Apenas 15 Minutos por Dia Para Detonar a Gordura da Barriga!

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

Apenas 15 Minutos por dia Para Detonar a Gordura da Barriga de forma simples e sem gastar nada com isso. Além disso, esses exercícios para queimar gordura da barriga pode se feito em casa. Não há dúvida de que o exercício é importante para estar em forma e se sentir bem. No entanto, às vezes pode ser muito difícil reservar um tempo para ir à academia ou fazer uma atividade fora de casa.

Portanto, uma boa opção para perder algumas calorias é exercitar-se em casa. É verdade que pode ser menos eficaz do que uma rotina de academia. Mas pense assim: se você fizer 15 minutos de exercício todos os dias, terá feito mais de uma hora e meia de exercícios para queimar gordura da barriga por semana, quase sem perceber.

Para encorajá-lo, coloque sua lista de reprodução favorita e comece hoje mesmo. Essa rotina é especialmente projetada para trabalhar todo o corpo e é muito eficaz em pouco tempo. Após apenas uma semana, os resultados serão evidentes. Então, confira agora Exercícios Para Queimar Gordura da Barriga:

Exercícios Para Queimar a Gordura da Barriga:

Prancha com Elevação do Joelho:

O ferro é um dos exercícios para queimar gordura da barriga mais fáceis de fazer em casa, porque você não precisa de nada além de seu próprio corpo. Mas também é um dos mais poderosos. Tem benefícios incalculáveis!

O que essa rotina de 15 minutos propõe é uma variação, que inclui movimento.Para fazer isso, descanse os cotovelos no chão e coloque-se em uma posição de ferro.

Segure por alguns segundos e, em seguida, flexione o joelho esquerdo em direção ao cotovelo esquerdo.Volte à posição inicial e alterne as duas pernas. Repita 12 vezes.

Salta para Cima e Para o Lado:

Pular é outro ótimo exercícios para queimar gordura da barriga, com muito poucas repetições, você obtém ótimos resultados. Nesse caso, você se ajudará com os braços. Dobre os joelhos levemente, como se fosse fazer um agachamento.

Nessa posição, tome impulso e pule para cima e para o lado. Use os braços para acompanhar o movimento, para que o impulso do seu corpo aumente.Termine na posição inicial e pule novamente. Repita 12 vezes.

Saltos com Joelhos Levantados:

Nesse caso, você deve se levantar com as pernas abertas, mais ou menos à distância dos ombros.Dobre as pernas levemente e estique os braços para a frente, para que fiquem acima dos joelhos, na altura do peito.

A partir dessa posição, pule e levante os joelhos o mais alto possível até o peito. Volte à posição original e repita 12 vezes.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Valéria Carneiro

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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