Dicas de Saúde

5 dicas de como evitar dores de pescoço ao dormir!

como evitar as dores no pescoco ao dormir

como evitar dores de pescoço ao dormir, pois uma das causas mais comuns é o pescoço torcido ou dobrado demais em qualquer direção por um longo tempo.

Se você acordar de manhã com um pescoço dolorido, pode ser porque o travesseiro não está apoiando a cabeça e o pescoço na posição correta, o que é conhecido como uma posição “neutra”. Portanto encontrar o travesseiro ou a posição certa pode impedir que você acorde com dores no pescoço.

como evitar as dores no pescoco ao dormir
como evitar as dores no pescoço ao dormir

O que causa as dores no pescoço?

Além disso, umas das maiores causas de dores no Pescoço é quando o travesseiro que não apóia adequadamente a cabeça e o pescoço pode criar tensão nos músculos do pescoço e causar dor no pescoço.

As Almofadas de penas ou espuma de memória podem permitir que sua cabeça fique “embalada” à noite, permitindo uma coluna e pescoço neutros.

Dicas para evitar dores no pescoço ao dormir:

1. Tome um banho quente:

tome um banho quente para evitar dores no pescoco ao dormir
tome um banho quente para evitar dores no pescoço ao dormir

Deixe a água morna atingir os músculos do pescoço, ajudando a afrouxar, despertar e acalmá-los. Escolha o seu óleo essencial favorito e coloque algumas gotas em um banho quente ou próximo a você em um pano no chuveiro.

Além disso, as gotas de óleo precisam ser colocadas em algo absorvente para que elas não lavem simplesmente o ralo com a água.

2. Mude a posição de como você dorme:

mude a posicao de como voce dorme para evitar dores no pescoco ao dormir
mude a posição de como você dorme para evitar dores no pescoço ao dormir

Tenha várias posições confortáveis ​​prontas para trocar quando você acordar no meio da noite. Este conceito simples pode fazer uma diferença poderosa.

Raramente estamos dispostos a reconfigurar a cama às 14:00. Por que não apenas planejar isso e estar pronto para mudar de marcha mais facilmente?

3. Escolha um travesseiro confortável:

escolha seu travesseiro confortavel para evitar dores no pescoco ao dormir
escolha seu travesseiro confortável para evitar dor no pescoço ao dormir

Quando chegar a hora de mudar de posição, certifique-se de que a parte superior da cabeça não afunde, fazendo com que o pescoço se curve em qualquer direção causando dores no Pescoço.

Além disso, os seus joelhos, quadris, pescoço e a parte superior da cabeça devem ficar razoavelmente nivelados um com o outro durante a noite.

4. Verifique seus hábitos de respiração durante a noite:

verifique seus habitos de respiracao durante a noite para evitar dores no pescoco ao dormir
verifique seus hábitos de respiração durante a noite para evitar dor no pescoço ao dormir

Se você estiver tentando dormir em uma posição elevada para melhorar a respiração, assegure-se de que sua cabeça não possa oscilar enquanto descansa.

No entanto, se você estiver usando um aparelho de respiração enquanto dorme, certifique-se de que o seu posicionamento não o faça sentir dores no Pescoço durante a noite.

Como posso evitar dores no pescoço durante o sono?

Evite usar um travesseiro muito alto ou rígido, que mantém o pescoço flexionado durante a noite e pode resultar em dor e rigidez matinal. Se você dormir de lado, mantenha a coluna reta, usando um travesseiro mais alto abaixo do pescoço do que na cabeça.

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formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

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