Dieta e Nutrição

Rabanete Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Rabanete Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Rabanete Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Rabanete Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do Rabanete e como usar o Rabanete para Emagrecer? Além disso, o Rabanete e muito consumido no Brasil e há sempre essa duvida se o Rabanete Emagrece ou Engorda? Comer Rabanete algumas vezes por semana pode cortar o número de calorias que você consome enquanto promove uma boa saúde. O Rabanete é rico em fibra alimentar, vitaminas e minerais. Veja essa analise completa:

rabanete emagrece

Valor Nutricional do Rabanete:

O Rabanete é um alimento baixíssimo em calorias. Cada 100 gramas possui em torno de 20 calorias apenas. Também é um alimento pobre em proteínas e gorduras. Além disso, o Rabanete é rico em vitaminas e minerais importantes encontrados na planta, vitamina A, vitamina C vitamina do complexo B, ferro, potássio, magnésio, cálcio, fósforo e sódio, Fibras, antioxidantes.

Quantidade de Proteína no Rabanete:

O Rabanete e pobre em proteínas que ajudam na construção dos músculos. Além disso, o Rabanete é um dos vegetais que possui menor quantidade de proteínas. Para cada 100g de Rabanete, possui 0,7 g de proteína.

Benefícios do Rabanete Para Saúde:

Benefícios do Rabanete Para Elimina a Caspa: Os Rabanetes também podem lutar contra problemas de caspa . Certifique-se de incluir essa raiz na sua dieta diária, seja na forma de saladas ou pratos principais. Esfregue seu couro cabeludo com suco de Rabanete e cubra com a ajuda de uma toalha. Após uma hora, lave bem.

Benefícios do Rabanete Para Saúde do Cabelo: É provado que o suco de Rabanete oferece brilho ao seu cabelo. Use sempre suco de Rabanete fresco para obter melhores resultados.

Benefícios do Rabanete Para Refrigera Nosso Sistema: Os Rabanetes vermelhos são conhecidos como alimentos de resfriamento natural. O sabor pungente dele é considerado altamente eficaz na diminuição do excesso de calor dentro do corpo. Na ciência da medicina oriental, o uso de Rabanete vermelho nas refeições é aconselhável para proteger o corpo do efeito do calor durante as estações quentes.

Rabanete Tem um Alto Conteúdo de Água: Os Rabanetes vermelhos têm alto teor de água e são embalados com muito zinco, fósforo e vitamina C que são bons para a nutrição dos tecidos. O alto teor de água mantém seu corpo hidratado, mantendo-o fresco e enérgico, mesmo em um longo e caloroso dia.

Benefícios do Rabanete Para Trata as Picadas de Insetos: O Rabanete branco fornece uma cura maravilhosa para problemas como mordidas de insetos e picadas de abelhas, pois ajuda a diminuir a dor da área afetada e também possui propriedades anti-inflamatórias devido ao fato de aliviar o inchaço devido à picada ou mordida.

Benefícios do Rabanete Para Saúde da Pele: Os Rabanete têm um bom teor de água. Isso ajuda a manter seu corpo bem hidratado o tempo todo, resultando em uma pele saudável e bem hidratada. Ele luta pele seca e escamosa também.

Rabanete - engorda

Outros Benefícios do Rabanete Para Saúde:

  • Rico em fibras: Promove a sensação de saciedade, também colaborando com a perda de peso em uma dieta equilibrada. A raiz possui um baixo índice glicêmico que também ajuda a controlar a glicose no sangue.
  • Diurético natural: O vegetal possui efeito diurético, ajudando assim no tratamento de doenças urinárias. “Também alivia a inflamação e a sensação de queimação na hora de urinar”, explica a profissional.
  • Faz bem ao intestino: Fonte de fibras alimentares, o consumo do Rabanete pode auxiliar na prevenção da prisão de ventre ou retenção de líquidos.
  • Sistema respiratório: Faz bem ao sistema respiratório, colaborando para eliminação do excesso de muco. O Rabanete age na congestão e reduz problemas como irritação no nariz, nos pulmões desencadeados por alergias respiratórias ou resfriados.
  • Diminui a pressão arterial: Rico em potássio, mineral que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o consumo de Rabanete ajuda na circulação sanguínea e beneficia a pressão arterial. O potássio encontrado no alimento também é responsável por regular o metabolismo.
  • Hidrata: O vegetal está na lista dos alimentos que possuem um alto teor de água, mantendo a hidratação da pele e combatendo a desidratação. Além disso, ajuda a desinchar o corpo e a regular a pressão.
  • Fonte de cálcio: Esse mineral é importante para a manutenção e o fortalecimento dos ossos, dentes e músculos. O cálcio também ajuda a regular os batimentos cardíacos, beneficiando a saúde cardiovascular.

Afinal, Rabanete Emagrece?

O Rabanete tem propriedades que ajudam a combater a prisão de ventre e que auxiliam na digestão, ajudando a potencializar a queima de calorias, uma vez que, auxiliando na digestão promove o metabolismo digestivo, que é a queima de calorias pela boa digestão dos alimentos. Esse processo todo ajuda na perda de peso, por isso diz-se que o Rabanete Emagrece. Além disso, o Rabanete pode ajudar a melhorar a nossa circulação sanguínea e desintoxicar o fígado.

O Rabanete Emagrece Por ser muito rico em diversos nutrientes e vitaminas e por ser pouco calórico, o Rabanete é um dos alimentos mais recomendados por nutricionistas para pessoas que querem emagrecer. O fato de conter nutrientes que aceleram o metabolismo e facilitam a quebra de células adiposas, como cálcio e crômio, também ajuda na perda de peso.

Para se ter uma ideia, um copo de Rabanete cru tem somente 30 calorias, enquanto que a mesma porção do vegetal cozido tem 54 calorias.

O Rabanete é permitido em diversas dietas balanceadas e seu consumo, seja cru ou cozido, rende mais do que toda a quantidade diária recomendada de vitamina C e vitamina K. Fora isso, por também ser riquíssimo em fibras, seu consumo também provoca maior sensação de saciedade — o que é ótimo para quem quer perder alguns quilinhos. Agora, que já sabemos que o Rabanete Emagrece, aprenda a como usar-ló:

Receita de Rabanete Assado Para Emagrecer

INGREDIENTES:

  • 200 g de Rabanetes;
  • 1 cebola roxa pequena;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • 2 raminhos de alecrim;
  • 4 raminhos de tomilho;
  • sal marinho a gosto;
  • pimenta-do-reino moída na hora.

MODO DE PREPARO:

  • Pré-aqueça o forno a 220 graus. Corte os Rabanetes em 4 partes.
  • Corte a cebola em fatias não muito finas.
  • Separe as folhinhas do tomilho e do alecrim.
  • Pique o alecrim grosseiramente.
  • Coloque tudo em uma assadeira pequena, adicione 1 colher de sopa de azeite, e temperar com sal e pimenta do reino moída na hora.
  • Leve ao forno para assar por 20 a 30 minutoss ou até que o Rabanete esteja levemente dourado e al dente.
  • Finalize com tomilho e alecrim fresco e sirva.

Receita de Creme de Rabanete

INGREDIENTES:

  • 2 maços de Rabanetes com as folhas;
  • 2 alhos-poró;
  • ½ copo de creme de leite light;
  • 1 litro de caldo de galinha light aquecido;
  • sal a gosto;
  • pimenta-do-reino a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Lave o alho-poró, o Rabanete e suas folhas em água corrente.
  • Pique as folhas, corte o alho-poró e o Rabanete em cubinhos.
  • Leve tudo para cozinhar rapidamente em uma frigideira com 1 colher de sopa do caldo de galinha.
  • Acrescente o restante do caldo bem quente e cozinhe em fogo alto por 5 minutos.
  • Desligue o fogo e deixe esfriar Bata no liquidificador e peneire.
  • Tempere com o sal e pimenta e volte ao fogo para aquecer.
  • Na hora de servir, acrescente o creme de leite e misture.
  • Sirva.

Confira agora mesmo Dicas Para EMAGRECER em detalhada, Clicando no Vídeo Abaixo:

Receita de salada de Rabanete e Brócolis

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Higienize bem todos os ingredientes.
  • Cozinhe o brócolis no microondas (como ensinei acima) e pique em rodelas o tomate cereja, o pepino e os Rabanetes.
  • Deixe as folhas de salsinha inteiras. Tempero tudo com sal, azeite e limão.
  • Sirva.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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