Os suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade são boas fontes de vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K e antioxidantes que protegem as células de substâncias que danificam o corpo.
E também promove a produção de glóbulos brancos e anticorpos, o que ajuda na defesa contra invasores estrangeiros.
Por ser sucos saudáveis rico em minerais e vitaminas, eles também ajuda a tornar a pele mais forte, combate aos radicais livres, gripes e resfriados.
Porque fortalecer o sistema imunológico do corpo?
Quando o corpo detecta substâncias estranhas (chamadas antígenos), o sistema imunológico trabalha para reconhecer os antígenos e se livrar deles.
Os linfócitos B são desencadeados para produzir anticorpos.
Essas proteínas especializadas se prendem a antígenos específicos.
Os anticorpos permanecem no corpo de uma pessoa. Dessa forma, se o sistema imunológico encontrar esse antígeno novamente, os anticorpos estão prontos para fazer seu trabalho.
É por isso que alguém que fica doente com uma doença, como a varicela, geralmente não fica doente novamente.
É também assim que as imunizações (vacinas) previnem algumas doenças.
Uma imunização introduz o corpo em um antígeno de uma maneira que não deixa alguém doente.
Mas permite que o corpo produza anticorpos que protejam a pessoa de futuros ataques do germe.
Embora os anticorpos possam reconhecer um antígeno e travar nele, eles não podem destruí-lo sem ajuda.
Esse é o trabalho das células T. Eles destroem antígenos marcados por anticorpos ou células infectadas ou de alguma forma alteradas. (Algumas células T são na verdade chamadas de “células assassinas”).
As células T também ajudam a sinalizar outras células (como fagócitos) para realizarem seus trabalhos.
Qual é o melhor estimulador natural do sistema imunológico?
A vitamina C é um dos maiores estimuladores do sistema imunológico de todos.
A falta de vitamina C pode até torná-lo mais propenso a adoecer.
O suco pode impulsionar o seu sistema imunológico?
Sim, os sucos saudáveis de frutas e legumes pode impulsionar e aumentar a imunidade naturalmente e também pode ajudar a restaurar bactérias intestinais saudáveis.
Sucos saudáveis para aumentar a imunidade
1. Suco de repolho com limão
O suco verde é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, todos benéficos para a saúde imunológica.
Ingredientes
- 4 xícaras de repolho verde cru;
- 2 xícaras de água mineral;
- ½ limão;
Modo de preparo
- Lave todos os ingredientes antes de usar.
- Corte o repolho em fatias finas.
- Em seguida, coloque no liquidificador o repolho, limão e a água mineral.
- Bata por 3 minutos. Aproveite seu suco.
2. Suco de cenoura com laranja
As cenouras são uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no corpo.
Esta vitamina desempenha um papel na regulação do sistema imunológico e ajuda o corpo a combater infecções, mantendo as células em circulação.
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos
- Em seguida, beba imediatamente.
3. Suco de tomate
O suco de tomate é uma das principais fontes de vitamina C e vitamina A; ambas as vitaminas desempenham um papel fundamental na saúde imunológica.
Ingredientes
- 1 Tomate grande;
- 2 copos de água;
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes em uma panela grande.
- Leve para ferver e cozinhe por 5 minutos.
- Em seguida, passe por uma peneira para remover as sementes e a casca, formando assim o suco.
4. Suco de beterraba com pepino
O suco de beterraba é rico em vitamina C, vitamina A e ácido fólico para aumentar a imunidade.
Ingredientes
- 2 beterrabas médias cortadas
- 1 pepino médio sem sementes;
- Pedaço de gengibre fresco com 2,5 cm;
- 1 limão;
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos
- Em seguida, beba imediatamente sem coa.
5. Suco de Laranja com espinafre
Ingredientes
- 2 xícaras de espinafre cru ( 60 g);
- 2 laranjas;
- 2 talos de aipo;
- Pedaço de raiz de Gengibre de 1 polegada (cerca de 2 cm);
Modo de preparo
- Descasque e pique os ingredientes.
- Coloque tudo através do espremedor.
- Coe o suco para obter uma textura melhor (opcional).
6. Suco de laranja com toranja
Ingredientes
- Laranja;
- toranja;
Modo de Preparo
- Use melhor a máquina de espremer espremer toranja e laranja e misture os dois para apreciar a bebida refrescante e agradável ao paladar.
7. Suco de melancia com hortelã
Ingredientes
- Sal preto;
- Folhas de hortelã;
- Melancia (em cubos e cubos);
- Cubos de gelo.
Modo de Preparo
- Misture hortelã e melancia em algumas das melhores máquinas de espremer e depois salpique sal preto sobre ela.
8. Suco de beterraba com açafrão
Ingredientes
- Uma beterraba;
- 1 cenoura;
- 1 gengibre;
- Um pedaço de laranja;
- açafrão;
- raiz de gengibre;
- Pimenta;
- Sal preto.
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes e misture bem.
9. Suco de manga com morango
Ingredientes
- Uma manga descascada;
- Meia xícara de suco de laranja;
- Duas colheres de sopa de mel;
- Dez morangos cortados ao meio;
- Duas colheres de sopa de suco de limão;
- Água com gás (opcional);
- Cubos de gelo.
Modo de Preparo
- Misture os morangos com 1 colher de sopa de suco de limão e separe-os
- Camada de suco de morango com água com gás para dar uma vibração mais extravagante
- Em seguida, misture a manga com suco de laranja e um TB de limão, cubos de gelo e mel até ficar homogêneo
- Em seguida, misture a mistura de morango e manga.
10. Suco de leite de amêndoa com espinafre
Ingredientes
- 1 1/2 xícaras de leite de amêndoa;
- 1 1/2 xícara de pedaços congelados de manga, abacaxi e kiwi;
- uma xícara de espinafre e couve picados;
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado na hora;
- 1/2 suco de limão.
Modo de Preparo
- Adicione o espinafre e a couve ao liquidificador com o leite de amêndoa e misture bem;
- Adicione as frutas congeladas, gengibre e limão e misture até ficar homogêneo;
- Se o suco estiver muito grosso, adicione mais leite de amêndoa.
Como Fortalecer e aumentar imunidade?
Seguir as diretrizes gerais de boa saúde é o melhor passo que você pode tomar para manter naturalmente seu sistema imunológico forte e saudável.
Todas as partes do corpo, incluindo o sistema imunológico, funcionam melhor quando protegidas contra ataques ambientais e apoiadas por estratégias de vida saudável, como estas:
- Não fume.
- Faça uma dieta rica em frutas e legumes.
- Exercite regularmente.
- Mantenha um peso saudável.
- Se você bebe álcool, beba apenas com moderação.
- Durma adequadamente.
- Tome medidas para evitar infecções, como lavar as mãos com frequência e cozinhar bem as carnes.
- Tente minimizar o estresse.