Semente de Chia – Forma de Emagrecer sem Esforço em 1 Semana!

Semente de Chia – Forma de Emagrecer sem Esforço em 1 Semana! Além disso, saiba mais aqui sobre a Semente de Chia Para Emagrecer sem Esforço. Se você quer melhorar sua saúde e perder peso, não procure mais nada. A pequena semente de chia, repleta de nutrientes pode te ajudar de maneira muito eficaz. Nativas da América Central e do Sul, essas sementes do tamanho de uma cabeça de alfinete derivam de um membro da família da hortelã.

A adição de uma colher de sopa à sua dieta diária fornecerá ácidos graxos essenciais, fibras e cálcio para manter a saúde ideal e promover a perda de peso. Além disso, você também pode assar sementes de chia em pão ou muffins. Isso pode te dá uma trituração extra e também pode diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Dessa forma, você pode usufruir de todos os benefícios da Semente de Chia Para Emagrecer e para saúde.

semente de chia para emagrecer sem esforço
Semente de Chia Para Emagrecer sem Esforço

Informações Nutricionais da Semente de Chia:

Falando em nutrientes que estão disponíveis neste alimento, a lista é longa:

As sementes são altamente ricas em gorduras ômega-3 e ácidos graxos ômega-6, proteínas, minerais, vitaminas e fibras. Além disso, são nutrientes não processados ​​e integrais que o corpo absorverá como sementes.

Semente de Chia Para Emagrecer também são conhecidas por conter quantidades adequadas de ácidos graxos essenciais, como os ácidos alfa-linolênico e linoléico. Portanto, essas sementes são uma excelente fonte de antioxidantes. Que pode te livrar dos radicais livres.

Além disso, possui a presença de minerais como enxofre, iodo, magnésio, cálcio, fósforo, potássio, zinco, manganês, tiamina, niacina etc. Por esse motivo ganhou o título de superalimento. Devido todos esses nutrientes que essa semente possui.

Segundo os dados nutricionais, Em uma porção (28 gramas) contém 137 calorias. Portanto, o número de gordura que essas sementes contêm é de 9 gramas, ou seja, cerca de 13%. Essas sementes contêm 17 g de proteína pura, essencial para o corpo humano.

Benefícios da Semente de Chia Para Saúde:

Fibra Alimentar:

Cerca de 1 colher de sopa, de sementes de chia, fornece 10 gramas de fibra alimentar. Portanto, esta fibra é essencial para regular sua digestão e também para controlar seu nível de colesterol. Além disso, a fibra incha quando adicionada ao líquido dentro do estômago e do trato digestivo.

Esse inchaço faz você se sentir cheio com menos calorias, ajudando na sua busca pela perda de peso. O Instituto de Medicina recomenda que os homens obtenham de 30 a 38 gramas de fibra por dia e as mulheres de 21 a 25 para manter a boa saúde.

Omega-3:

Se você está tentando diminuir o colesterol, triglicerídeos ou açúcar no sangue. Incluindo as sementes de chia em sua rotina diária pode ajudar devido ao seu conteúdo de ácidos graxos ômega-3. Muitas pesquisas realizadas nessa área recomenda que você coma pelo menos 1 a 3 gramas de ácido graxo ômega-3 por dia.

Enquanto 1 colher de sopa de Semente de Chia Para Emagrecer contém 4 gramas de ácido alfa linolênico, um precursor do ômega-3. Mais pesquisas são necessárias para determinar exatamente quanto é convertido em ômega-3 no corpo. Portanto, se for observar, só terá benefícios bons através do consumo dessas belas sementes.

Cálcio:

Completar sua dieta com sementes de chia pode ajudá-lo a consumir esses quilos extras. Uma caneca de chia contém 179 miligramas de cálcio, 18% do cálcio necessário em um dia. Além disso, o cálcio ajuda a manter os ossos e os dentes fortes e a transmissões nervosas.

O que você talvez não saiba é que a ingestão adequada de cálcio também pode aumentar a perda de peso e gordura. De acordo com um estudo publicado em uma revista em 2004. Essa quantidade de cálcio pode suprir muito a necessidade desse nutriente.

Receita de Semente de Chia Para Emagrecer sem Esforço:

INGREDIENTES:

  • 1/2 xícara de sementes de chia;
  • 2 xícaras de água.

MODO DE PREPARO:

  • Basta adicionar 1/2 xícara de sementes a 2 xícaras de água;
  • Bata bem a mistura para evitar aglomerações;
  • Aguarde dez minutos e bata novamente e deixe na geladeira em uma jarra selada;
  • Isso renderá cerca de 17 onças de gel de chia.

Você pode começar a comer o gel quase imediatamente, se quiser. Apenas 10 minutos é tempo suficiente para a formação do gel. Mais nutrientes estarão facilmente acessíveis após algumas horas na geladeira.

Você pode tomar o gel de chia como está ou misturar com qualquer bebida ou comida. Além disso, você pode adicionar o gel a molhos, bebidas, molhos para salada, cereais quentes / frios, molhos, sopas ou outros alimentos líquidos ou cremosos.

Outras Formas de Usar Semente de Chia:

As Semente de Chia Para Emagrecer são menores que as sementes de linhaça e são marrons, cinzas e brancas. Portanto, quando adicionadas ao líquido, as sementes de chia incham e um tipo de gel ao redor da semente se forma com consistência de tapioca. Por isso, é muito fácil ingerir essas sementes, por isso é muito fácil emagrecer com as mesmas.

Muitas lojas de alimentos naturais transportam bebidas com essas sementes inchadas de chia e você pode facilmente adicionar chia a qualquer bebida em casa. Elas também são ótimas para receitas de pão, muffin ou smoothie e podem ser polvilhados sobre cereais, iogurte ou aveia. Tente substituir as sementes de chia nas receitas também.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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