As 6 Dicas de Como Combater a Ansiedade

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Saúde

As 6 Dicas de como combater a ansiedade são alguns passos simples que fazem uma grande diferença. Além disso, O termo “Ansiedade” tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Combater a Ansiedade

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

Causas da Ansiedade: Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida. A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada.

A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem. Então, Abaixo confira As 6 Dicas de Como Combater a Ansiedade.

1. Alimente-se de três em três horas é uma das principais formas de combate a ansiedade.

2. Faça as refeições sem pressa e em locais adequados. Não use celular ou computador e nem assista à televisão.

3. Exercícios físicos auxiliam não apenas na hora de manter a boa forma, como também descarregam a tensão e liberam substâncias

relaxantes no organismo.

4. Procure a ajuda em um psicólogo para superar os problemas pessoais que podem resultar na compulsão alimentar.

5. Meditação e ioga ajudam a relaxar e, consequentemente, diminuem a vontade compulsiva por comida.

6. Consuma alimentos que atuam contra a ansiedade, como laranja, camomila, espinafre, semente de girassol, frango e atum.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Francisco Silva

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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