Xarope de Valeriana Para Combater a Insônia

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Xarope de Valeriana Para Combater a Insônia
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O Xarope de Valeriana Para Combater a Insônia é um excelente remédio caseiro. Além disso, A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio.

A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia. Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal. A insônia pode ser, ainda, um distúrbio secundário causado por outros motivos, como doença ou uso indevido de medicação.

Xarope de Valeriana Para Combater a InsôniaCausas da insônia: As causas mais comuns de insônia incluem:

Sintomas de Insônia: Os principais sintomas de insônia podem incluir:

  • Dificuldade para adormecer à noite.
  • Despertar durante a noite.
  • Despertar muito cedo.
  • Não se sentir descansado após uma noite de sono.
  • Cansaço ou sonolência diurna.
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade.
  • Dificuldade para prestar atenção, concentrar-se em tarefas ou se lembrar de alguma coisa importante.
  • Aumento do risco de acidentes.
  • Dores de cabeça localizadas.
  • Problemas gastrointestinais.
  • Preocupações contínuas com o sono.

Uma pessoa com insônia, muitas vezes, pode levar 30 minutos ou mais para adormecer e pode dormir por apenas seis horas ou menos a partir de três noites por semana por mais de três meses.
Se você tiver sintomas de insônia e eles estiverem prejudicando suas atividades diárias e seu desempenho no trabalho ou nos estudos, procure um especialista para determinar o que pode estar causando o problema e saber como ele pode ser tratado. Porém, há alguns remédio caseiro capaz de aliviar as dores deste terrível mal. Então, Confira a Receita do Xarope de Valeriana Para Combater a Insônia.

INGREDIENTES:

  • 1 Xícara de Chá de Mel.
  • 2 Colheres de Sopa de Folhas Secas de Melissa.
  • 1 Colher de Chá de Folhas Secas de Valeriana.

MODO DE PREPARO:

  • Coloque as folhas em um recipiente, e cubra com o mel.
  • Cubra o Recipiente e Deixe Descansar por 24 Horas.
  • Após este período, esprema as ervas e Coe.
  • Cerca de 30 minutos antes de dormir, coma uma colher do xarope.

Dicas Extras Para Acabar com a Insônia:

  • Evite grandes refeições e bebidas antes de dormir.
  • Evite televisão no quarto, usar computadores, videogames, smartphones ou outras telas antes de dormir, pois a luz pode interferir no ciclo de sono.
  • Torne seu quarto um ambiente confortável e próprio para o sono. Feche a porta, apague as luzes, mantenha a temperatura agradável e deite-se confortavelmente.
  • Esconda os relógios do quarto para não ficar tão preocupado com o horário.
  • O mais importante: relaxe. Um banho morno, músicas suaves e exercícios de relaxamento podem ajudar.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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