As 5 Dicas de Como Aliviar a Cólica Menstrual

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As Dicas de Como Aliviar a Cólica Menstrual de uma forma simples e 100% natural. Além disso, dor durante a menstruação são a razão mais comum que as mulheres procuram atendimento médico. cólica menstruais pode ser leve ou grave e são geralmente no abdômen, costas e coxa. Algumas mulheres têm dores de cabeça, náuseas, tonturas, diarreia e sofrem de constipação.Quase todas as mulheres no mundo sentiram as dores que acompanham a menstruação, também conhecido como dismenorreia. Para muitos, isso os afeta tanto que ela interfere com o seu trabalho diário ou porque eles não podem obter fora da cama ou porque desenvolvem náuseas e diarreia . Então, confira As 7 Dicas Para Aliviar a Cólica Menstrual.

Água Quente: Tomar um banho quente, deixando a água cair na região do abdômen ajuda a Aliviar a Cólica Menstrual. Em entrevista à publicação norte-americana “Womens Health”, a ginecologista Alyssa Dweck disse que o calor aumenta o fluxo de sangue na região pélvica, o que ajuda a relaxar os músculos. Se o banho não for uma opção, use uma bolsa térmica com água quente para aumentar a circulação de sangue na área e aliviar a dor.

Exercício Físico: Com o incômodo da cólica, às vezes é difícil fazer atividade física. Contudo, 30 minutos de exercício físico vão estimular a produção de endorfina, que Aliviar a Cólica Menstrual porque ajuda a relaxar os músculos.

Dica: é essencial e ao ginecologista para Aliviar a Cólica Menstrual e evitar problema e não abandonar os treinos durante o período pré-menstrual. Segundo ela, mulheres que se exercitam regularmente tendem a sofrer menos com as cólica.

Chás: Além de serem quentinhos, os chás de gengibre e de canela é essencial para Aliviar a Cólica Menstrual e tem propriedades que combatem o desconforto. O gengibre tem poder anti-inflamatório, enquanto a canela tem efeito analgésico. Hortelã e erva-cidreira também são opções calmantes.

Massagens:  Outra maneira caseira eficaz para Aliviar a Cólica Menstrual é fazer massagens suaves na região. O movimento das mãos vai ajudar a relaxar os músculos e ativar a circulação sanguínea.

Evite Algumas Comidas:  Quando estiver com cólica, ou mesmo antes da época em que costuma dar cólica, evite alguns alimentos que pioram os espasmos e as dores causadas pela cólica. Esses alimentos são os que tem cafeína (café, refrigerante, chás e alguns chocolates) e os muito gordurosos, principalmente os com muita gordura “ruim.

Aposte na Homeopatia: “Alguns remédios como Lachesis, Sépia, Calcarei Carbônica, Caulophyllum e Chamomilla são indicados para Aliviar a Cólica Menstrual, mas a recomendação depende das características de cada paciente”, diz Botsaris. Leia mais sobre homeopatia.

Evite Situações Estressantes: “Muitas pessoas com dores ficam mais irritadas e perdem a paciência. Para estes casos, recomendo os florais de Bach, que neutralizam a agressividade”, comenta a terapeuta holística Maria Aparecida das Neves.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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