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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Incrível Para Secar 8 kg em 3 Semanas

A Dieta Incrível Para Secar 8 kg em 2 Semanas de forma eficaz utilizando este plano alimentar saudável. Além disso, Criamos um cardápio de valor energético médio de 1.400 Kcl para lhe ajudar nessa missão. De quebra, você ainda turbina sua saúde com uma dieta leve e muito rica nutricionalmente. Para quem quer secar ou alcalinizar o organismo, a novíssima dieta do limão, planejada por nutricionistas, é um bom caminho.

Em quase todas as refeições é possível utilizar a fruta azedinha, mas a água de limão em jejum é a grande chave do emagrecimento. O consumo regular da fruta “torna a digestão alimentar mais eficiente, aumenta a sensação de saciedade, reduz a vontade de comer doces, facilitar a respiração celular e auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina, promovendo ação diurética.

Criamos um cardápio de valor energético médio de 1.400 Kcl para lhe ajudar nessa missão. De quebra, você ainda turbina sua saúde com uma dieta leve e muito rica nutricionalmente. Então, confira a Dieta Incrível Para Secar 8 kg em 2 Semanas.

Dieta Incrível Para Secar 8 kg em 3 Semanas:# 1 Dia

Desjejum:

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com acerola, agrião;
  • 1 limão espremido;
  • 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina;

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, brócolis, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 filé médio de frango grelhado;
  • 1 batata pequena cozida e assada;
  • 1 fio de azeite e uma pitada de alecrim;

Lanche da Tarde: 15h

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 copo (200ml) de suco feito com cenoura, limão e hortelã;
  • 1 pão sírio pequeno recheado;
  • 1 colher (sopa) de patê de atum com cheiro-verde, alho e cebola;

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de água de limão com gengibre;
  • 1/2 xícara (chá) de polpa de abacate com gotas de limão;
  • 1 colher (sobremesa) de mel (opcional).

Água de Limão com Gengibre:

  • Na noite anterior, deixe 1 copo (200ml) de água descansando na geladeira com 3 pedaços médios de gengibre;
  • Logo pela manhã, esprema 1 limão;
  • beba em seguida;

Dieta Incrível Para Secar 8 kg em 3 Semanas:# 2 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de berinjela com limão.

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com couve, uva e alfaça;
  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina;

Lanche da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de água de berinjela com limão;
  • 2 damascos secos;
  • 4 amêndoas.

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de rúcula, repolho, abobrinha e beterraba;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 2 ovos cozidos;
  • 2 pedaços de mandioca cozida com um fio de azeite;

Lanche da Tarde:  15h

  • 1 copo (200ml) de água de berinjela com limão;

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de creme de aveia com abobrinha;
  • tomate e chuchu;

Ceia:

  • 3 biscoitos de água e sal;
  • 1 colher (sobremesa) de ricota;
  • 1 xícara (200ml) de chá- verde com limão;

Água de Berinjela com Limão:

  • Em uma jarra com 1 litro de água, adicione as rodelas de 1 berinjela e 1 limão espremido;
  • Reserve na geladeira da noite para o dia;
  • tome durante todo o dia seguinte.

Dieta Incrível Para Secar 8 kg em 3 Semanas:# 3 Dia

Desjejum:

  • 1 copo (200ml) de água de limão com açafrão da terra ou cúrcuma.

Café da Manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco feito com abacaxi, gengibre, hortelã e melancia;
  • 3 biscoitos de água e sal;
  • 1 colher (sobremesa) de queijo cremoso de soja;

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco;
  • 1 colher (sopa) de uva passa 2 nozes;

Almoço:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, espinafre, vagem e nabo;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral ou parabolizado;
  • 1 colher (servir) de lentilha;

Lanche da Tarde: 15h

  • 1 copo (200ml) de água de limão com açafrão;

Jantar:

  • 1/2 prato (fundo) de salada de alface, cenoura, pepino e tomate;
  • 1 colher (sopa) de tempero;
  • 1 copo (200ml) de suco feito com amora, água de coco e espinafre;
  • 1 fatia de pão de forma integral;
  • 1 colher (sopa) de patê de ervas finas com iogurte e azeitonas;

Ceia:

  • 1 maçã assada com canela;

Água de limão com Açafrão:

  • Misture 1 copo (200ml) de água morna;
  • 1/4 de colher (chá) de açafrão e suco de 1/2 limão;
  • Beba em seguida;

ATENÇÃO: Para uma dieta individualizada e que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista em nutrição. Esse profissional será capaz de avaliar quais são os alimentos ideais para a sua saúde;

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