses, dependendo da sua necessidade. Para garantir resultados satisfatórios, a prática regular de atividades físicas é recomendada. Então, confira a Dieta Para Secar Até 5kg em 14 Dias!

Conteúdo do Artigo:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja batido com 1 taça de gelatina de Limão e ½ Maçã
  • 2 biscoitos de fibras

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • legumes cozidos á vontade
  • 2 batata cozidas
  • 2 ovos cozidos
  • 1 taça de salada de frutas

LANCHE DA TARDE

  • 1 taça de espuma de morango

JANTAR

  • Salada crua á vontade e legumes cozidos á vontade
  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne
  • 1 taça de gelatina diet de uva

DICA: Ao escolher os ingredientes de suas refeições, prefira os legumes ricos em vitaminas e pobres em calorias. Boas opções são o repolho (100=28 kcal), o tomate (100g=21kcal) e o espinafre (100g=24kcal). Outra dica é consumi-los modo, você não precisará de óleo para prepará-los e terá mais saúde e menos gordura em seu prato.

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café
  • 1 bisnaguinha com 1 colher (sobremesa) de requeijão light

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 bife médio grelhado
  • 1 banana assada

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 taça de gelatina diet de abacaxi
Dieta Para Secar

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DICATempere a salada com vinagre balsâmico, sal e azeite extravirgem, que ativa o metabolismo e é rico em HDL, o bom colesterol. Já para preparar os pratos quentes, utilize óleo vegetal, que suporta a alta temperatura do fogo sem perder seus nutrientes. Quando aquecido, o azeite se transforma em gordura insaturada, o que é ruim para a saúde.

3 DIA

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 taça de gelatina diet de Morango
  • 1 banana com duas colheres (sopa) de aveia

 

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 2 pegadores de macarrão com molho de Tomate e carne moída
  •  Taça de salada de frutas vermelhas

LANCHE DA TARDE

  • 1 taça de salada de frutas

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de atum light
  • 3 torradas integrais
  • 1 Taça de gelatina diet de Limão

DICADê preferência para o atum conservado em água, que possui menos calorias.

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 pote (200ml0 de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de polenta assada
  • 1 coxa de frango assada e sem pele
  • 1 Taça de gelatina diet de morango

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja batido no liquidificador  com mamão

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 1 fatia média de carne assada
  • 1 cacho pequeno de uvas
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DICA: Prefira os produtos naturais para preparar seus pratos, como a cebola e o alho. Os temperos prontos e o sal são ricos em sódio e causam retenção de líquidos.

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • gelatina diet de tangerina
  • 3 biscoitos integrais

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de purê de cenoura
  • 1 filé médio de peixe morango

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote (200ml) de iogurte desnatado ou diet

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 salsichas de frango
  • 1 fatia média de Abacaxi

DICA: Inclua o Abacaxi na sua dieta. Além de muito saboroso, ele é fonte de fibras, nutrientes que combatem a fome e ajudam o organismo a expulsar as toxinas, contribuindo para a diminuição da circunferência abdominal.

Dieta Para Secar

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DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 fatia de pão de aveia com 1 fatia de mussarela
  • 1 copo (200ml) de suco de melão

ALMOÇO

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • ½ concha de feijão e 3 colheres (sopa) de carne moída
  • 1 fatia de melão

LANCHE DA TARDE 

  • 1 pêssego

JANTAR

  • Salada crua á vontade
  • Legumes cozidos á vontade
  • 1 filé de peito de frango grelhado
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 taça de gelatina diet de uva

DICABeba ao menos 2 litros de água por dia e mantenha seu corpo sempre hidratado. Os líquidos auxiliam o bom funcionamento do intestino e limpam o organismo das toxinas.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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