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5 truques para acabar com a barriga inchada!

truques para acabar com a barriga inchada

Os truques para acabar com a barriga inchada de forma totalmente eficaz, pois o inchaço costuma ser motivo de muito pavor para milhares de pessoas. Se seu problema é a barriga inchada, provavelmente já percebeu que apenas controlar a ingestão de gorduras e de doces não resolve o problema completamente.

truques para acabar com a barriga inchada
truques para acabar com a barriga inchada

Isso porque, não é só o excesso de peso que deixa a barriga grande, mas também a produção excessiva da gases, a retenção de líquidos e o mal funcionamento do intestino. Hoje em dia, a pergunta como acabar com a barriga inchada é uma das mais procuradas na internet, e também uma das mais mal respondidas.

Existem centenas de sites, artigos e cursos repletos de conselhos ilusórios, dietas de emagrecimento que prejudicam a saúde, fotos manipuladas e depoimentos falsos sobre o assunto. Se você busca métodos sérios e que realmente funcionem para queimar a barriga, você está no lugar certo.

Truques para acabar com a barriga inchada:

1. Água morna com limão:

Este é um dos melhores truques para acabar com a barriga inchadaAinda de estômago vazio, esprema um limão em um copo americano de água mornal e beba de 15 a 30 minutos antes do café da manhã. Isso ajuda a normalizar o ácido gástrico, alivia os sintomas da azia e previne arrotos e a formação de gás intestinal, sem contar que o limão é rico em vitamina C.

2. Não coma depressa:

Quando estamos com pressa ou quando estamos comendo e conversando, é normal mastigar mal os alimentos e empurrar a comida com alguma bebida para terminar rápido. Além de atrapalhar na digestão, isso faz com que a gente engula muito ar, aumentando a formação de gases no estômago.

 

3. Evite a lactose:

Este é um dos excelentes truques para acabar com a barriga inchadaA lactose é um açúcar presente nos produtos lácteos e cerca de 70% da população mundial não a consegue digerir. Isto acontece porque não há produção da lactase, uma enzima produzida nos intestinos que permite metabolizar a lactose.

Quando a lactose não digerida passa do intestino delgado para o intestino grosso, as bactérias da flora intestinal consomem o açúcar e produzem gazes. Estes gases expandem o intestino grosso e dilatem a barriga.

Se você tem intolerância à lactose pode juntar um suplemento de lactase antes da refeição com produtos lácteos. Assim a digestão é feita sem problemas. No entanto, um suplemento de beano contém a enzima alpha-galactosidase que ajuda a digerir vários açúcares que podem causar o inchaço. A intolerância à frutose também pode causar inchaço na barriga

4. Evite comidas gordurosas:

Esse é um dos melhores truques para acabar com a barriga inchadaAlém de engordar, alimentos gordurosos ou com excesso de açúcar, são pesados e dão trabalho na hora da digestão. E, como já dissemos aqui, quanto mais difícil é o alimento para ser digerido, mais gases o estômago produz por causa da fermentação. Então, além de manter o peso, você evita desconforto.

truques para acabar com a barriga inchada
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5. Corte o leite com café:

Este também é um dos mais importantes truques para acabar com a barriga inchada. Pelo menos no café da manhã, se você quiser prevenir um inchaço na barriga, o melhor é optar por outra bebida que não leite com café. Embora o próprio café seja nocivo para o estômago, o grande vilão nesse caso é o leite, que estimula a produção de ácido gástrico e aumenta a acidez do estômago.

Aliás, não encare leite como uma bebidinha. Além disso, ele deve ser visto como um alimento para a digestão, e como um alimento pesado! Na hora do desjejum, opte por iogurtes ou kefir. Ambos contam com probióticos que ajudam as bactérias do estômago nos processos digestivos.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

  • […] alimentos, mais gases são produzidos. O dieta fitness oferece várias maneiras de se livrar de uma barriga inchada e ao mesmo tempo ajudar o estômago em seu trabalho diário […]

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