Os 7 Sinais de que Você Está Comendo Muita Gordura

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Sinais de que Você Está Comendo Muita Gordura que não devemos ignorar. Alem disso, manter um estilo de vida saudável consiste em encontrar equilíbrio. Comer excessivamente qualquer proteína, vitamina e gordura pode desequilibrar seu corpo. Caso esteja lutando com perda de peso ou outros sintomas de saúde, pode ser atribuído à sua dieta.

Sinais de que Você Está Comendo Muita GorduraA Associação Americana do Coração diz que os corpos precisam de uma certa quantidade de gorduras saudáveis para proteger os órgãos, absorver nutrientes e produzir hormônios. Mas, uma grande quantidade de gordura (especialmente o tipo não saudável) pode levar a grandes problemas de saúde. Então, confira Os 7 Sinais de que Você Está Comendo Muita Gordura.

Ganho de Peso: Caso esteja ganhando muito peso ou tem dificuldade em perder peso, você pode estar consumindo muita gordura. Enquanto as gorduras saudáveis são essenciais para uma dieta saudável, muito do tipo não saudável proporciona o ganho de peso. Escolha por gorduras saudáveis (como peixe, abacate e nozes) em vez de batatas fritas, ovos e frango frito para diminuir a cintura.

Azia: Caso esteja experimentando regularmente surtos de azia, você pode estar comendo muita gordura. Alimentos gordurosos e grandes refeições podem causar azia pois a gordura fica no estômago por um longo período de tempo, criando um ácido mais irritante, que pode levar à azia.

Colesterol Alto: A causa de colesterol alto é resultado de uma combinação de um estilo de vida inativo, peso insalubre e uma dieta muito alta em gorduras saturadas. Outros fatores como idade, gênero e genética também podem influenciar os níveis de colesterol. Uma dieta cheia de vegetais, frutas e gorduras saudáveis pode lhe auxiliar.

Problemas de Memória: Tem problemas de se concentrar ou lembrar de algumas coisas? Uma dieta insalubre pode ser a culpada. De acordo com um estudo de Harvard, uma dieta rica em gorduras não saudáveis pode aumentar os níveis de colesterol LDL, caso esse colesterol ruim se acumule, podem aumentar o risco de demência e outros problemas de memória.

Exaustão: Caso tenha voltado para casa de uma noite épica de consumo excessivo de batatas fritas e caiu na cama como se estivesse em coma, há um motivo. As pessoas que comem 135 gramas de gordura ou mais por dia eram mais propensas a sofrer cansaço durante o dia. O motivo: seu corpo começa a produzir neuro hormônios que podem fazer com que se sinta cansado.

Dores nas Articulações: Os alimentos mais altos em gorduras saturadas causam inflamação das articulações. Caso tenha artrite, isso pode tornar os dias ruins ainda pior. Pior ainda: dor nas articulações e inflamação podem indicar um risco de doença cardíaca. Diminua a gordura para se sentir melhor!

Mau Humor: Há uma ligação entre os alimentos gordurosos (gorduras saturadas) e depressão. Os alimentos gordurosos não só fazem com que se sinta cansado, mas também podem afetar o humor. A razão: seu corpo tem que trabalhar muito mais para digerir a gordura, o que pode esgotar as fontes de energia de outras áreas do seu corpo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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